Έρευνα: Γιατί οι μοναχικοί περίπατοι στη φύση «νικούν» τη μοναξιά

Νέα νορβηγική έρευνα δείχνει ότι οι μοναχικοί περίπατοι στη φύση μπορούν να μειώσουν σημαντικά τη μοναξιά και να ενισχύσουν την ποιότητα ζωής.

Η καθηγήτρια υπαίθριας αναψυχής Χέλγκα Σίνεβαγκ Λέβολ από το Πανεπιστήμιο Βόλντα εξηγεί ότι, πέρα από την άσκηση, αυτό που έχει μεγαλύτερη σημασία είναι η παρουσία στη φύση και η σύνδεση με τον τόπο όπου ζούμε.

Η έρευνα, που πραγματοποιήθηκε σε συνεργασία με τον υποψήφιο διδάκτορα Ραούλ Γκραου-Ρουίθ, βασίστηκε σε δεδομένα από πάνω από 30.000 συμμετέχοντες. Οι επιστήμονες εξέτασαν κατά πόσο η εγγύτητα σε πράσινους χώρους —πάρκα, μονοπάτια, περιοχές αναψυχής— επηρεάζει την ποιότητα ζωής. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσοι ζουν κοντά στη φύση έχουν υψηλότερα επίπεδα ικανοποίησης, καλύτερη διάθεση και μεγαλύτερη αίσθηση νοήματος στη ζωή τους. Η επίδραση αυτή παρέμεινε ισχυρή ακόμη και όταν λήφθηκαν υπόψη παράγοντες όπως εργασία, εκπαίδευση και οικογενειακή κατάσταση.

Εντυπωσιακό εύρημα της μελέτης ήταν ότι το αίσθημα σύνδεσης με τον τόπο έχει επτά φορές μεγαλύτερη επίδραση στην ποιότητα ζωής από τη σωματική δραστηριότητα. Η Λέβολ σημειώνει ότι η υπερβολική άσκηση δεν αυξάνει απαραίτητα την ευεξία· αντίθετα, η μετάβαση από αδράνεια σε μέτρια δραστηριότητα είναι που κάνει τη διαφορά.

Ο ερευνητής Τόμας Χάνσεν από το Νορβηγικό Ινστιτούτο Δημόσιας Υγείας επιβεβαιώνει ότι η φύση βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει το άγχος και βοηθά ιδιαίτερα όσους έχουν χαμηλή ψυχική ευεξία. Ωστόσο, τονίζει ότι η μείωση της μοναξιάς δεν οφείλεται μόνο στη φυσική δραστηριότητα, αλλά κυρίως στο ότι η φύση βοηθά τους ανθρώπους να βλέπουν τη ζωή πιο θετικά.

Σε δεύτερη μελέτη γύρω από τη λίμνη Μιόσα, η Λέβολ και ο συνάδελφός της Σίντρε Κότις Χοφ διαπίστωσαν ότι η σύνδεση με τη φύση μειώνει αισθητά τη μοναξιά. Ακόμη και απλές δραστηριότητες, όπως το να κάθεται κανείς δίπλα στο νερό ή να περπατά στον πάγο τον χειμώνα, είχαν ισχυρή θετική επίδραση. Αντίθετα, η άσκηση με μουσική στα ακουστικά δεν βοηθούσε, πιθανώς επειδή αποσπά την προσοχή από το φυσικό περιβάλλον.

Σχετικό Άρθρο

Health & Fitness Δύο ώρες την ημέρα στα social media συνδέονται με αυξημένη μοναξιά στους φοιτητές

Newsroom 17.02.2026, 15:23

Η Λέβολ καταλήγει ότι πρέπει να μάθουμε να είμαστε μόνοι στη φύση, γιατί αυτό «μας επιστρέφει κάτι που μειώνει τη μοναξιά». Η φύση, όπως δείχνουν τα στοιχεία, λειτουργεί ως καταφύγιο που ενισχύει την ψυχική ανθεκτικότητα και την αίσθηση του ανήκειν.

(Με πληροφορίες Science Norway)