Μήπως έχετε «σώμα τηλεφώνου»; Πόσο αλλάζουμε περνώντας χρόνο στο κινητό - Πώς επηρεάζει τον συντονισμό χεριού - ματιού
Όταν ανησυχούμε για τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει πάνω μας ο χρόνος που περνάμε μπροστά στις οθόνες, συνήθως εστιάζουμε στο μυαλό. Η πιο πρόσφατη επιστημονική έρευνα δείχνει ότι το κινητό σας και οι ψηφιακοί του «σύντροφοι» μπορεί να αλλάζουν το σχήμα του λαιμού σας, να βλάπτουν την όρασή σας, να επηρεάζουν τις κινητικές σας δεξιότητες και να μειώνουν τη μυϊκή σας δύναμη. Κάποιοι μάλιστα ανησυχούν ότι ο τρόπος ζωής που καθορίζεται από την τεχνολογία προκαλεί περισσότερες ρυτίδες. Και ορισμένα από αυτά τα σωματικά προβλήματα θα μπορούσαν με τη σειρά τους να οδηγήσουν σε γνωστική έκπτωση ή άλλα, πιο σοβαρά ζητήματα.
Αν διαβάζετε αυτό το κείμενο στο κινητό σας, είναι πολύ πιθανό να γέρνετε το κεφάλι σας προς τα κάτω για να το κοιτάξετε. Αυτή η «πρόσθια στάση κεφαλιού» μπορεί να ασκήσει πίεση έως και 27 κιλά στον αυχένα σας. Με τον καιρό, μπορεί να βλάψει τους δίσκους της σπονδυλικής στήλης, να προκαλέσει εκφύλιση στις αρθρώσεις και τους μύες, ακόμη και να μειώσει τη χωρητικότητα των πνευμόνων σας. Έχει μάλιστα και παρατσούκλι: «τεχνολογικός αυχένας» ή “tech neck”. Μπορεί επίσης να αλλάξει μόνιμα την εμφάνιση του σώματός σας.
Ειδικές ασκήσεις μπορούν να βοηθήσουν στη διόρθωση του προβλήματος. Υπάρχουν όμως και απλούστερες αλλαγές που μπορείτε να ξεκινήσετε αμέσως: σηκώστε το κινητό σας πιο ψηλά. Τοποθετήστε την οθόνη στο ύψος των ματιών, ιδανικά περίπου σε απόσταση ενός χεριού από το πρόσωπό σας. Η ίδια συμβουλή ισχύει και για τις οθόνες υπολογιστών. Κάποιοι ειδικοί λένε ότι βοηθούν και τα διαλείμματα από την οθόνη. Δοκιμάστε ένα διάλειμμα 20 λεπτών κάθε μισή ώρα.
Ερεθισμένο δέρμα και ζαρωμένοι λαιμοί;
Πρόσφατα εμφανίστηκε μια νέα ανησυχία: μήπως ο «τεχνολογικός αυχένας» προκαλεί ρυτίδες στον λαιμό; «Θεωρητικά, βγάζει νόημα», λέει η Justine Hextall, σύμβουλος δερματολόγος και μέλος του Βασιλικού Κολεγίου Ιατρών στο Ηνωμένο Βασίλειο. Η επαναλαμβανόμενη καταπόνηση προκαλεί ρυτίδες, οπότε το να σκύβετε μπροστά και να διπλώνετε συνεχώς τον λαιμό σας θα μπορούσε να είναι πρόβλημα, λέει. Ωστόσο, δεν υπάρχουν καλές μελέτες που να αποδεικνύουν αυτή τη σύνδεση, σύμφωνα με τη Hextall. Συμβουλεύει να μην αγοράζετε ειδικά προϊόντα περιποίησης για «tech neck» που έχουν αρχίσει να εμφανίζονται στο διαδίκτυο.
Υπάρχουν όμως και άλλα δερματικά προβλήματα που αξίζει να σας απασχολούν, ιδιαίτερα αν φοράτε το έξυπνο ρολόι σας συνέχεια χωρίς να το βγάζετε.
«Ένα σκοτεινό και υγρό περιβάλλον - όπως η περιοχή κάτω από το ρολόι - είναι ιδανικό για την ανάπτυξη ζυμομυκήτων, οπότε μπορεί να εμφανίσετε ερεθισμό ή ακόμη και έκζεμα», λέει. Και επειδή αυτό μπορεί να βλάψει τον δερματικό φραγμό, η Hextall αναφέρει ότι ίσως οδηγήσει και σε ευαισθησίες σε ορισμένα συστατικά τεχνολογικών προϊόντων, όπως νικέλιο, καουτσούκ, λατέξ και μια ομάδα χημικών ουσιών που ονομάζονται ακρυλικά. Η λύση είναι απλή: βγάζετε το έξυπνο ρολόι σας συχνότερα και πλένετε το δέρμα σας. Επίσης, συνιστά να χρησιμοποιείτε μια προστατευτική κρέμα αν πρόκειται να φοράτε ρολόι όλη μέρα.
Φθίνουσα όραση
Τα ποσοστά μυωπίας έχουν αυξηθεί κατακόρυφα εδώ και δεκαετίες. Αν σκεφτείτε τι έχει αλλάξει, είναι εύκολο να κατηγορήσετε την τεχνολογία. Αυτό μπορεί να είναι αλήθεια, αλλά όχι με τον τρόπο που ίσως φαντάζεστε, σύμφωνα με τον Donald Mutti, καθηγητή οπτομετρίας στο Πανεπιστήμιο του Οχάιο στις ΗΠΑ.
«Κάναμε μια διαχρονική μελέτη άνω των 20 ετών για την ανάπτυξη των ματιών στα παιδιά, εξετάζοντας παράγοντες κινδύνου για την εμφάνιση και την εξέλιξη της μυωπίας», λέει ο Mutti. Ένα βασικό ερώτημα ήταν αν υπάρχει σύνδεση ανάμεσα στη μυωπία τις δραστηριότητες που σας κρατούν συγκεντρωμένους σε κάτι κοντά στο πρόσωπό σας, όπως ένα κινητό. «Η απάντηση ήταν “όχι ιδιαίτερα”», λέει.
Η μελέτη όμως αποκάλυψε κάτι άλλο: ο χρόνος που περνάμε σε εξωτερικούς χώρους φαίνεται να έχει προστατευτική επίδραση. «Η ιδέα είναι ότι το έντονο φως του εξωτερικού χώρου διεγείρει την απελευθέρωση ντοπαμίνης από τον αμφιβληστροειδή», λέει ο Mutti, και φαίνεται πως αυτό μπορεί να επηρεάζει τον τρόπο με τον οποίο αναπτύσσονται τα μάτια.
Η λύση είναι απλή, λέει ο Mutti: χρειάζεται απλώς να περνάτε περισσότερο χρόνο έξω. Δεν είναι καλό μόνο για τα μάτια σας· μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να κοιμάστε καλύτερα. Απλώς φροντίστε να φοράτε αντηλιακό και γυαλιά ηλίου, ώστε να αποφύγετε τις βλαβερές επιδράσεις του ήλιου.
Αδύναμα χέρια
Η δύναμη της λαβής αναγνωρίζεται όλο και περισσότερο ως βασικός δείκτης της συνολικής υγείας σας. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι προβλέπει τον πρόωρο θάνατο καλύτερα από την αρτηριακή πίεση. Και η δύναμη της λαβής μειώνεται σε πολλές χώρες, ιδιαίτερα στους νεότερους ανθρώπους. «Η μείωση από γενιά σε γενιά δεν αφορά μόνο πιο αδύναμα χέρια· μπορεί να είναι ένα πρώιμο προειδοποιητικό σημάδι για τη μελλοντική υγεία των νεότερων γενεών», λέει ο Johannes Beller, καθηγητής ιατρικής κοινωνιολογίας στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο της Λουζατίας στη Γερμανία.
Θα πρέπει να μπορείτε να πιέσετε μια μπάλα του τένις όσο πιο δυνατά μπορείτε και να διατηρήσετε την πίεση για 15 έως 30 δευτερόλεπτα. Αν δεν μπορείτε, υπάρχουν ειδικές ασκήσεις κάμψης καρπού που μπορούν να βοηθήσουν. Όμως δεν πρόκειται μόνο για τη λαβή: αφορά και τη βελτίωση της συνολικής φυσικής σας κατάστασης. Με άλλα λόγια, πηγαίνετε γυμναστήριο.
Συντονισμός χεριού-ματιού
Φαίνεται ότι η τεχνολογία επηρεάζει τις κινητικές δεξιότητες, δηλαδή τις ικανότητες που συνδέουν το μυαλό και το σώμα για ακριβείς κινήσεις. Μπορεί να σας κάνει καλύτερους σε πράγματα όπως το κλικ και η κύλιση στην οθόνη, λέει ο Sebastian Suggate, καθηγητής αναπτυξιακής ψυχολογίας και εκπαίδευσης στο Πανεπιστήμιο του Ρέγκενσμπουργκ στη Γερμανία. «Αλλά αν εξετάσετε την ευρύτερη ανάπτυξη των κινητικών δεξιοτήτων, ιδιαίτερα των λεπτών κινητικών δεξιοτήτων, τα στοιχεία συγκλίνουν σε αρνητική επίδραση».
Γνωρίζουμε πολύ περισσότερα για τις επιπτώσεις στα παιδιά απ’ ό,τι στους ενήλικες. Η έρευνα του Suggate δείχνει συσχέτιση ανάμεσα σε περισσότερο χρόνο μπροστά σε οθόνες και χειρότερες κινητικές δεξιότητες. Αυτό είναι ιδιαίτερα ανησυχητικό, επειδή υπάρχει συσχέτιση ανάμεσα στις κινητικές δεξιότητες και τη γνωστική και ακαδημαϊκή ανάπτυξη παιδιών και εφήβων. Η συμβουλή του δεν είναι να πανικοβληθείτε ή να απαγορεύσετε τις οθόνες. Αντίθετα, προτείνει να εντάξετε συνειδητά δραστηριότητες με τα χέρια στην καθημερινή ζωή.
Παρατεταμένες πρακτικές δραστηριότητες, όπως η προετοιμασία ενός γεύματος ή οι χειροτεχνίες, μπορούν να βοηθήσουν. Ο Suggate ασχολείται με την ξυλουργική, αλλά θα μπορούσατε να μάθετε ένα μουσικό όργανο ή ακόμη και απλώς να γράφετε με το χέρι. «Δεν είναι το τέλος του κόσμου. Πρόκειται για λεπτές επιδράσεις», λέει ο Suggate. «Αλλά ακόμη κι αν οι επιδράσεις είναι μέτριες ή μικρές σε ατομικό επίπεδο, συλλογικά, σε όλες τις γενιές, μιλάμε για πιθανή πνευματική υποβάθμιση της κοινωνίας και για αδυναμία να σκεφτόμαστε μέσα στην πραγματικότητα, επειδή τα χέρια είναι ένα τόσο κεντρικό σημείο επαφής που έχουμε με τον κόσμο».
17°
