Ύπνος το Σαββατοκύριακο: Συνδέεται με καλύτερη υγεία της καρδιάς

Η αναπλήρωση ύπνου τα Σαββατοκύριακα μπορεί να αποτελέσει σύμμαχο για την υγεία της καρδιάς και τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, σύμφωνα με νέα επιστημονική μελέτη από το Πανεπιστήμιο της Κορέας.

Τα ευρήματα της έρευνας, η οποία παρακολούθησε σχεδόν 41.000 συμμετέχοντες για επτά χρόνια εξετάζοντας τη σχέση μεταξύ ύπνου και κινδύνου υπέρτασης, παρουσιάστηκαν στο συνέδριο της Ευρωπαϊκής Καρδιολογικής Εταιρείας στο Μόναχο.

Σύμφωνα με τα ευρήματα, η μέτρια αύξηση του ύπνου τα Σαββατοκύριακα, (περίπου δύο ώρες επιπλέον), συνδέεται με μειωμένες πιθανότητες εμφάνισης υπέρτασης. Η μελέτη αναφέρει ότι η πρακτική αυτή μπορεί να λειτουργήσει ως «συμπληρωματικό όφελος» για όσους δεν ασκούνται αρκετά, καθώς η έλλειψη ύπνου επιβαρύνει το καρδιαγγειακό σύστημα.

Ο Δρ Νόουτον Λι, μέλος της ερευνητικής ομάδας, εξήγησε ότι η ανεπαρκής ξεκούραση «αναγκάζει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία να δουλεύουν πιο έντονα», αυξάνοντας την αρτηριακή πίεση. Η επιπλέον ξεκούραση το Σαββατοκύριακο φαίνεται να προσφέρει στο σώμα την ευκαιρία να ανακάμψει από το «χρέος ύπνου» της εβδομάδας.

Τα δεδομένα δείχνουν ότι η αναπλήρωση ύπνου περίπου 1 ώρας και 27 λεπτών συνδέεται με 9% χαμηλότερη πιθανότητα υπέρτασης, ενώ τα οφέλη είναι ακόμη μεγαλύτερα για όσους έχουν χαμηλή φυσική δραστηριότητα, με μείωση κινδύνου κατά 6,9%. Ωστόσο, η υπερβολική αναπλήρωση ύπνου, δηλαδή πάνω από τέσσερις ώρες, φαίνεται να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα, αυξάνοντας τον κίνδυνο υψηλής πίεσης.

Η μελέτη επιβεβαιώνει ότι η έλλειψη ύπνου και η καθιστική ζωή παραμένουν οι βασικοί παράγοντες κινδύνου για την καρδιαγγειακή υγεία.

Σχετικό Άρθρο

Health & Fitness 13 λόγοι που νιώθετε συνεχώς κουρασμένοι - Και πώς να τους αντιμετωπίσετε

Newsroom 26.07.2026, 10:44

Παράλληλα, υπογραμμίζει ότι η αναπλήρωση ύπνου δεν αποτελεί υποκατάστατο της άσκησης, αλλά μπορεί να λειτουργήσει ενισχυτικά για όσους δυσκολεύονται να διατηρήσουν σταθερή φυσική δραστηριότητα.

Τα ευρήματα έρχονται να συμπληρώσουν προηγούμενες έρευνες που έχουν δείξει ότι η άσκηση υψηλής έντασης και η αερόβια δραστηριότητα, όπως τρέξιμο, ποδηλασία και κολύμβηση, συμβάλλουν σημαντικά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Αντίθετα, η αποτελεσματικότητα πρακτικών όπως η γιόγκα, το πιλάτες και τα ψυχαγωγικά αθλήματα παραμένει «περιορισμένη και ασαφής», σύμφωνα με τους ειδικούς.

Η νέα μελέτη προσθέτει μια ακόμη παράμετρο στη συζήτηση για την καρδιαγγειακή υγεία: ότι η ποιότητα και η ποσότητα του ύπνου, ακόμη και σε μικρές δόσεις αναπλήρωσης, μπορεί να παίξει σημαντικό ρόλο στην πρόληψη της υπέρτασης.

(Με πληροφορίες Independent)