- CITY GUIDE
- PODCAST
-
17°
Πόσα λεπτά άσκησης την ημέρα ωφελούν τον εγκέφαλο;
Η απλή άσκηση που ενισχύει τον εγκέφαλο και μειώνει τον κίνδυνο άνοιας
Πόσα λεπτά άσκησης την ημέρα ωφελούν τον εγκέφαλο; Η απλή άσκηση που ενισχύει τον εγκέφαλο και μειώνει τον κίνδυνο άνοιας
Νέα επιστημονική μελέτη δείχνει ότι ένα πρόγραμμα άσκησης διάρκειας 12 εβδομάδων μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου. Οι ερευνητές παρακολούθησαν 23 υπέρβαρους ενήλικες περίπου 30 ετών, χωρίζοντάς τους σε δύο ομάδες: η μία ακολούθησε πρόγραμμα άσκησης, ενώ η άλλη παρέμεινε σχεδόν αδρανής.
Όσοι συμμετείχαν στο πρόγραμμα έκαναν ποδηλασία, με τους ειδικούς να διαπιστώνουν ότι ακόμη και 17 λεπτά την ημέρα μπορούν να ωφελήσουν τον εγκέφαλο και ενδεχομένως να συμβάλουν στην πρόληψη της άνοιας. Στις εξετάσεις αίματος καταγράφηκε σημαντική αύξηση του BDNF, μιας ουσίας που ενισχύει την ανάπτυξη και τη λειτουργία των νευρώνων.
Αντίθετα, στην ομάδα χωρίς άσκηση τα επίπεδα παρέμειναν σταθερά. Παράλληλα, εγκεφαλικές απεικονίσεις έδειξαν ότι όσοι έκαναν ποδήλατο είχαν χαμηλότερη δραστηριότητα σε δοκιμασίες συγκέντρωσης, κάτι που υποδηλώνει πιο αποδοτική λειτουργία του εγκεφάλου.
Η επικεφαλής της έρευνας, δρ. Φλαμίνια Ρόνκα, ανέφερε: «Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η βελτίωση της φυσικής κατάστασης αυξάνει τα επίπεδα BDNF μετά την άσκηση», προσθέτοντας ότι αυτό «μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας».
Οι ειδικοί τονίζουν ότι, παρότι δεν υπάρχει βέβαιος τρόπος πρόληψης της άνοιας, η άσκηση, η σωστή διατροφή και η καλή ψυχική υγεία μπορούν να βοηθήσουν.
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Όχι, ο κόλπος δεν χρειάζεται καθάρισμα με ατμό ή άλλες «αποτοξινωτικές» μεθόδους
Φυσιολογική η πτώση έως και 100 τριχών την ημέρα
Τα συμπτώματα που επηρεάζουν την καθημερινότητα
Μία τόσο μικρή αλλαγή στην καθημερινότητα μειώνει έως 10% τον κίνδυνο θανάτου
Βοηθούν στο ροχαλητό; Έχουν αποτέλεσμα στην ποιότητα του ύπνου μας; Οι ειδικοί απαντούν
Η αύξηση της νεανικής βίας και της ψυχικής δυσφορίας που δείχνει τα κενά του σχολείου και της Πολιτείας
Από τις πρώτες 1.000 ημέρες της ζωής μας μέχρι την τρίτη ηλικία
Εκστρατεία ενημέρωσης & ευαισθητοποίησης του κοινού «Είναι εύκολο… κάν’ το»
Η υπέρταση παραμένει η κύρια αιτία πρόωρου θανάτου που μπορεί να προληφθεί
Τι είναι ο έμπολα και πώς μεταδίδεται
«Περίπου 500.000 άνθρωποι στη χώρα μας δεν γνωρίζουν ότι έχουν υψηλή πίεση»
Τι είναι η κοιλιοκάκη, ποια είναι τα συχνότερα συμπτώματα και γιατί η γλουτένη μπορεί να κρύβεται ακόμα και εκεί που δεν το περιμένουμε
Ειδικοί εξηγούν πώς η προσθήκη της στη διατροφή βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την απόδοση
Ημερίδα από τον Πανελλήνιο Σύλλογο Φαρμακαποθηκαρίων
Στόχος η προαγωγή της υγείας και της σύγχρονης κλινικής έρευνας με πρώτη εφαρμογή στις μικροαγγειοπαθητικές αναιμίες
Στόχος η ενημέρωση για τα οφέλη της έγκαιρης εξέτασης
Παίζει τελικά ρόλο η ομάδα αίματος;
Ένα φάρμακο που πλησιάζει στην κανονιστική έγκριση είναι το πρώτο που παρατείνει ουσιαστικά τη ζωή ασθενών με καρκίνο του παγκρέατος
Ειδικοί εξηγούν γιατί οι άνδρες ζητούν σπανιότερα βοήθεια για άγχος και κατάθλιψη
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.