Τρία απλά βήματα για να βγεις απ’ την μαυρίλα

Όλοι ανά διαστήματα περνάμε δύσκολα. Είτε χωρίσαμε και μείναμε μόνοι να τρώμε σοκολάτες, να κλαίμε και να κοιτάμε το ταβάνι, είτε χάσαμε την δουλειά των ονείρων μας, χωρίς πλέον να έχουμε ιδέα τι θα κάνουμε με τη ζωή μας, είτε είμαστε αναγκασμένοι να κάνουμε κάτι τόσο τρομαχτικό για εμάς, όσο το να μιλήσουμε μπροστά σε μία αίθουσα γεμάτη από άγνωστο κόσμο, ενώ μας πιάνει κρίση πανικού ακόμα κι όταν κάνουμε διάλογο με έναν μόνο νέο άνθρωπο.

Σε όλες αυτές τις καταστάσεις – αλλά και σε ακόμα χειρότερες -, έχουμε πάντα ουσιαστικά δύο βασικές επιλογές. Μπορούμε να καθίσουμε να συνεχίσουμε να κλαίμε την μοίρα μας, να παραπονιόμαστε και να αρνούμαστε να συνεχίσουμε τη ζωή μας ξαπλωμένοι όλη μέρα, ή μπορούμε να σηκωθούμε από τον καναπέ, να πετάξουμε από πάνω μας τα χαρτομάντιλα, να πάρουμε μια βαθιά ανάσα και να προσπαθήσουμε να βγάλουμε τον εαυτό μας από την συναισθηματική μαύρη τρύπα, μέσα στην οποία έχει πέσει.

Ίσως το δεύτερο σενάριο μας φαίνεται αδιανόητο, όταν νιώθουμε ότι ο κόσμος μας βρίσκεται σε κατάσταση διάλυσης, ωστόσο υπάρχουν τρόποι και πρακτικές να αυτοβοηθηθούμε και να κάνουμε το πρώτο βήμα, ώστε να ξαναρχίσει να σχηματίζεται ένα χαμόγελο στο πρόσωπό μας.

1. Πάρε ένα χαρτί και γράψε

Γράψε τα πάντα για την κατάστασή σου, από το βίωμα αυτό καθεαυτό με κάθε λεπτομέρεια έως και το παραμικρό συναίσθημα που σου δημιουργεί. Δεν χρειάζεται να γράψεις λογοτεχνικό βιβλίο, ούτε καν κάτι με απόλυτα λογική ροή. Σημασία έχει μέσα από αυτή την διαδικασία να αποκτήσεις μία αίσθηση ελέγχου της κατάστασης, του εαυτού σου και της ζωής σου, σημειώνοντας τόσο τα αρνητικά, όσο και τα θετικά που προέκυψαν, ακόμα κι αν τα δεύτερα σου φαίνονται αυτή τη στιγμή απειροελάχιστα και ασήμαντα.

2. Αντιμετώπισε αυτό που σε φοβίζει

Δεν μας τρομάζει ο χωρισμός, αλλά η ιδέα της μοναξιάς ή της απώλειας ενός ανθρώπου, που θεωρούμε απαραίτητο στήριγμα στη ζωή μας. Δεν φοβόμαστε το ότι χάνουμε την δουλειά των ονείρων μας, αλλά το γεγονός ότι ίσως πρέπει να βρούμε ένα νέο όνειρο και να ξεκινήσουμε μία προσπάθεια από το μηδέν. Δεν φοβόμαστε να μιλήσουμε στους ανθρώπους εξαιτίας τους, αλλά γιατί φοβόμαστε ότι δεν είμαστε αρκετά ικανοί ή έξυπνοι. Μαντέψτε, όμως! Ποτέ δεν θα ξεπεράσουμε κανέναν από αυτούς τους φόβους, αν δεν αποφασίσουμε να τους ζήσουμε και να αποδείξουμε στους εαυτούς μας ότι μπορούμε να κάνουμε όλα αυτά, που το μυαλό μας μάς έχει πείσει ότι δεν μπορούμε να καταφέρουμε.

3. Ζήσε στο τώρα

Αν σταματήσεις έστω για μια στιγμή και σκεφτείς, θα συνειδητοποιήσεις ότι ο λόγος που κλαις, πανικοβάλλεσαι και ωρύεσαι είναι είτε γιατί επιμένεις να σκαλίζεις το παρελθόν, είτε γιατί έχεις πλάσει 2.538 διαφορετικά αρνητικά σενάρια για το μέλλον. Με άλλα λόγια, τρελαίνεσαι για κάτι, στο οποίο την δεδομένη χρονική στιγμή δεν έχεις καμία εξουσία. Το παρελθόν έγινε και δεν αλλάζει και το μέλλον επηρεάζεται από τόσες διαφορετικές παραμέτρους που ποτέ δεν θα μπορείς να είσαι σε θέση να το προβλέψεις πραγματικά. Οπότε καλύτερα να ασχοληθείς με το παρόν, μπορείς να το επηρεάσεις και αυτό ίσως στην τελική δεν σου φανεί και τόσο κακό.