Τι σημαίνουν οι λιγούρες σου για την υγεία σου;

Μπορεί εσύ να αντιμετωπίζεις τις διάφορες λιγούρες σου ως απλά ένα ενοχλητικό αίτημα του σώματός σου μέσα στη μέρα που προσπαθεί να σε παχύνει, αλλά στην πραγματικότητα μπορεί να σημαίνουν πολλά περισσότερα. Συχνά οι λιγούρες είναι το μέσο του οργανισμού μας για να επικοινωνήσει μαζί μας και να μάς ενημερώσει ότι κάτι δεν πάει καλά.

Ναι, το τι θες συνεχώς να φας κάτι ζαχαρένιο είναι δυνατόν απλά να σημαίνει ότι είσαι γλυκατζής, αλλά δεν είναι απίθανο να συνδέεται και με κάτι σχετικό με την υγεία σου. Το ίδιο ισχύει και για τα περισσότερα πράγματα που έχουμε συνεχώς όρεξη να φάμε. Εσύ τι λιγουρεύεσαι λοιπόν;

Πάγος
Μπορεί το μάσημα πάγου να μοιάζει σε κάποιους ως μία απλά περίεργη συνήθεια, αλλά σύμφωνα με μία έρευνα του Journal of the American Association of Nurse Practitioners ίσως είναι και μία ένδειξη ότι πρέπει κάνεις εξετάσεις αίματος. Κατ’ αρχάς, το μάσημα πάγου θεωρείται μία μορφή αλλοτριοφαγίας, μία διατροφική διαταραχής που ωθεί το άτομο στην κατανάλωση μη τροφικών προϊόντων. Η διαταραχή αυτή έχει συνδεθεί με την έλλειψη σιδήρου και οι ερευνητές υποθέτουν ότι το μάσημα πάγου δημιουργεί την ψευδαίσθηση προσωρινής βελτίωσής της, καθώς το κρύο αυξάνει τη ροή αίματος προς τον εγκέφαλο.



Σοκολάτα
Άτομα με κατάθλιψη συχνά, χωρίς να το γνωρίζουν, χρησιμοποιούν τη σοκολάτα ως ένα είδος εναλλακτικού φαρμάκου. Αυτή η λειτουργία της οφείλεται στο μαγνήσιο και τη θεοβρωμίνη που περιέχει, δύο ουσίες οι οποίες όταν συνδυάζονται μειώνουν τα επίπεδα των στρεσογόνων ορμονών και χαλαρώνουν τους μύες. Επιπρόσθετα σε αυτό, μία έρευνα του Βασιλικού Κολεγίου Ιατρών σε 13.626 ενήλικες έδειξε ότι στο διάστημα ενός 24ωρου εκείνοι που κατανάλωσαν μαύρη σοκολάτα εμφάνισαν κατά 57% λιγότερα συμπτώματα κατάθλιψης.



Γλυκά
Η συνεχής ανάγκη σου για ζάχαρη είναι πιθανό να αποτελεί τον τρόπο με τον οποίο ο οργανισμός σου σού ζητάει να κοιμηθείς περισσότερο. Έρευνα σχετικά με τον ύπνο, που δημοσιεύτηκε στο The American Journal of Clinical Nutrition το 2018, έδειξε ότι οι συμμετέχοντες που αύξησαν τις ώρες που κοιμόντουσαν μείωσαν την ποσότητα ζάχαρης που κατανάλωναν εβδομαδιαίως κατά 9,6 γραμμάρια.



Τυρί
Το τυρί περιλαμβάνει τρυπτοφάνη, μία πρωτεΐνη που βοηθά στη βελτίωση της διάθεσης και στη χαλάρωση. Η δράση της δεν είναι παρόμοια με της σοκολάτας, οπότε πιθανώς η επιθυμία σου να φας κάτι τυρένιο δεν συνδέεται με κατάθλιψη, αλλά με το γεγονός ότι τη δεδομένη στιγμή/περίοδο είσαι πιεσμένος ψυχολογικά και αγχωμένος. Με άλλα λόγια, το τυρί σε αυτή την περίπτωση κάνει περίπου την ίδια δουλειά με μία αγκαλιά από ένα αγαπημένο σου πρόσωπο.

Αν η λιγούρα σου είναι υπερβολικά συχνή, τότε ίσως πάσχεις από Διαταραχή Ελλειμματικής Προσοχής και Υπερκινητικότητας, καθώς μία έρευνα της Ιατρικής Σχολής του Σαν Αντόνιο έδειξε πως τα άτομα με ΔΕΠΥ λαχταρούν το τυρί σε διπλάσια συχνότητα από τους υπόλοιπους συμμετέχοντες.



Αναψυκτικά
Η μία πιθανότητα είναι ότι ο οργανισμός σου χρειάζεται τα 30 γραμμάρια καφεΐνης που περιέχονται στο μέσο αναψυκτικό, έτσι ώστε να ξυπνήσει. Η άλλη, σύμφωνα με μία δημοσιευμένη στο Frontiers in Endocrinology έρευνα, είναι να έχεις έλλειψη καλίου ή μαγνησίου. Αιτία δεν είναι ότι με κάποιον τρόπο την καλύπτει, αλλά ότι το ίδιο το αναψυκτικό σού δημιουργεί τη στέρηση απομακρύνοντας τις δύο ουσίες από τα οστά σου.



Πατατάκια
Όχι μόνο η λιγούρα για πατατάκια, αλλά και για οποιοδήποτε άλλο λιπαρό junk food συνήθως σημαίνει ότι δεν λαμβάνεις αρκετά «καλά» λιπαρά. Για να το διορθώσεις αυτό, θα πρέπει να αφήσεις κάτω τη σακούλα με τα πατατάκια και να αρχίσεις να τρως αβοκάντο, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο. Η πιο συχνή έλλειψη, βέβαια, «καλών» λιπαρών σχετίζεται με τα ω-3, οπότε μπορείς να προτιμήσεις λιπαρά ψάρια, όπως είναι ο σολομός.



Νερό
Προφανώς, η πιο πιθανή περίπτωση είναι να έχεις ώρα να πιεις νερό και να έχεις αφυδατωθεί. Οπότε απλά πιες ένα μπουκάλι νερό και όλα καλά. Αν, ωστόσο, νιώθεις την ανάγκη να πιεις νερό ακόμα και όταν έχεις αδειάσει μπουκάλια στη σειρά – συνδυαστικά με συχνοουρία -, η Αμερικανική Διαβητολογική Ένωση προειδοποιεί ότι ίσως βρίσκεσαι στα πρώτα στάδια διαβήτη, καθώς οι μεγάλες ποσότητες γλυκόζης στο αίμα σου κάνουν τα νεφρά σου να λειτουργούν πολύ περισσότερο και γρηγορότερα.



Αλμυρά
Από μόνη της η λιγούρα σου για αλμυρά είναι εντελώς ακίνδυνη. Εάν ωστόσο συνδυάζεται με συμπτώματα, όπως εξάντληση, απώλεια βάρους, μυϊκό πόνο, ναυτία, χαμηλή πίεση ή/και αποχρωματισμό του δέρματος, υπάρχει κίνδυνος να πάσχεις από επινεφριδική ανεπάρκεια (Νόσος Addison) ή σύνδρομο Bartter, σύμφωνα με την Κλινική Mayo.