Πρακτικές συμβουλές για να πίνεις αρκετό νερό όσο μένεις στο σπίτι
Πασχίζεις να διατηρήσεις τις ισορροπίες σε μια νέα ρουτίνα που αναγκάστηκες, για το καλό σου, να δημιουργήσεις. Εργασία στο σπίτι, διασκέδαση στο σπίτι, ψυχαγωγία και γυμναστική στο σπίτι, φαγητό αποκλειστικά στο σπίτι, τα beauté σου στο σπίτι, συν αυτά που ήταν πάντα «του σπιτιού». Μέσα σ' όλο αυτό το «κάπου το βρίσκω, κάπου το χάνω», κάνεις μια παύση, χαλαρώνεις και πίνεις και μια γουλιά νερό...
Πίνεις άραγε όσο νερό χρειάζεται ο οργανισμός σου, τώρα που είσαι κλεισμένη στο σπίτι; Δες παρακάτω πρακτικές συμβουλές για να είσαι σίγουρη πως καταναλώνεις τόσο νερό όσο χρειάζεται ο οργανισμός σου:
Μέτρησε το νερό που πίνεις
Ακούς συνέχεια πόσο σημαντικό είναι να πίνουμε αρκετό νερό, αλλά παραμένει μυστήριο πόσο νερό τελικά είναι «αρκετό». Επιπλέον, τώρα που είσαι στο σπίτι και δεν «κουνιέσαι» ιδιαίτερα, χρειάζεται να πίνεις τις ίδιες ποσότητες με την προ-κορωνοϊού φάση της ζωής μας; Πως υπολογίζεις ότι πίνεις αρκετό νερό μέσα στην ημέρα;
Ο ευκολότερος τρόπος να υπολογίσεις πόσο νερό χρειάζεσαι είναι να διαιρέσεις δια τριάντα το σωματικό σου βάρος. Το αποτέλεσμα είναι και τα λίτρα που πρέπει να καταναλώσεις. Για παράδειγμα, αν είσαι 54 κιλά, δια τριάντα, μας κάνει 1,8. Τουλάχιστον τόσα λίτρα νερό πρέπει να καταναλώσεις. Αν είσαι 72 κιλά, δια τριάντα, μας κάνει 2,4...
Πιες ένα μεγάλο ποτήρι νερό το πρωί
Ξεκίνα από το πρωί. Μόλις σηκωθείς από το κρεβάτι, πριν ακόμη από τον καφέ ή το πρωινό σου, πιες ένα μεγάλο ποτήρι νερό. Θα ξυπνήσεις κι εσύ αλλά και ο μεταβολισμός σου που αρχίζει να εφοδιάζει με ενέργεια το σώμα σου. Επιπλέον ενυδατώνει άμεσα τα «μέσα» σου.
Πίνε τακτικά νερό για να νοιώθεις δραστήρια
Τώρα που μέτρησες πόσο νερό πρέπει να καταναλώσεις μέσα στη μέρα, συνέχισε να πίνεις τακτικά ώστε ούτε να πέσεις αλλά ούτε και να «ξεφύγεις» του ενδεδειγμένου. Έτσι θα διατηρήσεις τα επίπεδα ενέργειας ψηλά, θα νοιώθεις καλύτερα και πιο ξεκούραστη κατά τη διάρκεια της μέρας, ενώ και η αίσθηση φουσκώματος που ενδεχομένως νοιώθεις – λίγο το άγχος, λίγο η ακινησία... θα μειωθεί σημαντικά και αυτή.
Πιες από ένα «χαρούμενο» ποτήρι
Μην πιάσεις απλά μια κούπα από το ντουλάπι. Ένας τρόπος να μετατρέψεις μια επιτακτική ανάγκη, όπως η κατανάλωση νερού, σε «διασκέδαση» και να μην ξεχνιέσαι, είναι να διαλέξεις το αγαπημένο σου ποτήρι. Μπορείς ακόμα να πάρεις και ένα μπουκάλι διάφανο και να ζωγραφίσεις κάτι δικό σου στην επιφάνειά του ή να γράψεις πάνω κάτι που σε εμπνέει, που θα σου δώσει κίνητρο και κάθε φορά που το βλέπεις, χαμογελάς...
Νερό υπάρχει κι εκεί που δεν το βλέπεις
Το νερό στο ποτήρι δεν είναι ο μοναδικός τρόπος να διατηρείς ενυδατωμένο τον οργανισμό σου. Υπάρχουν αμέτρητες τροφές πλούσιες σε νερό που μπορείς να καταναλώνεις μέσα στη μέρα ώστε να ισορροπήσεις την ποσότητα που χρειάζεσαι. Φρούτα και λαχανικά όπως το αγγούρι, τα καρότα, τα κολοκύθια, τα ραπανάκια, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το μαρούλι iceberg, το σπανάκι, τα πορτοκάλια, οι χρωματιστές πιπεριές, οι ντομάτες, το σέλερυ, ακόμα και το γιαούρτι, είναι τροφές που εκτός από το νερό θα ενισχύσουν και το «οπλοστάσιο» του οργανισμού σου καθώς περιέχουν σημαντικές ποσότητες βιταμινών και απαραίτητων για την υγεία του οργανισμού στοιχείων.
Και να θυμάσαι: το σώμα σου έχει τον τρόπο να σου πει αν «πίνει» αρκετό νερό. Το χρώμα των ούρων σου. Αν είναι ανοικτόχρωμα και διαυγή είσαι σε καλό δρόμο.
16°
