Γιατί το κρύο ντους στον καύσωνα είναι απίστευτα επικίνδυνο - Οι ειδικοί εξηγούν

Όταν ανεβαίνει η θερμοκρασία και επικρατεί καύσωνας, πολλοί από εμάς στρεφόμαστε στο κρύο ντους για να δροσιστούμε.

Όμως, σύμφωνα με ειδικούς, αυτό μπορεί όχι μόνο να μην βοηθά, αλλά και να είναι επικίνδυνο στον καύσωνα.

Η ιδανική θερμοκρασία του ανθρώπινου σώματος είναι περίπου 37°C. Όταν ο πυρήνας του σώματος υπερθερμανθεί, ο εγκέφαλος ενεργοποιεί μηχανισμούς ψύξης, κυρίως μέσω της αγγειοδιαστολής και της εφίδρωσης. Αν η εσωτερική θερμοκρασία φτάσει τους 39-40°C, υπάρχει κίνδυνος βλάβης οργάνων.

Τι προκαλεί η απότομη έκθεση σε παγωμένο νερό

Το σώμα χάνει θερμότητα κατά 60% μέσω θερμικής ακτινοβολίας και κατά 22% μέσω του ιδρώτα. Όταν όμως η εξωτερική θερμοκρασία είναι υψηλότερη από του σώματος, ο ιδρώτας γίνεται ο βασικός μηχανισμός απώλειας θερμότητας, με επιπλέον απώλειες μέσω αγωγής και μεταφοράς σε υγρά ή στερεά αντικείμενα.

Τα αιμοφόρα αγγεία κοντά στο δέρμα διαστέλλονται ώστε το αίμα να φτάνει στην επιφάνεια, διευκολύνοντας την αποβολή θερμότητας.

Σχετικό Άρθρο

Health & Fitness Ποια είναι τα συμπτώματα της θερμοπληξίας

Newsroom 06.07.2025, 14:22

Όμως, το κρύο ντους αναστέλλει αυτή τη διαδικασία. Η απότομη έκθεση σε παγωμένο νερό προκαλεί αγγειοσυστολή, περιορίζοντας τη ροή αίματος προς το δέρμα και κρατώντας τη θερμότητα κοντά στα όργανα – το αντίθετο δηλαδή από αυτό που χρειάζεται.

Σε ακραίες περιπτώσεις, η απότομη αλλαγή θερμοκρασίας μπορεί να προκαλέσει το λεγόμενο «σοκ από το κρύο», ειδικά αν το νερό είναι κάτω των 15°C. Η απόκριση αυτή αυξάνει την πίεση και μπορεί να προκαλέσει αρρυθμίες, κάτι ιδιαίτερα επικίνδυνο για άτομα με καρδιολογικά προβλήματα.

Αν και τέτοιες περιπτώσεις είναι σπάνιες, το ρίσκο υπάρχει – ειδικά αν προέρχεστε από έντονη ζέστη και βουτήξετε σε παγωμένο νερό.

Η καλύτερη επιλογή θερμοκρασίας για το ντους

Σχετικό Άρθρο

Κοσμος ΟΗΕ: Ο κόσμος πρέπει από εδώ και πέρα να μάθει να ζει με τους καύσωνες

Newsroom 01.07.2025, 18:09

Επιπλέον, ούτε το ζεστό ντους είναι ιδανικό όταν κάνει ζέστη. Αν και λέγεται ότι βοηθά στη δροσιά, στην πραγματικότητα προσθέτει θερμότητα στο σώμα, αυξάνοντας τη θερμοκρασία του.

Η καλύτερη επιλογή είναι ένα χλιαρό ή δροσερό ντους στους 26-27°C. Αυτή η θερμοκρασία βοηθά το αίμα να φτάνει στην επιφάνεια του δέρματος χωρίς να μπερδεύει το σώμα και να ενεργοποιεί μηχανισμούς διατήρησης θερμότητας.

Ακόμη ένας λόγος για να αποφύγετε το κρύο ντους είναι ότι δεν καθαρίζει αποτελεσματικά. Ο ιδρώτας αναμειγνύεται με το σμήγμα και τα βακτήρια του δέρματος, προκαλώντας δυσάρεσες οσμές. Το κρύο νερό δεν διαλύει το σμήγμα τόσο καλά όσο το ζεστό, ενώ συσφίγγει το δέρμα, παγιδεύοντας ρύπους στους πόρους – οδηγώντας πιθανώς σε μαύρα στίγματα ή ακμή.

Καθώς προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε τον καύσωνα, προτιμήστε το χλιαρό ντους για ασφαλή και αποτελεσματική ψύξη του σώματος. Αν θέλετε να δοκιμάσετε πιο δροσερό νερό, κάντε το σταδιακά – π.χ. ξεκινώντας με τα άκρα – ώστε να αποφύγετε σοκ στο θερμορυθμιστικό σύστημα του οργανισμού σας.

(Πηγή: The Conversation)