Σπεύδει το καλοκαιράκι, καταφθάνει και η αγωνία για έναν πιο ισορροπημένο τρόπο ζωής, ελέω παραλίας, αλλά και λόγω των βλαβερών επενεργειών του αφόρητου ελληνικού καύσωνα στους αγύμναστους.
Οι έρευνες το καταδεικνύουν, οι συστηματικά ασκούμενοι το γνωρίζουν, ενώ οι εποχικοί αθλητές ας το λάβουν υπόψη: Η πρωινή γυμναστική, εκτελούμενη προ της λήψεως πρωινού γεύματος, συμβάλλει σε καύση θερμίδων έως και 30% μεγαλύτερη από οποιαδήποτε άλλη ώρα της ημέρας.
Οι αιτίες είναι ποικίλες. Καταρχήν, το πρωί τα επίπεδα του γλυκογόνου στο σώμα μας βρίσκονται στα χαμηλότερα επίπεδα. Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι από το τελευταίο κύριο γεύμα το οποίο έχει καταναλωθεί το προηγούμενο μεσημέρι, καθώς και από το ελαφρύ βραδινό έχουν μεσολαβήσει αρκετές ώρες. Οπότε το σώμα μας έχει χρησιμοποιήσει τους υδατάνθρακες που έχουμε προσλάβει, ακόμη και κατά τη διάρκεια του ύπνου, με αποτέλεσμα το πρωί να ξοδεύει ενέργεια από τις αποθήκες του λίπους του.
Τα αποτελέσματα είναι εντυπωσιακά, αφού οι καύσεις του λίπους μπορεί να είναι έως και 3 φορές περισσότερες τις πρωινές ώρες τις ημέρας.
Τα πλεονεκτήματα από την πρωινή άσκηση ωστόσο συνεχίζονται και μετά τη διεκπεραίωσή της. Το σώμα μας συνεχίζει να ξοδεύει περισσότερη ενέργεια για αρκετές ώρες, ακόμη κι αν η εργασία μας είναι καθιστική. Αυτό σημαίνει ότι αν δεν φάμε αμέσως πρωινό, αλλά έπειτα από μισή έως μια ώρα, το σώμα μας συνεχίζει να ξοδεύει λίπος. Ακόμη πάντως και αν πάρουμε το πρωινό μας αμέσως μετά, μεγάλο μέρος των προσλαμβανόμενων θερμίδων θα ξοδευτεί με ταχύτερους ρυθμούς.
Το τρίτο πλεονέκτημα της πρωινής προπόνησης έχει να κάνει με τη διάθεση. Όσοι γυμνάζονται συστηματικά νιώθουν ένα αίσθημα ευεξίας και αναζωογόνησης. Αν και ο λόγο; δεν είναι απόλυτα ξεκάθαρος, η επιστήμη αποδίδει τα αίτια στην έκκριση ενδορφινών. Πρόκειται για ορμόνες οι οποίες όταν εκκρίνονται σε μεγάλες ποσότητες, μειώνουν την επίδραση του πόνου, κατευνάζουν το στρες και λειτουργούν σαν φυσικό αναλγητικό.
13°
