Health & Fitness

Κορμί φιδίσιο!

7 infographic για σφιχτούς κοιλιακούς και επίπεδη κοιλιά

42700073_562246877585728_3324353125745164288_n.jpg
Ελένη Μπεζιριάνογλου
1’ ΔΙΑΒΑΣΜΑ
124112-278493.jpg

Eπιλογές

Μην σας μπερδεύει ο καιρός! Το καλοκαίρι έρχεται, φίλοι και φίλες, και μπορείτε να το καταλάβετε ήδη από τις ορδές μικρών και μεγάλων που τρέχουν να γραφτούν στα γυμναστήρια και τα ομαδικά προγράμματα για να προλάβουν να χτίσουν σώμα για την παραλία. Και πολύ καλά κάνουν και ξεκινούν από τώρα, διότι θα μεσολαβήσει και το Πάσχα και 2-3 (πέντε, δέκα) ατασθαλίες στη διατροφή μας θα τις κάνουμε με τα κοκορέτσια, τα κατσίκια και τα σοκολατένια αυγά οπότε κάθε κάψιμο θερμίδας μετράει. Αν θέλετε να αποφύγετε τους συνωστισμούς, τις ευωδιές ιδρώτα 15-και-βάλε ατόμων και τυχόν συγκρίσεις με άλλους παρευρισκόμενους στο χώρο του γυμναστηρίου, μπορείτε ωραιότατα να κάνετε και μερικές ασκήσεις στο σπίτι. Αρκεί να θυμάστε ότι οποιοδήποτε είδος εκγύμνασης έχει καλύτερα αποτελέσματα όταν ακολουθείται από σωστή διατροφή και άφθονη κατανάλωση νερού. Πολλά είπαμε, ό,τι χρειάζεστε για επίπεδη κοιλιά θα το βρείτε πιο κάτω.

Ασκησούλες

image

image

image

image

Σανίδα (plank), η υπερ-άσκηση

image

Το ιδανικό ημερήσιο γεύμα

image

Κάνε το νερό συμμαχό σου

image

6 κούπες νερό, 1 κ.σ. τριμμένο τζίντζερ, 1 αγγούρι κομμένο σε λεπτές φέτες, 1 λεμόνι κομμένο σε φέτες, μερικά φύλλα μέντας. Τα ρίχνουμε όλα σε μια κανάτα και την αφήνουμε στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Πίνουμε όλη την κανάτα κατά τη διάρκεια της επόμενης ημέρας.

Ακολουθήστε το LOOKmag στο Instagram.

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΣΤΟ NEWSLETTER ΜΑΣ

Tα καλύτερα άρθρα της ημέρας έρχονται στο mail σου

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΑΠΟΨΕΙΣ
ΘΕΜΑΤΑ
ΣΤΗΛΕΣ

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Αλήθειες με τη Σουζάνα Παπαφάγου
Health & Fitness Podcast Αλήθειες | Όταν το παλιό πολεμάει το νέο

Tο εσωτερικό παιδί, το εν δυνάμει ενήλικο κομμάτι, η θεραπεία και το θάρρος που χρειάζεται για να εγκαταλείψουμε μια ταυτότητα που κάποτε μας προστάτευσε, αλλά πλέον δεν μας επιτρέπει να πετάξουμε.

Σουζάνα Παπαφάγου

Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.

// EMPTY