Πώς το στρες «φρενάρει» την ανδρική γονιμότητα και επηρεάζει το σπέρμα

Το στρες δεν επηρεάζει μόνο τη διάθεση ή τη σεξουαλική απόδοση, μπορεί να έχει άμεσο αντίκτυπο και στην ποιότητα του σπέρματος και συνεπακόλουθα στη γονιμότητα των ανδρών, προειδοποιεί ο ουρολόγος και ρομποτικός χειρουργός Δρ. Τζέιμιν Μπραχμπάτ.

Στην καθημερινή του πρακτική, πολλοί άνδρες που αντιμετωπίζουν προβλήματα γονιμότητας εκφράζουν την ίδια έκπληξη: «Δεν ήξερα ότι μπορεί να φταίω εγώ». Συχνά δεν υπάρχουν συμπτώματα ή προειδοποιητικά σημάδια — μόνο ένα αποτέλεσμα που δεν περίμεναν.

Οι περισσότεροι γνωρίζουν ότι το στρες επηρεάζει τη διάθεση, τη λίμπιντο και τη στύση. Αυτό που αγνοούν είναι ότι η χρόνια πίεση μπορεί να επηρεάσει και την ποιότητα του σπέρματος. Αν και το στρες σπάνια αποτελεί τη μοναδική αιτία υπογονιμότητας, αποτελεί έναν σημαντικό —και συχνά υποτιμημένο— παράγοντα.

Τι συμβαίνει στο σώμα

Το στρες δεν είναι μόνο ψυχολογικό. Όταν το σώμα βρίσκεται υπό πίεση, απελευθερώνει ορμόνες όπως η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη. Βραχυπρόθεσμα, αυτή η αντίδραση βοηθά στην αντιμετώπιση δύσκολων καταστάσεων. Όταν όμως το στρες γίνεται χρόνιο, αρχίζουν οι επιπτώσεις: κακός ύπνος, χαμηλή ενέργεια, αλλαγές στη διάθεση, αύξηση βάρους και μείωση της λίμπιντο.

Η παραγωγή σπέρματος είναι μια διαδικασία που διαρκεί περίπου δύο έως τρεις μήνες. Αυτό σημαίνει ότι το παρατεταμένο στρες —και όχι ένα σύντομο επεισόδιο— είναι αυτό που μπορεί να επηρεάσει ουσιαστικά τη γονιμότητα.

Σχετικό Άρθρο

Health & Fitness Γονιμότητα: Καλύτερη ποιότητα σπέρματος μετά από μόλις 1-3 ώρες αποχής

Healthy Living 20.09.2018, 14:23

Παράλληλα, το χρόνιο στρες αυξάνει το οξειδωτικό στρες στον οργανισμό, το οποίο μπορεί να βλάψει άμεσα τα σπερματοζωάρια. Έρευνες έχουν συνδέσει υψηλά επίπεδα στρες με χαμηλότερο αριθμό σπερματοζωαρίων, μειωμένη κινητικότητα και αλλοιωμένη μορφολογία.

Γιατί το στρες επηρεάζει τη γονιμότητα

Οι άνδρες που βιώνουν έντονο στρες συχνά υιοθετούν συνήθειες που επιδεινώνουν την κατάσταση: κοιμούνται λιγότερο, ασκούνται λιγότερο, παίρνουν βάρος ή καταφεύγουν πιο συχνά σε ουσίες.

Η γονιμότητα δεν εξαρτάται από έναν μόνο παράγοντα. Συνήθως πρόκειται για έναν συνδυασμό παραμέτρων που επιδεινώνονται ταυτόχρονα — και το στρες είναι συχνά ο καταλύτης.

Σχετικό Άρθρο

Health & Fitness Yγιές σπέρμα: πέντε συμβουλές που βοηθούν

Σοφία Νέτα 17.12.2019, 13:23

Πότε πρέπει να γίνει έλεγχος

Ένα συχνό λάθος είναι η σύγχυση μεταξύ σεξουαλικής απόδοσης και γονιμότητας. Ένας άνδρας μπορεί να μην έχει κανένα πρόβλημα στη σεξουαλική του ζωή και παρ’ όλα αυτά να αντιμετωπίζει προβλήματα με το σπέρμα.

Συνιστάται στα ζευγάρια να απευθυνθούν σε ειδικό μετά από έναν χρόνο ανεπιτυχών προσπαθειών (ή έξι μήνες αν η γυναίκα είναι άνω των 35 ετών). Ωστόσο, άνδρες με παράγοντες κινδύνου —όπως προηγούμενα προβλήματα όρχεων, χημειοθεραπεία ή ορμονικές διαταραχές— καλό είναι να εξεταστούν νωρίτερα.

Η ανάλυση σπέρματος αποτελεί βασικό εργαλείο, καθώς αξιολογεί τον αριθμό, την κινητικότητα και τη μορφολογία των σπερματοζωαρίων.

Τι μπορούν να κάνουν οι άνδρες

Η αντιμετώπιση δεν περιορίζεται στο «χαλάρωσε». Το χρόνιο στρες είναι πραγματικό και συχνά συνδέεται με εργασία, οικονομικές πιέσεις ή οικογενειακά ζητήματα.

Ωστόσο, υπάρχουν πρακτικά βήματα:

• Επαρκής ύπνος (7-9 ώρες), που είναι κρίσιμος για την παραγωγή τεστοστερόνης
• Τακτική σωματική δραστηριότητα
• Διατήρηση υγιούς βάρους
• Περιορισμός αλκοόλ, νικοτίνης και άλλων ουσιών
• Ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά

Ο ειδικός επισημαίνει επίσης κάτι απρόσμενο: η απομάκρυνση από τα social media μπορεί να μειώσει το άγχος, ιδιαίτερα για όσους προσπαθούν να αποκτήσουν παιδί.

Η ανδρική γονιμότητα δεν αφορά μόνο την παραγωγή σπέρματος, αλλά τη συνολική κατάσταση του οργανισμού. Όταν το σώμα επιβαρύνεται από χρόνιο στρες, η επίδραση μπορεί να φανεί και σε αυτόν τον τομέα.

Σχετικό Άρθρο

Health & Fitness Αποχή από τον αυνανισμό: Τι συμβαίνει στο σώμα και ποια τα πραγματικά οφέλη;

Newsroom 16.04.2026, 18:20

Η κατανόηση αυτής της σχέσης μπορεί να βοηθήσει τους άνδρες να αντιμετωπίσουν πιο έγκαιρα το πρόβλημα — και να δώσουν στη γονιμότητα τη σημασία που πραγματικά έχει.

Πηγή: CNN