Γιατί o ερωτική πράξη πριν τον ύπνο μπορεί να σε κοιμίσει πιο γρήγορα

Το σεξ πριν από τον ύπνο δεν αποτελεί μόνο έκφραση οικειότητας, αλλά μπορεί να λειτουργήσει και ως φυσικός «σύμμαχος» της καλής ποιότητας ύπνου, σύμφωνα με ειδικούς στη φυσιολογία του ύπνου. Οι επιστήμονες επισημαίνουν ότι οι ίδιες βιολογικές διεργασίες που ενεργοποιούνται κατά τη σεξουαλική δραστηριότητα βοηθούν το σώμα να χαλαρώσει και να περάσει πιο εύκολα σε βαθύτερα στάδια ύπνου.

Έρευνες που βασίζονται σε δεδομένα συσκευών καταγραφής ύπνου δείχνουν ότι άτομα που είχαν σεξουαλική επαφή την προηγούμενη ημέρα παρουσίασαν μεγαλύτερη διάρκεια βαθύ ύπνου και ελαφρώς αυξημένο συνολικό χρόνο ύπνου. Το αποτέλεσμα συνδέεται με την απελευθέρωση ορμονών και νευροδιαβιβαστών που ενισχύουν το αίσθημα χαλάρωσης και ευεξίας.

Κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής διέγερσης και ιδιαίτερα μετά τον οργασμό, ο οργανισμός απελευθερώνει ωκυτοκίνη, τη λεγόμενη «ορμόνη της σύνδεσης», η οποία μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης – της ορμόνης του στρες – και δημιουργεί συνθήκες που ευνοούν τον ύπνο. Παράλληλα, αυξάνονται τα επίπεδα σεροτονίνης, που σχετίζεται με καλύτερη διάθεση και χαλάρωση, ενώ η ορμόνη προλακτίνη προκαλεί αίσθημα ικανοποίησης και προσωρινή μείωση της εγρήγορσης, οδηγώντας πιο εύκολα στην υπνηλία.

Οι ειδικοί σημειώνουν ότι η ποιότητα του ύπνου και η ποιότητα της σεξουαλικής ζωής αλληλοεπηρεάζονται: όσο καλύτερος είναι ο ύπνος, τόσο βελτιώνεται η ενέργεια, η διάθεση και η σεξουαλική επιθυμία, ενώ η ικανοποιητική σεξουαλική εμπειρία μπορεί με τη σειρά της να ενισχύσει την ξεκούραση της νύχτας.

Δεν είναι απαραίτητο να υπάρχει πάντα σεξουαλική επαφή με σύντροφο για να παρατηρηθούν αυτά τα οφέλη. Μελέτες δείχνουν ότι ο οργασμός, ανεξάρτητα από το αν προέρχεται από σεξουαλική επαφή ή αυνανισμό, προκαλεί παρόμοιες ορμονικές αντιδράσεις που μπορούν να βοηθήσουν τον οργανισμό να χαλαρώσει και να κοιμηθεί πιο εύκολα.

Οι ειδικοί τονίζουν επίσης ότι η συνολική καθημερινή ρουτίνα παραμένει καθοριστική: σταθερό ωράριο ύπνου, έκθεση στο φυσικό φως κατά τη διάρκεια της ημέρας, περιορισμός της έντονης φωτεινότητας και των οθονών το βράδυ, καθώς και τακτική σωματική άσκηση συμβάλλουν τόσο στη βελτίωση του ύπνου όσο και στη διατήρηση μιας υγιούς σεξουαλικής ζωής.