Καύσωνας: Γιατί δεν πρέπει να κάνετε κρύο ντους πριν από τον ύπνο

Κατά τη διάρκεια ενός έντονου καύσωνα, ο ύπνος γίνεται συχνά μια δύσκολη υπόθεση, με πολλούς να αναζητούν τρόπους να δροσιστούν πριν ξαπλώσουν.

Αν και ένα κρύο ντους φαίνεται λογική λύση, μια ειδικός ύπνου προειδοποιεί ότι μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα.

Η Δρ. Άλι Χέαρ, σύμβουλος ύπνου και αναπνευστικής ιατρικής στο Νοσοκομείο Ρόγιαλ Μπρόμπτον του Λονδίνου και συνεργάτιδα της εταιρείας Emma Sleep, εξηγεί ότι το ντους πριν από τον ύπνο είναι πράγματι μια καλή ιδέα για να ρυθμίσει το σώμα τη θερμοκρασία του, όμως το κρύο νερό δεν αποτελεί τη σωστή επιλογή (όπως, φυσικά, ούτε και το καυτό).

Η λύση βρίσκεται στο χλιαρό νερό

«Ένα χλιαρό –και όχι κρύο– ντους περίπου μία ώρα πριν από το κρεβάτι μπορεί να σας κρατήσει δροσερούς. Αυτό συμβαίνει επειδή προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στο δέρμα, με αποτέλεσμα, μόλις βγείτε από το ντους, να μπορείτε να αποβάλετε τη θερμότητα πολύ πιο αποτελεσματικά», επισημαίνει η Δρ. Χέαρ.

Έτσι, παρόλο που ένα παγωμένο ντους προσφέρει μια στιγμιαία αίσθηση δροσιάς, το χλιαρό νερό αποδεικνύεται πολύ πιο αποτελεσματικό για τη διατήρηση της σωστής θερμοκρασίας του σώματος κατά τη διάρκεια ολόκληρης της νύχτας.

Σχετικό Άρθρο

Health & Fitness Πέντε «υγιεινές» συνήθειες που σαμποτάρουν τον ύπνο σας, σύμφωνα με ειδικούς

Newsroom 24.06.2026, 18:35

Η διατήρηση της κατάλληλης θερμοκρασίας είναι θεμελιώδης για την ποιότητα της ξεκούρασής μας. «Η υπερθέρμανση κατά τη διάρκεια του ύπνου μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποιότητα και τη διάρκειά του», προειδοποιεί η γιατρός.

«Συγκεκριμένα, η υπερβολική ζέστη τη νύχτα μειώνει τον ύπνο βραδέων κυμάτων (βαθύ ύπνο), δηλαδή το στάδιο εκείνο που μας βοηθά να ξυπνάμε νιώθοντας πραγματικά ξεκούραστοι».

Το έξυπνο τρικ με τις κάλτσες

Για τις περιπτώσεις που ο υδράργυρος ανεβαίνει επικίνδυνα, η Δρ. Χέαρ μοιράζεται και ένα πιο ασυνήθιστο, αλλά αποτελεσματικό μυστικό: να φορέσετε στο κρεβάτι ένα ζευγάρι νωπές κάλτσες, τις οποίες έχετε τοποθετήσει προηγουμένως στην κατάψυξη για περίπου 10 λεπτά.

Σχετικό Άρθρο

Health & Fitness Ντους ή μπάνιο στη μπανιέρα; Επιστήμονες λύνουν το δίλημμα της υγιεινής

Newsroom 12.05.2026, 16:22

Καθώς τα πόδια λειτουργούν ως φυσικοί ρυθμιστές της θερμοκρασίας του σώματός μας, διατηρώντας τα δροσερά βοηθάμε ολόκληρο τον οργανισμό να ρίξει τη θερμοκρασία του και να χαλαρώσει.

(Με πληροφορίες Unilad)