Πώς να «σπάσεις» τον αλγόριθμο: Πάρε πίσω τον έλεγχο του TikTok και Instagram feed σου

Η ροή που βλέπει κανείς στα social media, είτε είναι το TikTok, είτε το Instagram δεν είναι τυχαία αφού έχει σχεδιαστεί για να κρατά τον χρήστη συνεχώς μέσα στην οθόνη.

Οι περισσότερες πλατφόρμες χρησιμοποιούν «αόρατους» αλγόριθμους που μαθαίνουν τι σου τραβά την προσοχή και σου δείχνουν όλο και περισσότερο από αυτό το... μενού. Συνήθως πρόκειται για περιεχόμενο που προκαλεί έντονα συναισθήματα γιατί έτσι κρατά περισσότερο χρόνο το ενδιαφέρον του χρήστη ενεργό.

Το αποτέλεσμα; Ο εγκέφαλος κουράζεται από την υπερβολική κατανάλωση έντονου περιεχομένου, ενώ πλέον με την εξάπλωση της τεχνητής νοημοσύνης γίνεται όλο και πιο δύσκολο να ξεχωρίσει κανείς τι είναι αληθινό και τι όχι.

Οι πλατφόρμες δεν κάνουν εύκολο να ξεφύγεις από αυτό το σύστημα, όμως υπάρχουν τρόποι να φέρεις τη χρήση πιο κοντά σε αυτό που πραγματικά θέλεις να βλέπεις.

Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι το TikTok, που διαθέτει έναν από τους πιο «δυνατούς» και εθιστικούς αλγόριθμους. Δεν βασίζεται τόσο στα likes, αλλά στο πόσο χρόνο αφιερώνεις σε κάθε βίντεο. Αν δεν τον «καθοδηγήσεις», θα σε καθοδηγήσει εκείνος.

Αν και δεν μπορείς να τον απενεργοποιήσεις πλήρως, μπορείς να περιορίσεις την επιρροή του:

Σχετικό Άρθρο

Κοσμος Το viral «6 7» της Gen Alpha συνδέεται με βανδαλισμούς σε αυτοκίνητα στη Βρετανία

Newsroom 16.03.2026, 17:41

• Μπορείς, για παράδειγμα, να προτιμάς τη ροή «Following» αντί για το «For You», να δηλώνεις «Not Interested» σε περιεχόμενο που δεν θέλεις και να αναζητάς ενεργά ό,τι σε ενδιαφέρει.
• Σημαντικό είναι και να μην «χαζεύεις» βίντεο που δεν σε αφορούν, γιατί έτσι ενισχύεις τον αλγόριθμο.
• Αν χρειαστεί, μπορείς ακόμα και να επαναφέρεις πλήρως τη ροή σου από τις ρυθμίσεις.

Ως προς το Instagram οι αλλαγές που μπορείς να κάνεις είναι οι εξής: 

• Άλλαξε σε "Following" feed: Πάτα το logo του Instagram και επίλεξε "Following" για να βλέπεις μόνο αναρτήσεις από άτομα που ήδη ακολουθείς.

• Κάνε σταδιακό καθάρισμα: Πάτα "…" σε ανεπιθύμητα posts και επίλεξε "Not Interested" για να μειώσεις τέτοιο περιεχόμενο.

• Έλεγξε με ποιους αλληλεπιδράς: Profile → Following → "Least Interacted With" και κάνε unfollow σε λογαριασμούς που δεν σε ενδιαφέρουν πλέον.

• Βάλε pause στα suggested posts: Σε προτεινόμενο post πάτα "…" → "Snooze Suggested Posts for 30 Days" για λιγότερες άσχετες προτάσεις.

• Φτιάξε δικό σου feed ("Favorites"): Επίλεξε μόνο φίλους/οικογένεια για να βλέπεις το περιεχόμενο που όντως σε νοιάζει, σε χρονολογική σειρά.