Ο ύπνος είναι μία φυσιολογική και απαραίτητη διαδικασία για την αναζωογόνηση και την καλύτερη λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Σε μία πρόσφατη έρευνα που πραγματοποιήθηκε στις χώρες της Ευρωπαϊκής Ένωσης περίπου 1 στους 3 ενήλικες αντιμετωπίζει πρόβλημα με τον ύπνο. Στην Ελλάδα υπολογίζεται ότι η αϋπνία απασχολεί περίπου 2 εκατομμύρια άτομα.
Η αϋπνία χαρακτηρίζεται από:
▶ Δυσκολία στην επέλευση του ύπνου
▶ Συχνές αφυπνίσεις κατά τη διάρκεια της νύχτας μετά τις οποίες δεν είναι εύκολο να επέλθει ξανά ο ύπνος
Η ανεπαρκής ποιότητα ή/και ποσότητα του ύπνου οδηγεί σε ένα έντονο αίσθημα υπνηλίας και αυξημένης κόπωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας που μειώνουν την απόδοση στην εργασία και δυσκολεύουν την ανταπόκριση στις καθημερινές δραστηριότητες.
Το πρόβλημα είναι συχνότερο στις γυναίκες, σε άτομα μεγαλύτερης ηλικίας και σε εργαζόμενους σε βάρδιες. Σημαντικό ρόλο στην εμφάνιση της αϋπνίας παίζουν το στρες και το άγχος.
Αν ταλαιπωρείστε από την αϋπνία, φροντίστε το δωμάτιό σας να είναι ήσυχο, σκοτεινό, με καλή θερμοκρασία και αφήστε έξω τις ηλεκτρικές συσκευές. Χαλαρώστε με ένα ζεστό μπάνιο, ένα ποτήρι γάλα ή διαβάζοντας ένα βιβλίo. Ιδιαίτερο ρόλο παίζει και η διατήρηση ενός σταθερού προγράμματος ύπνου - αφύπνισης γιατί βοηθά στη ρύθμιση του βιολογικού ρολογιού του οργανισμού.
Σημαντικά όπλα στην αντιμετώπιση της αϋπνίας αποτελούν 2 ουσίες, η μελατονίνη και η βαλεριάνα.
Η μελατονίνη είναι μία φυσική ορμόνη που παράγει ο οργανισμός μας και η οποία καθορίζει τον κύκλο ύπνου - αφύπνισης. Το ρολόι του οργανισμού μας ελέγχει πόση μελατονίνη παράγεται κατά τη διάρκεια του 24ώρου. Η έκκριση της μελατονίνης αρχίζει αργά το απόγευμα, φθάνει στα υψηλότερα επίπεδα στο μέσο της νύχτας και στη συνέχεια μειώνεται ώστε να επιτευχθεί η πρωινή αφύπνιση. Ο κύριος παράγοντας που ρυθμίζει την παραγωγή και την έκκρισή της είναι η απουσία φωτός.
Όσο μεγαλώνουμε η ενδογενής παραγωγή της μελατονίνης μειώνεται για αυτό εμφανίζεται αυξημένη συχνότητα διαταραχών του ύπνου, κυρίως μετά τη μέση ηλικία.
Στα άτομα που πάσχουν από αϋπνίες έχει αποδειχθεί ότι μετά από λήψη μελατονίνης για 3 εβδομάδες η ποιότητα του ύπνου βελτιώνεται, οι νυχτερινές αφυπνίσεις μειώνονται και πρωτίστως μειώνεται ο χρόνος επέλευσης του ύπνου, δηλαδή κοιμούνται πιο γρήγορα.
Η μελατονίνη επιτρέπει τη βελτίωση του νυχτερινού ύπνου ώστε να είμαστε σε μεγαλύτερη εγρήγορση την ημέρα.
Βαλεριάνα: Το ηρεμιστικό της φύσης
Η βαλεριάνα είναι φυτό με καθολικά αναγνωρισμένες χαλαρωτικές ιδιότητες, οι οποίες αποδίδονται κυρίως στην ύπαρξη ουσιών, όπως το βαλερενικό οξύ. Το όνομά της προήλθε από τη λατινική λέξη valere που σημαίνει υγεία. Η βαλεριάνα συμβάλλει στη μείωση των καταστάσεων έντασης και ταραχής και φυσικά ευνοεί και το γαλήνιο ύπνο.
Όταν η βαλεριάνα συνάντησε τη μελατονίνη δημιουργήθηκε η Valetonina® - ο φυσικός τρόπος να νικήσετε την αϋπνία. Η Valetonina® έχει έναν καινοτόμο σχεδιασμό που επιτρέπει την απελευθέρωση των δύο συστατικών της σε διαφορετικούς χρόνους. Η επικάλυψη του δισκίου, η οποία περιέχει τη μελατονίνη, διαλύεται γρήγορα συμβάλλοντας στη μείωση του χρόνου που έρχεται ο ύπνος. Στο εσωτερικό του δισκίου, δηλαδή στον πυρήνα, βρίσκεται η βαλεριάνα (εκχύλισμα ρίζας), η απελευθέρωση της οποίας γίνεται σε δεύτερο χρόνο προσφέροντας έναν παρατεταμένο και ήρεμο ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Η Valetonina® χάρη στην έξυπνη σύνθεσή της και τον πρωτοποριακό σχεδιασμό της:
Ένα επεισόδιο για τους φόβους που μας προστατεύουν, για εκείνους (τις φοβίες) που μας φυλακίζουν και για τη στιγμή που αρχίζουμε να αναρωτιόμαστε όχι «πώς θα σταματήσω να φοβάμαι», αλλά «τι είναι αυτό που φοβάται μέσα μου;».
Πώς οι επιπτώσεις της ακραίας ζέστης δεν περιορίζονται στην ατομική δυσφορία, αλλά επεκτείνονται στην εργασία, τη μάθηση και στην ευρύτερη λειτουργία της κοινωνίας.
17°
