Η αποχή από το αλκοόλ προσφέρει σημαντικά οφέλη στην υγεία, βελτιώνοντας το ήπαρ, την ποιότητα του ύπνου, τη διάθεση και το δέρμα.
Η αποχή από το αλκοόλ μπορεί να προσφέρει οφέλη που δεν γίνονται αμέσως αντιληπτά, αλλά εμφανίζονται σταδιακά.
Πέρα από την αποφυγή του πονοκεφάλου και της δυσφορίας που συχνά ακολουθούν την κατανάλωση αλκοόλ, ο περιορισμός του μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της υγείας του ήπατος, της ψυχικής διάθεσης και της ποιότητας του ύπνου.
Ορισμένες αλλαγές ενδέχεται να αρχίσουν μέσα σε 24 ώρες, ενώ άλλες χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να γίνουν εμφανείς.
Μία ημέρα χωρίς αλκοόλ
Περίπου 24 ώρες μετά την τελευταία κατανάλωση, το αλκοόλ συνήθως έχει αποβληθεί από τον οργανισμό. Σε αυτό το διάστημα, τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αρχίζουν να επανέρχονται σε φυσιολογικά επίπεδα.
Η Νικόλ Λι, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο Εθνικό Ινστιτούτο Έρευνας για τα Ναρκωτικά του Πανεπιστημίου Κέρτιν, επισημαίνει, σύμφωνα με τον Independent, ότι στην αρχή μπορεί να εμφανιστούν διαταραχές ύπνου, μεταβολές στη διάθεση, εφίδρωση ή τρόμος. Όπως αναφέρει, τα περισσότερα συμπτώματα υποχωρούν συνήθως μέσα σε περίπου μία εβδομάδα χωρίς αλκοόλ.
Μία εβδομάδα χωρίς αλκοόλ
Παρότι ένα ποτό μπορεί να δημιουργεί την αίσθηση ότι βοηθά να αποκοιμηθούμε, δεν εξασφαλίζει απαραίτητα ποιοτικό ύπνο. Έπειτα από επτά ημέρες αποχής, η ποιότητα του ύπνου μπορεί να βελτιωθεί, με αποτέλεσμα να αισθανόμαστε περισσότερη ενέργεια κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πιθανή είναι και η βελτίωση της διάθεσης και της ψυχικής ευεξίας. Ο καθηγητής Ντέιβιντ Νατ, επικεφαλής της μονάδας νευροψυχοφαρμακολογίας στο Imperial College του Λονδίνου, εξηγεί στον Independent ότι το αλκοόλ προκαλεί φλεγμονώδεις αντιδράσεις στον εγκέφαλο.
Η αποχή για μία εβδομάδα μπορεί να ωφελήσει και το ήπαρ. Η Κατίνκα βαν ντε Βεν, ειδικός στο αλκοόλ στο Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας, εξηγεί ότι το ήπαρ είναι απαραίτητο για τον καθαρισμό του αίματος, την επεξεργασία των θρεπτικών συστατικών και την παραγωγή χολής, η οποία συμβάλλει στην πέψη.
Παράλληλα, έχει τη δυνατότητα να αναγεννάται σχετικά γρήγορα. Σύμφωνα με την ειδικό, όταν η βλάβη είναι ήπια, επτά ημέρες χωρίς αλκοόλ μπορεί να αρκούν για να μειωθεί το λίπος στο ήπαρ και να αποκατασταθούν ορισμένες ήπιες ουλές και βλάβες στους ιστούς.
Ένας μήνας χωρίς αλκοόλ
Μετά από τέσσερις εβδομάδες αποχής, τα πιθανά οφέλη μπορεί να γίνουν πιο αισθητά. Σε αυτά περιλαμβάνονται η απώλεια βάρους και η βελτίωση ορισμένων δεικτών που σχετίζονται με τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών.
Μελέτη που συνέκρινε άτομα τα οποία κατανάλωναν περίπου 31 μονάδες αλκοόλ την εβδομάδα με άτομα που απείχαν διαπίστωσε ότι, μετά από έναν μήνα, η ομάδα που δεν έπινε παρουσίασε βελτίωση στην αντίσταση στην ινσουλίνη, στο βάρος, στην αρτηριακή πίεση και σε αυξητικούς παράγοντες που σχετίζονται με τον καρκίνο.
Η επιδερμίδα ενδέχεται επίσης να παρουσιάσει βελτίωση. Σύμφωνα με τον οργανισμό Alcohol Change UK, το αλκοόλ μειώνει την παραγωγή της αντιδιουρητικής ορμόνης, με αποτέλεσμα ο οργανισμός να χάνει νερό και νάτριο ταχύτερα.
Η μειωμένη περιεκτικότητα των ιστών σε νερό μπορεί να επηρεάσει την όψη της επιδερμίδας, κάνοντάς την να δείχνει λιγότερο ενυδατωμένη και ελαστική. Ο περιορισμός του αλκοόλ μπορεί, επομένως, να συμβάλει σε μια πιο ενυδατωμένη και υγιή όψη του δέρματος.
Τα αποτελέσματα, πάντως, δεν είναι ίδια για όλους. Εξαρτώνται, μεταξύ άλλων, από την ποσότητα και τη συχνότητα κατανάλωσης, τη γενική κατάσταση της υγείας και το ιστορικό κάθε ανθρώπου.
Δύο γιατροί του Λαϊκού, η Σμαράγδη Μαρινάκη και ο Γιώργος Κατσάνος, περιγράφουν στην ATHENS VOICE τον αγώνα δρόμου για τέσσερις μεταμοσχεύσεις νεφρού μέσα σε μία ημέρα
19°
