Health & Fitness

Πόσο μας επηρεάζει τελικά η αλλαγή ώρας 2026 που θα γίνει την Κυριακή

Κερδίζουμε μία ώρα ύπνο αλλά με τι αντάλλαγμα;

Γυναίκα με ρολόι στο χέρι και υπολογιστή στο κρεβάτι — © Pixabay

23.10.2026, 10:29
Newsroom
1’ ΔΙΑΒΑΣΜΑ

Eπιλογές

Μουσικη Nightfall – Ευθύμης Καραδήμας: «Ρίζες έχουν μόνο τα δέντρα»

Δημήτρης Αθανασιάδης

Φωτογραφια Ο Γιώργος Μαζωνάκης στον φακό του Κωνσταντίνου Ρήγου

Κωνσταντίνος Ρήγος

Βιβλιο Vidcast Writers Voice | Ηλίας Μαγκλίνης: Από το Άουσβιτς μέχρι τον Εμφύλιο

Στέφανος Δάνδολος

Αλλαγή ώρας 2026 την Κυριακή 25 Οκτωβρίου τα ξημερώματα, με τη χειμερινή ώρα να επιστρέφει, αλλά τι συμβαίνει με τον ύπνο, το σώμα και την ψυχολογία

Μία ώρα πίσω θα γυρίσουν οι δείκτες των ρολογιών τα ξημερώματα της Κυριακής 25 Οκτωβρίου 2026, καθώς τίθεται σε εφαρμογή η χειμερινή ώρα. Στις 04:00 τα ξημερώματα, τα ρολόγια θα δείξουν 03:00, προσφέροντας μία επιπλέον ώρα ύπνου, αλλά επηρεάζοντας τον ρυθμό της καθημερινότητας.

Πίσω από αυτήν τη φαινομενικά μικρή αλλαγή στα ρολόγια κρύβεται ένα ερώτημα που επανέρχεται κάθε χρόνο: πόσο επηρεάζει τελικά τον οργανισμό μας η αλλαγή ώρας και πόσο χρόνο χρειαζόμαστε για να προσαρμοστούμε;

Αλλαγή ώρας 2026: Πώς επηρεάζονται ο ύπνος και ο οργανισμός

Η αλλαγή της ώρας μπορεί να επηρεάσει προσωρινά το βιολογικό ρολόι, το οποίο ρυθμίζει τον κύκλο ύπνου και εγρήγορσης. Παρότι η μετάβαση στη χειμερινή ώρα θεωρείται γενικά ευκολότερη από εκείνη της άνοιξης, ορισμένοι άνθρωποι ενδέχεται να παρατηρήσουν αλλαγές στην ποιότητα του ύπνου, υπνηλία ή δυσκολία συγκέντρωσης τις πρώτες ημέρες.

Προσοχή, όμως! Η επίδραση δεν είναι ίδια για όλους. Τα παιδιά, οι ηλικιωμένοι και όσοι ακολουθούν αυστηρό καθημερινό πρόγραμμα μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να προσαρμοστούν. Καθοριστικό ρόλο παίζουν, επίσης, οι συνήθειες ύπνου και η έκθεση στο φυσικό φως.

Η επιστροφή στη χειμερινή ώρα σημαίνει ότι θα ξημερώνει νωρίτερα, αλλά θα νυχτώνει επίσης νωρίτερα το απόγευμα. Η μεταβολή αυτή μπορεί να επηρεάσει τις καθημερινές δραστηριότητες, την άσκηση και τον διαθέσιμο χρόνο για εξωτερικές εργασίες μετά το πέρας του ωραρίου.

Ευκολότερη προσαρμογή στη χειμερινή ώρα

Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι η σταθερότητα στο ωράριο ύπνου και η έκθεση στο φυσικό φως μπορούν να βοηθήσουν στην προσαρμογή. Συγκεκριμένα:

Ένα σταθερό πρόγραμμα ξεκούρασης, η αποφυγή έντονου φωτισμού αργά το βράδυ και η ήπια φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας αποτελούν πρακτικές που μπορούν να διευκολύνουν τη μετάβαση.

Θα καταργηθεί η αλλαγή ώρας; Και αν ναι, πότε;

Παρά τις συζητήσεις των τελευταίων ετών για την κατάργηση της αλλαγής ώρας στην Ευρωπαϊκή Ένωση, το ισχύον σύστημα παραμένει σε εφαρμογή. Έτσι, και το 2026 η Ελλάδα επιστρέφει στη χειμερινή ώρα την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου.

Το αν και πότε θα καταργηθεί παραμένει εκκρεμότητα. Κρίνοντας από τον τρόπο που κινούνται και αποφασίζουν οι Βρυξέλλες, μάλλον πρέπει να προετοιμαζόμαστε και για τη μετάβαση στη θερινή ώρα τον επόμενο Μάρτιο, όταν θα γίνει η επόμενη αλλαγή ώρας.