Ένας μαραθώνιος που δεν τελείωσε ακόμα

Η επόμενη μέρα σίγουρα θα σε βρει με μια ικανοποίηση για αυτό που έχεις πετύχει. Έχεις τρέξει 42 χιλιόμετρα, νιώθεις λίγο καλύτερα, αλλά ακόμα δυσκολεύεσαι να περπατήσεις. Η όρεξη για φαγητό αρχίζει να επιστρέφει σιγά σιγά. Ξεμπέρδεψες; Μάλλον όχι ακόμα. Κάποιοι θα αναρωτιούνται αν χρειάζεσαι ιατρική επίβλεψη για το επόμενο διάστημα. Οι κοντινοί σου άνθρωποι ή οι μη μυημένοι θα σκέφτονται μέσα τους: «Γιατί τόση ταλαιπωρία;».

Η λογική της καθημερινότητας πάει να βρει τη θέση της μέσα σε μία προσπάθεια που είναι έξω από τα συνηθισμένα, έξω από τα φυσιολογικά πλαίσια ενός ανθρώπου. Μετά τον τερματισμό ξεκινάει ακόμα ένα δύσκολο διάστημα: η επιστροφή στην ισορροπία, καθώς τα περισσότερα συστήματα του οργανισμού έχουν διαταραχθεί και την αναζητούν. Είτε είσαι ένας ελίτ αθλητής είτε ένας ερασιτέχνης δρομέας, η επιστροφή στα φυσιολογικά επίπεδα μπορεί να κρατήσει από ώρες έως και μέρες. Αν έχεις ακολουθήσει κάποιο πρωτόκολλο ενυδάτωσης και ενεργειακής επάρκειας κατά τη διάρκεια του αγώνα, αυτό σίγουρα θα επηρεάσει τον ρυθμό αποκατάστασης του οργανισμού το επόμενο διάστημα.

Το φαγητό έχει προτεραιότητα. Οι μύες σου έχουν χρησιμοποιήσει σημαντικό μέρος των αποθεμάτων γλυκογόνου τους, δηλαδή ένα σημαντικό μέρος της αποθηκευμένης ενέργειας του σώματος. Η αναπλήρωση του μυϊκού γλυκογόνου μπορεί να πάρει μερικές ημέρες. Το μυϊκό πιάσιμο, αυτή η σωματική δυσκαμψία που νιώθεις περπατώντας ή και προσπαθώντας να ανέβεις ή να κατέβεις σκαλιά, θα σε ακολουθεί και αυτό για μέρες. Αθλητιατρικές μελέτες σε δρομείς έχουν δείξει ότι κατά τον τερματισμό τα νεφρά, μετά από τόσες ώρες έντονης λειτουργίας, φτάνουν στα όρια οξείας νεφρικής βλάβης, με τους δείκτες, όμως, να υποχωρούν την επόμενη ημέρα. Οι εξετάσεις μετά τον αγώνα έδειξαν ότι η αριστερή κοιλία της καρδιάς γέμιζε με λίγο λιγότερο αίμα απ’ ό,τι πριν. Μετά τον τερματισμό μπορεί επίσης να αυξηθεί προσωρινά η συγκέντρωση της τροπονίνης Τ στο αίμα. Κατά το διάστημα των ωρών σωματικής προσπάθειας ο οργανισμός σου χρειάστηκε ενέργεια και κατανάλωσες αρκετά ενεργειακά ποτά πλούσια σε γλυκόζη. Αυτό μπορεί να σου προξένησε διάφορες γαστρεντερικές ενοχλήσεις που θα σε ακολουθήσουν για ώρες. Νερό, νερό! Πολλοί δρομείς στον τερματισμό φτάνουν αφυδατωμένοι και, αν ο αγώνας έγινε σε μια ζεστή ημέρα, η κατάσταση γίνεται πιο δύσκολη. Η αναπλήρωση των υγρών τις ώρες που ακολουθούν είναι αναγκαία για την ισορροπία του οργανισμού.

Η βελτιωμένη επίδοση από έναν προηγούμενο αγώνα δεν συνοδεύεται από μια βελτιωμένη σωματική λειτουργία. Η διαταραχή της ισορροπίας είναι ορατή στον τερματισμό, ένας αόρατος κόσμος, όμως, από τρισεκατομμύρια κύτταρα στο σώμα σου κρύβει μια άλλη αλήθεια. Ένας θαυμαστός κόσμος βιοχημικών λειτουργιών πάλεψε σκληρά να επιβιώσει από μια σκληρή δοκιμασία και συνεχίζει να προσπαθεί ακόμα πιο σκληρά και μετά τον τερματισμό. Μην το ξεχνάς. Και σκέψου καλά την επόμενη δοκιμασία σου.