Το γνωρίζεις το άγχος; Μάλλον έχετε ήδη συστηθεί. Μάλλον γνωρίζετε καλά ο ένας τον άλλον, τα λέτε συχνά, εσύ δεν το πολυσυμπαθείς αλλά το έχεις συνηθίσει, όπως συνηθίζεις έναν αντιπαθητικό συγκάτοικο.
Σίγουρα λοιπόν έχεις ήδη νιώσει αρκετά από τα συμπτώματα του άγχους στην καθημερινότητά σου, δηλαδή έχεις υπάρξει ανήσυχος, ευαίσθητος και οξύθυμος χωρίς να το θέλεις και με μία τεράστια επιθυμία να πατήσεις ένα κουμπί που λέει OFF και τα κόκκινα λαμπάκια στο μυαλό σου να σβήσουν.
Η διαταραγμένη ψυχική μας υγεία μπορεί να γίνει εμφανής με ποικίλους τρόπους και πολλές φορές αφήνει τα σημάδια της πάνω μας όπως οι τραυματισμοί και οι αρρώστιες. Χρειάζεται να δώσουμε λοιπόν την ίδια σημασία τόσο στα σωματικά όσο και στα νοητικά «κόκκινα λαμπάκια» χωρίς να αισθανόμαστε καμία ντροπή ή φόβο για να τα γιατρέψουμε.
Αυτά είναι 5 εμφανή συμπτώματα του χρόνιου άγχους στο σώμα σου:
1. Πιασίματα και πονεμένοι μύες
Όταν τα επίπεδα αδρεναλίνης σου ανεβαίνουν ξαφνικά και έχουν αρκετά σκαμπανεβάσματα, τα αποτελέσματα είναι συχνά πιασίματα και τραβηγμένοι μύες κυρίως στις περιοχές της μέσης και του λαιμού.
Το αμέσως επόμενο στάδιο είναι οι πονοκέφαλοι και οι ημικρανίες, εξαιτίας των ερεθισμένων μυών κυρίως του λαιμού. Ίσως για αυτό πονάει συνέχεια το κεφάλι σου σε περιόδους μεγάλου άγχους όπως σε εξεταστικές και διαγωνίσματα ή εβδομάδες εργασιακού πυρετού.
Αισθάνεσαι ασταθής και ζαλισμένος, φοβάσαι πως ίσως λιποθυμήσεις ή δεν μπορείς να κρατήσεις καθόλου ισοροπία. Το συγκεκριμένο σύμπτωμα μπορεί να σου περάσει σχεδόν απαρατήρητο ή να γίνει πάρα πολύ έντονο ακολουθώντας ένα εξαιρετικά αγχωτικό επεισόδιο. Από την άλλη μπορεί να προκύψει και «στα καλά καθούμενα».
4. Αλλαγές στην όρεξή σου
Σύμφωνα με την γιατρό και ψυχολόγο Sari Chait, PhD, «αρκετά άτομα βιώνουν σημαντικές αλλαγές στον τρόπο που καταναλώνουν φαγητό, είτε ξεκινώντας να τρώνε πολύ περισσότερο από ότι συνηθίζουν ή ακριβώς το αντίθετο. Αν είσαι από αυτούς που ‘τρώνε τα συναισθήματά τους’, μπορεί να σου προκύψει τεράστια ανάγκη να καταβροχθίσεις μεγάλες ποσότητες των αγαπημένων σου comfort foods σε περιόδους άγχους. Ενώ σε κάποιους άλλους προκύπτει ο λεγόμενος ‘κόμπος στο στομάχι’ και δεν έχουν διάθεση να φάνε σχεδόν καθόλου».
5. Στομαχικά προβλήματα
«Η σεροτονίνη είναι το στοιχείο που ελέγχει την διάθεση και το άγχος αλλά και την σωστή λειτουργία του εντέρου στο σώμα» μας πληροφορεί η Chait, «επομένως η πεσμένη σεροτονίνη εξαιτίας του στρες μπορεί επίσης να προκαλέσει μεγάλες ζημιές και προβλήματα στο στομάχι και το έντερο».
19°
