Ο εγκέφαλος αγαπάει την άσκηση

Η άσκηση έχει τη μεγαλύτερη μεταμορφωτική δράση που μπορείτε να προσφέρετε στον εγκέφαλό σας. Μετά από μια προπόνηση τα αποτελέσματα είναι άμεσα, η αύξηση στα επίπεδα των νευροδιαβιβαστών όπως ντοπαμίνη, σεροτονίνη θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας πριν το καταλάβετε. Η βελτίωση των αντανακλαστικών σας θα είναι αισθητή, τα νέα κύτταρα στον ιππόκαμπο θα τον κάνουν να διασταλεί και ταυτόχρονα θα βελτιωθεί η μακροπρόθεσμη μνήμη σας.  

Η συγκέντρωση που βασίζεται στον προμετωπιαίο λοβό θα βελτιώσει την ικανότητα της συγκέντρωσής σας τουλάχιστον 2 ώρες μετά την προπόνηση. Η σωματική άσκηση θα σας προστατέψει από τις νευροεκφυλιστικές ασθένειες, όπως η άνοια και η νόσος Άλτσχάιμερ, και θα σας κρατήσει τις συναπτικές διασυνδέσεις σε υψηλά επίπεδα που εξασθενούν λόγω γήρατος. Η σωματική άσκηση είναι μια επένδυση για την εξασφάλιση μιας σούπερ «σύνταξης» για τον εγκέφαλό μας. Και το καλύτερο... είναι δωρεάν. Ο εγκέφαλός σας σίγουρα αγαπάει την άσκηση.

Και λίγες πληροφορίες, για να καταλάβετε ποιον έχετε μες στο κεφάλι σας:

Ο εγκέφαλος είναι μια μηχανή πρόβλεψης, που χαρίζει στον άνθρωπο την ικανότητα να σκέφτεται το μέλλον του. Στις πρώτες εβδομάδες της ζωής του ο πολλαπλασιασμός των εγκεφαλικών κυττάρων γίνεται με ρυθμό 2.050.000 εκατομμύρια το λεπτό. Το βάρος του σταματάει να αυξάνεται όταν φτάσει είκοσι χρονών έχοντας στη διάθεσή του 100 δισεκατομμύρια νευρώνες. Ρυθμίζει τη λειτουργία της καρδιάς, ελέγχει τη θερμοκρασία του σώματος, αποκτάει γνώση για τον κόσμο μέσα από τη μάθηση, μέσω της μνήμης, αποθηκεύει και ανακαλεί γεγονότα. Χρησιμοποιεί το 15% του συνολικού αίματος και το 25% του συνολικού οξυγόνου. Χρειάζεται γλυκόζη για να τραφεί και φαίνεται ότι αποδίδει καλύτερα σε πνευματικές δοκιμασίες, όταν καταναλώνει λιγότερη ενέργεια. Καθημερινά τα νευρικά κύτταρά του πεθαίνουν, όμως τη θέση τους παίρνουν νέα κύτταρα και δημιουργούνται νέες συνάψεις μεταξύ των ήδη υπάρχοντων κυττάρων, ενώ είναι ικανός για μια απίστευτα τεράστια ποικιλία δραστηριοτήτων.