- CITY GUIDE
- PODCAST
-
19°
Η καθημερινή άσκηση έχει εκπληκτικά θετικά οφέλη για την υγεία
Τι υποστηρίζουν ερευνητές για τα συμπεράσματα νέας μελέτης
Τα οφέλη από τη σωματική δραστηριότητα χαμηλής έντασης, όπως το να στέκεται κανείς, να περπατάει ή να κάνει δουλειές του σπιτιού, μπορεί να είναι πιο επωφελείς για την υγεία από ό, τι πιστεύεται.
Σύμφωνα με μελέτη του Karolinska Institutet που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Clinical Epidemiology, η καθημερινή δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης θανατηφόρων καρδιαγγειακών νοσημάτων.
Οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου στη Σουηδία αλλά και σε στις περισσότερες αναπτυγμένες χώρες. Ενώ είναι γνωστό ότι η μέτρια έως έντονη σωματική δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου, τα οφέλη της σωματικής δραστηριότητας χαμηλής έντασης δεν έχουν ακόμη συμφωνηθεί μεταξύ των επιστημόνων.
Στην παρούσα μελέτη, οι ερευνητές ανέλυσαν πώς τα διαφορετικά επίπεδα φυσικής δραστηριότητας σε 1.200 άτομα στη Σουηδία επηρέασαν το ποσοστό θνησιμότητας λόγω καρδιαγγειακών παθήσεων (μεταξύ άλλων αιτιών) 15 χρόνια αργότερα.
Τα δεδομένα συλλέχθηκαν από τη μελέτη ABC (Attitude, Behaviour and Change), στην οποία τα επίπεδα δραστηριότητας των συμμετεχόντων μετρήθηκαν χρησιμοποιώντας ιχνηλάτες κίνησης και συγκρίθηκαν με τα στοιχεία για τους θανάτους και τις αιτίες τους με τα σουηδικά μητρώα.
«Αυτή είναι μια μοναδική μελέτη δεδομένου ότι έχουμε κατορθώσει να αναλύσουμε μεγάλο αριθμό ατόμων με αντικειμενικά μέτρα για τη σωματική άσκηση έως και 15 χρόνια», είπε η επικεφαλής της μελέτης Maria Hagströmer, λέκτορας στο Careolinska Institutet. «Προηγούμενες μελέτες ρώτησαν τους συμμετέχοντες σχετικά με τα επίπεδα της σωματικής δραστηριότητας, αλλά αυτό μπορεί να οδηγήσει σε λάθη, αφού είναι δύσκολο να θυμηθεί κάποιος πόσο ακριβώς κάθεται ή κινείται».
Η μελέτη δείχνει ότι υπάρχουν σημαντικά οφέλη για την υγεία που αποκτώνται όχι μόνο από μέτρια ή έντονη σωματική δραστηριότητα αλλά και από δραστηριότητα χαμηλής έντασης όταν γίνεται καθημερινά.
Τα συμπεράσματα ήταν:
- Η αντικατάσταση της καθιστικής ζωής μισή ώρα την ημέρα με μια δραστηριότητα χαμηλής έντασης μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις κατά 24%.
- Η αντικατάσταση της καθιστικής ζωής με φυσική δραστηριότητα τουλάχιστον μέτριας έντασης, ισοδύναμη με μια γρήγορη βόλτα ή υψηλότερης έντασης, είχε, όπως αναμενόταν, μια ακόμα μεγαλύτερη επίδραση στην καρδιαγγειακή θνησιμότητα. Δέκα λεπτά μέτριας έως έντονης δραστηριότητας την ημέρα μείωσαν τον κίνδυνο θανάτου λόγω καρδιαγγειακής νόσου κατά 38% και 30 λεπτά την ημέρα κατά 77%, σύμφωνα με τους υπολογισμούς των ερευνητών.
Διαβάστε τη συνέχεια στο healthyliving.gr
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Μια κατάσταση που αφορά όλους και όχι μόνο τους μαθητές
Υπό το νέο εμπορικό σήμα Johnson & Johnson, με την αλλαγή στην εταιρική της ταυτότητα να αντιπροσωπεύει τη μακροχρόνια δέσμευση της εταιρείας στην καινοτομία και την προαγωγή της υγείας παγκοσμίως.
Ο ρόλος του εκπαιδευτικού επιπέδου, του εισοδήματος, του φύλου
Γιατί λοιπόν τα air fryers είναι τόσο δημοφιλή που τρεντάρουν σε ολόκληρο τον κόσμο
Στόχος του ΟΦΕΤ να δημιουργηθούν στη χώρα μας επιστημονικές «κυψέλες» έρευνας
Με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Γυναικολογικού Καρκίνου ο ΚΕΦΙ «αγκαλιάζει» τις καρκινοπαθείς γυναίκες με μία δωρεάν εκδήλωση στο Πάρκο Ελευθερίας
Η 20ή Σεπτεμβρίου, Παγκόσμια Ημέρα Γυναικολογικής Ογκολογίας και μία πρωτοβουλία για τερματισμό τους στίγματος στις ογκολογικές ασθενείς
Το σύνθημα του φετινού Festival Alzheimer, μια προσπάθεια εξωστρέφειας και διεκδίκησης μιας καλύτερης ποιότητας ζωής
Στα 81,6 έτη επανήλθε το προσδόκιμο επιβίωσης στη χώρα μας
Την καμπάνια σχεδίασε η Gilead Sciences
Πότε θα πρέπει να επιστρέφουν τα παιδιά στο σχολείο αν έχουν αρρωστήσει
Η κύρια αιτία θανάτου παγκοσμίως τα καρδιαγγειακά νοσήματα
Η πιο συχνή κακοήθης νόσος των ανδρών
Ο καρκίνος που εμφανίζεται σε περίπου 330.000 ανθρώπους ετησίως
Η μεγαλύτερη γιορτή fitness & well-being έρχεται να μας δείξει τους δρόμους για μια καλύτερη ζωή
Βασικές αρχές για την ισορροπημένη και υγιεινή διατροφή των παιδιών μας
Κάθε αθλητής, επαγγελματίας ή ερασιτέχνης, απαιτεί το δικό του σύνολο θεραπειών
Σχεδόν ένας στους οκτώ ανήλικους θα την παρουσιάσει κάθε χρόνο
Προσκεκλημένος του Θανάση Δρίτσα ο καθηγητής Πολιτικής Υγείας Κυριάκος Σουλιώτης
Μια συζήτηση με τον Άγγελο Λεβέντη, κλινικό κοινωνικό λειτουργό και ψυχοθεραπευτή με ειδίκευση στο ψυχικό τραύμα
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.