«Όσο περισσότερο γυμνάζεσαι, τόσο περισσότερο ιδρώνεις»: Το πιστεύουμε, αλλά ισχύει;

Ακούγεται ως κάτι κοινώς αποδεκτό: αν βγαίνεις από ένα μάθημα γυμναστικής μούσκεμα στον ιδρώτα, μάλλον έχεις δουλέψει πιο σκληρά απ’ ό,τι αν απλώς γυαλίζει ελαφρά το δέρμα σου. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει πάντα, σύμφωνα με τον Adam Collins από το Κέντρο Διατροφής, Άσκησης και Μεταβολισμού του University of Bath.

Ο ιδρώτας αποτελεί μέρος της διαδικασίας θερμορύθμισης του οργανισμού. Όταν η θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται, το σώμα στέλνει σήμα στον εγκέφαλο να παράγει ιδρώτα, ώστε να ψυχθεί. Καθώς ο ιδρώτας εξατμίζεται, βοηθά στη ρύθμιση της εσωτερικής θερμοκρασίας.

Ένας από τους λόγους που αυξάνεται η θερμοκρασία είναι η άσκηση. Όπως εξηγεί ο Collins, όταν γυμναζόμαστε, η ενέργεια που παράγεται για να υποστηρίξει τη δραστηριότητα δημιουργεί θερμότητα ως παραπροϊόν. Όσο πιο έντονη είναι η άσκηση, τόσο περισσότερη θερμότητα παράγεται – και συνήθως τόσο περισσότερο ιδρώνουμε. Ωστόσο, τα επίπεδα ιδρώτα μπορεί να είναι παραπλανητικά.

Υπάρχουν πολλοί ακόμη παράγοντες που επηρεάζουν το πόσο ιδρώνει κάποιος. Σε αυτούς περιλαμβάνονται η θερμοκρασία του περιβάλλοντος, τα ρούχα και η υγρασία. Σε συνθήκες υψηλής υγρασίας, ο ιδρώτας δεν εξατμίζεται εύκολα, με αποτέλεσμα να αισθάνεσαι πιο ιδρωμένος, ανεξάρτητα από το πόσο έντονα γυμνάζεσαι.

Αν, για παράδειγμα, βγεις για ένα χαλαρό τρέξιμο σε μια ζεστή και υγρή ημέρα, είναι πολύ πιθανό να ιδρώσεις αρκετά. Αντίθετα, σε μια κρύα ημέρα μπορεί να τρέχεις με πολύ μεγαλύτερη ένταση και να ιδρώνεις ελάχιστα.

Ο ιδρώτας διαφέρει επίσης σημαντικά από άνθρωπο σε άνθρωπο. Παράγοντες όπως το επίπεδο φυσικής κατάστασης, η ηλικία, το φύλο, το μέγεθος του σώματος, ακόμη και το κατά πόσο έχεις προσαρμοστεί στο κλίμα, παίζουν σημαντικό ρόλο.

Σχετικό Άρθρο

Health & Fitness Περισσότερος ιδρώτας σημαίνει μεγαλύτερη λιποδιάλυση; Οι ειδικοί απαντούν

Κρίστυ Περρή 14.07.2018, 19:18

Επομένως, ο ιδρώτας δεν αποτελεί αξιόπιστο δείκτη για το πόσο έντονα έχεις γυμναστεί. Καλύτεροι δείκτες είναι η ένταση της αναπνοής, η αίσθηση κόπωσης και οι παλμοί της καρδιάς, οι οποίοι μπορούν να παρακολουθηθούν με ειδικά όργανα, όπως ζώνες στήθους ή έξυπνα ρολόγια.

Παρόλα αυτά, ο ιδρώτας αποτελεί έναν καλό δείκτη αφυδάτωσης. Αν μετά την προπόνηση είσαι μούσκεμα, τότε είναι σημαντικό να αναπληρώσεις τα υγρά σου.

Πηγή: Guardian