10 οδηγίες αυτοπροστασίας από τον καύσωνα

Μια σειρά οδηγίες αυτοπροστασίας έχουν εκδώσει οι Δήμοι προς τους πολίτες για τις μέρες του καύσωνα (στη νότια και κεντρική Ελάδα θα ισχύει μέχρι και αύριο Παρασκευή 14 Ιουλίου), έτσι ώστε να μη χρειαστεί οι τελευταίοι να καταφύγουν στις δημόσιες κλιματιζόμενες αίθουσες. Οι οδηγίες αφορούν ιδιαίτερα τις «ευπαθείς» ομάδες του πληθυσμού (γέροι, άρρωστοι, παιδάκια, λεχώνες, άστεγοι κλπ).

Ζητείται λοιπόν από τους πολίτες:

• Να παραμένουν σε χώρους δροσερούς και σκιερούς, μακριά από συνωστισμό
• Να χρησιμοποιούν κλιματιστικά μηχανήματα ή ανεμιστήρες
• Ν΄ αποφεύγουν τη βαριά σωματική εργασία γενικά, και ειδικά σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία
• Ν΄ αποφεύγουν την ηλιοθεραπεία
• Ν΄ αποφεύγουν το περπάτημα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο
• Να φοράνε καπέλο και γυαλιά ηλίου
• Να φοράνε ρούχα ανοιχτόχρωμα, από ύφασμα που επιτρέπει στο δέρμα ν΄ αερίζεται και διευκολύνει την εξάτμιση του ιδρώτα, αποφεύγοντας τα συνθετικά
• Να καταναλώνουν ελαφρά γεύματα με φρούτα και λαχανικά, περιορίζοντας τα λιπαρά και τη συνολική  ποσότητα του φαγητού
• Να πίνουν άφθονο νερό και χυμούς φρούτων
• Ν΄αποφεύγουν τα οινοπνευματώδη.