- CITY GUIDE
- PODCAST
-
17°
Πόσα λεπτά άσκησης την ημέρα ωφελούν τον εγκέφαλο;
Η απλή άσκηση που ενισχύει τον εγκέφαλο και μειώνει τον κίνδυνο άνοιας
Πόσα λεπτά άσκησης την ημέρα ωφελούν τον εγκέφαλο; Η απλή άσκηση που ενισχύει τον εγκέφαλο και μειώνει τον κίνδυνο άνοιας
Νέα επιστημονική μελέτη δείχνει ότι ένα πρόγραμμα άσκησης διάρκειας 12 εβδομάδων μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου. Οι ερευνητές παρακολούθησαν 23 υπέρβαρους ενήλικες περίπου 30 ετών, χωρίζοντάς τους σε δύο ομάδες: η μία ακολούθησε πρόγραμμα άσκησης, ενώ η άλλη παρέμεινε σχεδόν αδρανής.
Όσοι συμμετείχαν στο πρόγραμμα έκαναν ποδηλασία, με τους ειδικούς να διαπιστώνουν ότι ακόμη και 17 λεπτά την ημέρα μπορούν να ωφελήσουν τον εγκέφαλο και ενδεχομένως να συμβάλουν στην πρόληψη της άνοιας. Στις εξετάσεις αίματος καταγράφηκε σημαντική αύξηση του BDNF, μιας ουσίας που ενισχύει την ανάπτυξη και τη λειτουργία των νευρώνων.
Αντίθετα, στην ομάδα χωρίς άσκηση τα επίπεδα παρέμειναν σταθερά. Παράλληλα, εγκεφαλικές απεικονίσεις έδειξαν ότι όσοι έκαναν ποδήλατο είχαν χαμηλότερη δραστηριότητα σε δοκιμασίες συγκέντρωσης, κάτι που υποδηλώνει πιο αποδοτική λειτουργία του εγκεφάλου.
Η επικεφαλής της έρευνας, δρ. Φλαμίνια Ρόνκα, ανέφερε: «Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η βελτίωση της φυσικής κατάστασης αυξάνει τα επίπεδα BDNF μετά την άσκηση», προσθέτοντας ότι αυτό «μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας».
Οι ειδικοί τονίζουν ότι, παρότι δεν υπάρχει βέβαιος τρόπος πρόληψης της άνοιας, η άσκηση, η σωστή διατροφή και η καλή ψυχική υγεία μπορούν να βοηθήσουν.
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Η μυστική κοινότητα γυναικών που ομολογεί ότι η μητρότητα ήταν λάθος
Νέα μελέτη αναδεικνύει το συνολικό αποτύπωμα της νόσου στην ποιότητα ζωής των γυναικών
Η απλή άσκηση που ενισχύει τον εγκέφαλο και μειώνει τον κίνδυνο άνοιας
Aρνητικές εμπειρίες στην αρχή της ζωής διαμορφώνουν τον τρόπο με τον οποίο σχηματίζεται ο εγκέφαλος
Πέρα από διασκεδαστικά είναι και τρομερά ωφέλιμα για την υγεία μας
Γιατί η συμπεριφορά μας είναι ο καθρέφτης της γήρανσης;
Νέα ευρήματα δείχνουν ότι λεπτές μεταβολές στη συμπεριφορά μπορεί να εμφανιστούν χρόνια πριν από τα κλασικά συμπτώματα
Δεν είναι το προφυλακτικό - Ειδικοί προειδοποιούν ότι η χρήση του αυξάνει κατακόρυφα τον κίνδυνο
Μάθετε τι είναι αυτό που πραγματικά σας λείπει για να το αντιμετωπίσετε με υγιή τρόπο
Ο καθηγητής Αιματολογίας και Ογκολογίας μιλά για την πρόοδο της ιατρικής και τις νέες θεραπείες
Η νέα μέθοδος θα μπορούσε να ανοίξει τον δρόμο για την ανάπτυξη μιας νέας βιομηχανίας φαρμάκων
Οι επιστημονικές μελέτες, οι φόβοι γύρω από το αλουμίνιο και τι ισχύει πραγματικά
Δεν είναι όλα τα προϊόντα ασφαλή ούτε και αποτελεσματικά
Μια σιωπηλή απειλή για την υγεία του ασθενούς
Από το δερματικό εξάνθημα έως τη σπάνια «ασυμβατότητα» - Πώς το σώμα μπορεί να απορρίψει έναν άλλο άνθρωπο
Hαπόφαση έχει και έντονο ψυχολογικό και κοινωνικό φορτίο
Τι δείχνει νέα έρευνα
Τι λένε οι ειδικοί για το viral trend των social media
Ο μηχανισμός επούλωσης ενός κατάγματος είναι μια από τις πιο εντυπωσιακές λειτουργίες του ανθρώπινου οργανισμού
H ανίχνευση της υπνικής άπνοιας είναι ένα πρώτο βήμα στον αγώνα κατά της πάθησης
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.