Visual Browsing
Η hardcore πλευρά της γυμναστικής
#JENNYSCHALLENGE

Η hardcore πλευρά της γυμναστικής

Ή, αλλιώς, πώς θα γίνουμε κορμάρες πριν το ρεβεγιόν σε 6 απλά βήματα

Ωραίοι οι χοροί και τα πανηγύρια της προηγούμενης εβδομάδας, αλλά τα πράγματα έχουν σοβαρέψει. Αυτή τη φορά, θα σου δείξω τρόπους για να αλλάξεις –εντελώς– το σώμα σου σε μόλις δύο μήνες. Κορίτσια και αγόρια, πάμε να τα δώσουμε όλα.

Φωτογραφίες-Video: ΘΑΝΑΣΗΣ ΚΑΡΑΤΖΑΣ


Διατροφή

Ένα θα σου πω. Η διατροφή αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες που καθορίζουν τη διαφορά ανάμεσα σε ένα επιτυχημένο και σε ένα αποτυχημένο πρόγραμμα fitness. Γι' αυτό βουρ για λιπομέτρηση και λοιπά εργομετρικά τεστ.

Σχετικα
ΠΟΥ: Να γυμνάζεσθε εν μέσω καραντίνας
ΠΟΥ: Να γυμνάζεσθε εν μέσω καραντίνας

Ένα θα σου πω. Η διατροφή αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες που καθορίζουν τη διαφορά ανάμεσα σε ένα επιτυχημένο και σε ένα αποτυχημένο πρόγραμμα fitness. Γι’ αυτό βουρ για λιπομέτρηση και λοιπά εργομετρικά τεστ.


Personal Training

Για όσους δεν διαθέτουν χρόνο και παρακίνηση για μια αποτελεσματική προπόνηση, η λύση είναι το personal. Νομίζω ανήκω φουλ σε αυτή την κατηγορία.

Σχετικα
Online γυμναστήρια: H τάση του fitness στην εποχή της καραντίνας
Online γυμναστήρια: H τάση του fitness στην εποχή της καραντίνας

Για όσους δεν διαθέτουν χρόνο και παρακίνηση για μια αποτελεσματική προπόνηση, η λύση είναι το personal. Νομίζω ανήκω φουλ σε αυτή την κατηγορία. 

Γι’ αυτό, αν θέλουμε μέγιστα αποτελέσματα σε ελάχιστο χρόνο (και χωρίς τραυματισμούς), ιδού η  λύση. 

Κορίτσια, να σας γνωρίσω τον Ράμυ. Ο άνθρωπος, απλά, δεν παίζεται.

Κορίτσια, να σας γνωρίσω τον Ράμυ. Ο άνθρωπος, απλά, δεν παίζεται.

4773

Ας ξεκινήσουμε, λοιπόν. 

Εντάξει, Ράμυ, φτάνει. Να πούμε και καμιά κουβέντα.

Εντάξει, Ράμυ, φτάνει. Να πούμε και καμιά κουβέντα.


MPF Functional

Aν δεν έχεις ιδέα τι είναι το MPF (όπως κι εγώ), σήμερα θα μάθεις. Πρόκειται για ανθεκτικούς ιμάντες με λαβές. Τέτοια άσκηση δεν βρίσκεις πουθενά. Με τα MPF, μπορείς να κάνεις μια τεράστια ποικιλία πολυεπίπεδων ασκήσεων, χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματος και μεγιστοποιώντας την καύση λίπους και τη μυϊκή υπερτροφία. Με λίγα λόγια, γίνεσαι τούμπανο.

Aν δεν έχεις ιδέα τι είναι το MPF (όπως κι εγώ), σήμερα θα μάθεις. Πρόκειται για ανθεκτικούς ιμάντες με λαβές. Τέτοια άσκηση δεν βρίσκεις πουθενά. Με τα MPF, μπορείς να κάνεις μια τεράστια ποικιλία πολυεπίπεδων ασκήσεων, χρησιμοποιώντας μόνο το βάρος του σώματος και μεγιστοποιώντας την καύση λίπους και τη μυϊκή υπερτροφία. Με λίγα λόγια, γίνεσαι τούμπανο. 

Θα πετάξω σε λίγο.

Θα πετάξω σε λίγο.

4891

Έλα να μπει το ’17 και να γίνω Ζιζέλ.


Καρδιαγγειακή άσκηση

Τους βλέπεις τους διαδρόμους και τα ποδήλατα στις τζαμαρίες των γυμναστηρίων, όταν περνάς απ' έξω τρώγοντας τη σουβλακάρα σου, αλλά μία δεν δίνεις. Ε, λοιπόν, πρέπει να δώσεις. Γιατί τα οφέλη της τακτικής αερόβιας άσκησης είναι πολλά. Δυνατότερη καρδιά, αυξημένη αντοχή, απώλεια βάρους, βελτιωμένο ανοσοποιητικό σύστημα και πνευματική υγεία. Λίγα είναι;

Τους βλέπεις τους διαδρόμους και τα ποδήλατα στις τζαμαρίες των γυμναστηρίων, όταν περνάς απ’ έξω τρώγοντας τη σουβλακάρα σου, αλλά μία δεν δίνεις. Ε, λοιπόν, πρέπει να δώσεις. Γιατί τα οφέλη της τακτικής αερόβιας άσκησης είναι πολλά. Δυνατότερη καρδιά, αυξημένη αντοχή, απώλεια βάρους, βελτιωμένο ανοσοποιητικό σύστημα και πνευματική υγεία. Λίγα είναι;


Κρυολιπόλυση

Και αφού κάνεις τα παραπάνω (ή και όχι), ιδού και η νέα μέθοδος καταπολέμησης του τοπικού πάχους. Δια παντός. Χωρίς χειρουργείο, αναισθησίες και χρόνο ανάρρωσης. Εν ολίγοις, αν έχεις συσσωρευμένο λίπος σε κοιλιά, μηρούς, γλουτούς, μπράτσα ή γόνατα σώθηκες.

Και αφού κάνεις τα παραπάνω (ή και όχι), ιδού και η νέα μέθοδος καταπολέμησης του τοπικού πάχους. Διά παντός. Χωρίς χειρουργείο, αναισθησίες και χρόνο ανάρρωσης. Εν ολίγοις, αν έχεις συσσωρευμένο λίπος σε κοιλιά, μηρούς, γλουτούς, μπράτσα ή γόνατα, σώθηκες.


Και το καλύτερο για το τέλος

Βήμα 6ο: Μασάζ

No comments. Έχω χαλαρώσει τελείως.

No comments. Έχω χαλαρώσει τελείως. 


Κλείνοντας...

Θέλω να σας πω ότι αυτό ακριβώς το πρόγραμμα ξεκίνησα με 3 φορές προπόνηση την εβδομάδα. Θα είσαστε μάρτυρες αν δεν έχω γίνει φέτες μέχρι τα τέλη Δεκέμβρη.

Θέλω να σας πω ότι αυτό ακριβώς το πρόγραμμα ξεκίνησα με 3 φορές προπόνηση την εβδομάδα. Θα είσαστε μάρτυρες, αν δεν έχω γίνει φέτες μέχρι τα τέλη Δεκέμβρη. Επίσης και πάλι θέλω να ευχαριστήσω με όλη μου την καρδιά το «Yava Fitness Center Nέου Ψυχικού» για τη φιλοξενία του και να σας πω ότι ξεκινάνε από Δευτέρα 28/11 τα mini groups MPF Functional, όπου θα με βρείτε και μένα να βαρυγκωμάω σε κάποια γωνιά. (Κηφισίας & Κατεχάκη 76, Ν. Ψυχικό, 2106777996, 2106777997)

Java Fitness Center Nέου Ψυχικού

Μην ξεχνάς, αν θέλεις να ορίσεις εσύ το επόμενο #jennyschallenge, στείλε μου στο jennyschallenge@athensvoice.gr και σύντομα θα το δεις στην οθόνη σου.

Κορίτσια και αγόρια, τα λέμε την επόμενη εβδομάδα με νέες περιπέτειες.

Τζενάκι

Δειτε επισης

Back to top

Προσεχως

Το Soundtrack της Πόλης
Athens Voice 102.5