Πέντε πράγματα που μπορεί να σας κάνουν να νιώσετε χειρότερα κατά τη διάρκεια καύσωνα
Καθώς ο ήλιος καίει, πολλοί μπορεί να πιούν μια παγωμένη μαργαρίτα ή να ανάψουν τον ανεμιστήρα. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτές οι προσπάθειες ανακούφισης του καύσωναμπορεί να μην βοηθήσουν.
Ορισμένες δραστηριότητες που πιστεύετε ότι προσφέρουν ανακούφιση μπορεί τελικά να σας κάνουν να νιώθετε περισσότερη ζέστη. Τα άτομα που υπερθερμαίνονται μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα που κυμαίνονται από σχετικά ήσσονος σημασίας, όπως κράμπες λόγω ζέστης, έως πιο σοβαρές καταστάσεις, όπως η θερμοπληξία, η οποία μπορεί να αποβεί μοιραία. Αν και οι θάνατοι είναι συχνά αποτρέψιμοι, ο καύσωνας είναι η πρώτη αιτία θανάτου που σχετίζεται με τις καιρικές συνθήκες στις Ηνωμένες Πολιτείες.
Μπροστά στην έντονη ζέστη, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι οι μικρές καθημερινές μας συνήθειες — από τα τρόφιμα, τα ποτά ή τα φάρμακα που καταναλώνουμε έως τον τρόπο με τον οποίο προσπαθούμε να δροσιστούμε — μπορούν να επηρεάσουν τον τρόπο με τον οποίο το σώμα μας αποβάλλει τη θερμότητα. Ακολουθούν ορισμένοι κίνδυνοι που πρέπει να γνωρίζετε, καθώς και συμβουλές που μπορεί να σας βοηθήσουν να παραμείνετε δροσεροί κατά τη διάρκεια μιας ακραίας καύσω
Η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι επικίνδυνη στην ζέστη
Ένα παγωμένο ποτό μπορεί να ακούγεται ως η τέλεια λύση για μια ζεστή βραδιά με φίλους, αλλά οι επιβλαβείς επιπτώσεις της ζέστης μπορεί να ενισχυθούν από το αγαπημένο σας αλκοολούχο ποτό, σύμφωνα με τους ειδικούς.
Το αλκοόλ διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία του δέρματος, καθιστώντας το αίμα πιο ευαίσθητο στις εξωτερικές θερμοκρασίες. Καθώς το αίμα ρέει προς την επιφάνεια, απομακρύνεται από τον πυρήνα του σώματος, όπου θερμαίνεται από τις εξωτερικές θερμοκρασίες. Το αίμα επιστρέφει στη συνέχεια στον πυρήνα του σώματος, όπου αυξάνει τη συνολική θερμοκρασία του σώματος, σύμφωνα με τον Chris Ziebell, ιατρικό διευθυντή του τμήματος επειγόντων περιστατικών του Houston Methodist. Σε συνθήκες ακραίας ζέστης, αυτό μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θερμικών παθήσεων — θερμικών κράμπες, θερμικής εξάντλησης και, σε σοβαρές περιπτώσεις, θερμοπληξίας.
Όταν η ζέστη είναι έντονη, είναι σημαντικό να προσέχουμε τι και πόσο τρώμε. Οι διατροφικές μας συνήθειες μπορούν να μας κάνουν να νιώθουμε περισσότερη ζέστη. Οι ειδικοί συνιστούν να αποφεύγουμε τα βαριά γεύματα ή τα λιπαρά και τηγανητά φαγητά, επειδή είναι πιο δύσκολο να χωνευτούν. Η πέψη τέτοιων τροφών μπορεί να είναι δύσκολη για τον οργανισμό και να δημιουργήσει θερμότητα, που είναι το τελευταίο πράγμα που χρειάζεται το σώμα μας κατά τη διάρκεια μιας καύσωνα. Αντ' αυτού, οι ειδικοί συνιστούν να τρώμε πιο ελαφριά γεύματα και πιο συχνά. Συνιστούν επίσης να τρώμε τροφές που ενυδατώνουν και είναι εύπεπτες, όπως φρούτα και λαχανικά. Το καλοκαίρι, το σώμα μας έλκεται φυσικά από τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το καρπούζι και τα αγγούρια.
Βεβαιωθείτε ότι ο ανεμιστήρας σας λειτουργεί σωστά
Σε κάθε έντονο καύσωνα, η προτιμώμενη λύση είναι να παραμείνετε σε δροσερό ή κλιματιζόμενο χώρο. Αλλά αν βρίσκεστε έξω ή μακριά από τον κλιματιστικό σας, οι ανεμιστήρες είναι μια εξαιρετική επιλογή για να δροσιστείτε — αλλά μόνο αν δεν κάνει πολύ ζέστη και υγρασία. Οι ανεμιστήρες μπορούν να διαδραματίσουν σημαντικό ρόλο στη μείωση της θερμοκρασίας του σώματός μας. Όταν οι άνθρωποι αισθάνονται ζέστη, το σώμα μας ψύχεται κυρίως μέσω της εφίδρωσης. Καθώς το νερό εξατμίζεται από το δέρμα μας, η επιφάνεια του δέρματος μας ψύχεται. Οι ηλεκτρικοί ανεμιστήρες προωθούν την εφίδρωση μετακινώντας πιο δροσερό αέρα πάνω από το δέρμα μας, βοηθώντας την εξάτμιση. Ωστόσο, οι ανεμιστήρες αρχίζουν να γίνονται αναποτελεσματικοί όταν ο αέρας είναι πολύ υγρός (πάνω από 50%, για παράδειγμα).
Η καφεΐνη μπορεί να σας κάνει να νιώσετε χειρότερα
Ίσως θα πρέπει να ξανασκεφτείτε το δεύτερο ενεργειακό ποτό ή τον παγωμένο καφέ σε συνθήκες ακραίας ζέστης. Τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη διεγείρουν την κίνηση, η οποία θερμαίνει το σώμα και μπορεί να το αφυδατώσει μέσω της αυξημένης ούρησης. Σύμφωνα με τον Geoffrey Comp, γιατρό επείγουσας ιατρικής στο κέντρο Valleywise Health στο Φοίνιξ, η νευρικότητα που νιώθουν ορισμένοι από την κατανάλωση υψηλών ποσοτήτων καφεΐνης και η επακόλουθη αυξημένη κίνηση, παράγουν περισσότερη θερμότητα. «Η υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης χωρίς επαρκή πρόσληψη νερού ή ηλεκτρολυτών, σε συνδυασμό με την άσκηση σε εξωτερικούς χώρους, μπορεί να αυξήσει την παραγωγή θερμότητας», δήλωσε ο Comp.
Προσέξτε πώς τα φάρμακα επηρεάζουν την αντίδρασή σας στη ζέστη
Φυσικά, οι γιατροί προτρέπουν τους ασθενείς να συνεχίσουν να παίρνουν τα φάρμακα που τους έχουν συνταγογραφηθεί. Ωστόσο, καθώς οι θερμοκρασίες ανεβαίνουν, οι παρενέργειες τους μπορούν να επηρεάσουν τη θερμοκρασία του σώματός σας. Τα αντιισταμινικά και άλλα φάρμακα για την ανακούφιση των αλλεργιών, προκαλούν κάποια σύσπαση των αιμοφόρων αγγείων κοντά στο δέρμα μας, η οποία μπορεί να περιορίσει τον τρόπο με τον οποίο το σώμα διαχέει τη θερμότητα. Τα μη συνταγογραφούμενα συμπληρώματα για την απώλεια βάρους αυξάνουν την παραγωγή θερμότητας στο σώμα. Τα καθαρτικά αυξάνουν την ποσότητα νερού που αποβάλλεται από το σώμα μέσω των αποβλήτων, αφήνοντας λιγότερα αποθέματα νερού για την εφίδρωση και την ψύξη.
Οι βήτα αναστολείς, που χρησιμοποιούνται από άτομα με καρδιακές παθήσεις, μειώνουν τον καρδιακό ρυθμό, εμποδίζοντας την ανταλλαγή θερμότητας στην επιφάνεια του δέρματος και διατηρώντας τη θερμοκρασία του σώματος υψηλή. Ορισμένες συνταγογραφούμενες αμφεταμίνες, αυξάνουν την παραγωγή θερμότητας καθώς διεγείρουν τον οργανισμό.
Ένα επεισόδιο για τους φόβους που μας προστατεύουν, για εκείνους (τις φοβίες) που μας φυλακίζουν και για τη στιγμή που αρχίζουμε να αναρωτιόμαστε όχι «πώς θα σταματήσω να φοβάμαι», αλλά «τι είναι αυτό που φοβάται μέσα μου;».
Πώς οι επιπτώσεις της ακραίας ζέστης δεν περιορίζονται στην ατομική δυσφορία, αλλά επεκτείνονται στην εργασία, τη μάθηση και στην ευρύτερη λειτουργία της κοινωνίας.
17°
