Tι είναι το «Grey Rocking»: Η νέα μέθοδος αντιμετώπισης χειριστικών ανθρώπων

Μια νέα ψυχολογική τακτική, γνωστή ως grey rocking («γκρι βράχος»), φαίνεται πως κερδίζει έδαφος σε όσους θέλουν να αντιμετωπίσουν χειριστικούς ανθρώπους στη ζωή και στις σχέσεις τους.

Δεν είναι σαν το stonewalling, όπου ένα άτομο αρνείται να επικοινωνήσει κατά τη διάρκεια μιας σύγκρουσης στη σχέση, ίσως για να αποφύγει μια δύσκολη συζήτηση. Και επίσης δεν έχει καμία σχέση με το breadcrumbing, μια χειριστική τεχνική γνωριμιών όπου κάποιος δίνει ατελείωτες ψεύτικες ελπίδες με μικρά «ψίχουλα» προσοχής.

Αντίθετα, στόχος της είναι να στερήσει από τον χειριστικό συνομιλητή το «καύσιμο» της συναισθηματικής αντίδρασης.

Το «γκρι βράχος» είναι ένας τρόπος με τον οποίο μπορείς να αποφύγεις να ενισχύσεις τα δυνατά σημεία κάποιου με μια κατάσταση όπως η ναρκισσιστική διαταραχή προσωπικότητας (NPD).

© Unsplash+/Getty Images

Σύμφωνα με την ψυχίατρο Κλόε Νάζρα Λι από το Πανεπιστήμιο του Ρότσεστερ, η τακτική μοιάζει με το να «μην ρίχνεις λάδι στη φωτιά». Αυτό επιτυγχάνεται με ουδέτερες, σύντομες απαντήσεις, αποφυγή έντονης γλώσσας σώματος και έλλειψη ενδιαφέροντος.

Η κλινική ψυχολόγος Τζούλια Μπάμπκοκ εξηγεί: «Οι ναρκισσιστές θέλουν να προκαλέσουν αντίδραση. Ακόμα και η αρνητική προσοχή τούς ενισχύει. Το grey rocking κόβει αυτήν την ενίσχυση».

Σχετικό Άρθρο

Trending Now Η φράση-κλειδί που μπορεί να αποτρέψει κάθε καβγά σε μια σχέση, σύμφωνα με μια ειδικό

Χαρά Βαμβακούλα 06.08.2025, 14:53

Ωστόσο, η Σάντρα Γκρέιαμ-Μπέρμαν, διευθύντρια του Child Resilience and Trauma Lab, προειδοποιεί ότι η μέθοδος πρέπει να χρησιμοποιείται με μέτρο – ίσως σε έναν ενοχλητικό συνάδελφο ή γείτονα, αλλά όχι σε σοβαρά καταχρηστικά περιβάλλοντα.

Το Medical News Today σημειώνει ότι η μέθοδος δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά. Αν εφαρμοστεί σε καταχρηστικές σχέσεις, μπορεί να οδηγήσει σε κλιμάκωση, με τον κακοποιητή να εντείνει ή να αλλάζει τακτικές, φτάνοντας ακόμα και σε βία.

Η τακτική του grey rocking μπορεί να αποτελέσει εργαλείο αυτοπροστασίας, αλλά οι ειδικοί συμφωνούν: χρειάζεται προσοχή και σε πολλές περιπτώσεις, επαγγελματική βοήθεια.

(Με πληροφορίες Ladbible)