Μια νέα μελέτη αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι που δεν πίνουν αρκετό νερό καθημερινά έχουν αυξημένη βιολογική απόκριση στο στρες.
Μια νέα μελέτη έδειξε πως οι άνθρωποι που δεν πίνουν αρκετό νερό έχουν υψηλότερα επίπεδα άγχους.
Ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι συνήθως πίνουν λιγότερο νερό έχουν ισχυρότερη βιολογική απόκριση στο στρες. Αυτό συμβαίνει επειδή απελευθερώνουν μεγαλύτερα επίπεδα της ορμόνης του στρες, της κορτιζόλης, παρά το γεγονός ότι δεν αισθάνονται πιο διψασμένοι από τους ανθρώπους που πίνουν περισσότερο.
Η μελέτη, με επικεφαλής ειδικούς από το Πανεπιστήμιο Τζον Μουρς του Λίβερπουλ (LJMU), περιελάμβανε 16 άτομα που έπιναν λιγότερο από 1,5 λίτρο νερό την ημέρα, μαζί με 16 άτομα που τακτικά πληρούσαν τις ημερήσιες συνιστώμενες οδηγίες για την πρόσληψη υγρών.
Οι ερευνητές παρακολούθησαν την ενυδάτωση και των δύο ομάδων για επτά ημέρες χρησιμοποιώντας δείγματα ούρων και αίματος, μετά από το οποίο κλήθηκαν στο εργαστήριο για ένα τεστ στρες. Το τεστ περιλάμβανε μια αυτοσχέδια συνέντευξη για δουλειά, για την οποία σε κάθε άτομο δόθηκαν 10 λεπτά για να προετοιμαστεί.
Μετά από αυτό το διάστημα, κλήθηκαν σε άλλο δωμάτιο όπου είχε στηθεί μια ψεύτικη κάμερα και τους ζητήθηκε να κάνουν τη συνέντευξη σε μια επιτροπή τριών ατόμων ντυμένων με λευκές ποδιές. Αφού τελείωσε η ψεύτικη συνέντευξη, ζητήθηκε από τα άτομα να κάνουν μια δοκιμασία νοητικής αριθμητικής που περιλάμβανε την αφαίρεση αριθμών όσο πιο γρήγορα μπορούσαν.
Ο καθηγητής Νιλ Γουόλς, από τη Σχολή Αθλητισμού και Επιστημών Άσκησης του LJMU, περιέγραψε το τεστ ως «πραγματικά αγχωτικό».
Η ομάδα διαπίστωσε ότι τα επίπεδα κορτιζόλης ήταν υψηλότερα σε όσους έπιναν λιγότερο. Ο καθηγητής Γουόλς σημείωσε ότι οι αντιδράσεις στο στρες, όπως ο αυξημένος καρδιακός ρυθμός, τα ιδρωμένα χέρια και το ξηρό στόμα, ήταν παρόμοιες μεταξύ των δύο ομάδων.
«Και οι δύο ομάδες ένιωσαν εξίσου αγχωμένες και βίωσαν παρόμοιες αυξήσεις στον καρδιακό ρυθμό κατά τη διάρκεια του τεστ στρες», είπε. «Αλλά οι άνθρωποι που ήταν κακώς ενυδατωμένοι, επειδή δεν έπιναν αρκετό νερό κάθε μέρα, είχαν πολύ μεγαλύτερες αντιδράσεις κορτιζόλης».
Η ομάδα με τη χαμηλή πρόσληψη υγρών επίσης δεν ανέφερε ότι ένιωθε περισσότερη δίψα από όσους έπιναν περισσότερο, σύμφωνα με τον καθηγητή Γουόλς.
Ο καθηγητής Γουόλς δήλωσε ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα για την καλύτερη κατανόηση των ευρημάτων, που δημοσιεύθηκαν στο Journal of Applied Physiology, και για να διαπιστωθεί αν η αύξηση της πρόσληψης νερού σε όσους δεν πίνουν αρκετό μπορεί να μειώσει τις αντιδράσεις σε καθημερινούς «μικρο-στρεσογόνους παράγοντες», όπως η κυκλοφοριακή συμφόρηση ή οι παρουσιάσεις στη δουλειά.
«Θα θέλαμε να πιστεύουμε ότι η τήρηση των οδηγιών πρόσληψης νερού θα μπορούσε να είναι ένα από τα πολλά πράγματα που θα μπορούσατε να κάνετε για να αμβλύνετε αυτήν την αντίδραση της κορτιζόλης μέρα με τη μέρα», πρόσθεσε.
Ο διεθνώς γνωστός προπονητής εξηγεί πώς οι άνδρες μετά τα 40 μπορούν να διατηρήσουν μυϊκή δύναμη, ενέργεια και υγεία, αλλάζοντας τον τρόπο που προπονούνται και φροντίζουν το σώμα τους
Ένα διαφορετικό γυμναστήριο μέσα στο Αττικόν δείχνει πώς η άσκηση μπορεί να γίνει μέρος της θεραπείας, βοηθώντας ασθενείς να ξαναβρούν δύναμη, αυτοπεποίθηση και ποιότητα ζωής
17°
