Πόση άσκηση είναι τελικά το γκολφ – Και πότε σχεδόν δεν μετράει
Το γκολφμπορεί να μοιάζει περισσότερο με χαλαρή δραστηριότητα παρά με άσκηση, όμως η επιστήμη δείχνει ότι μπορεί πράγματι να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία — με μία βασική προϋπόθεση: να περπατάτε το γήπεδο αντί να χρησιμοποιείτε αμαξίδιο.
Το ερώτημα επανήλθε στο προσκήνιο στις ΗΠΑ με αφορμή τη συζήτηση για τη φυσική κατάσταση του Ντόναλντ Τραμπ, ο οποίος είναι γνωστός λάτρης του γκολφ και χρησιμοποιεί συχνά golf cart κατά τη διάρκεια των παιχνιδιών του.
Η διαφορά ανάμεσα στο περπάτημα και το αμαξίδιο, πάντως, φαίνεται να είναι μεγάλη.
Τι δείχνουν οι μελέτες
Σε μικρή μελέτη του 2010, εννέα τρύπες γκολφ χωρίς αμαξίδιο οδήγησαν σε καύση περίπου 310 θερμίδων. Αυτό ήταν περισσότερο ακόμη και από 40 λεπτά κουρέματος γκαζόν, σύμφωνα με τα στοιχεία που επικαλείται η Washington Post.
Σε νεότερη μελέτη του 2023, η ολοκλήρωση 18 τρυπών με περπάτημα είχε μεγαλύτερη θετική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου και χοληστερόλης σε σχέση με σχεδόν 6,5 χιλιόμετρα Nordic walking, δηλαδή γρήγορου περπατήματος με ειδικά μπαστούνια.
Με άλλα λόγια, όταν κάποιος περπατά ολόκληρη τη διαδρομή, το γκολφ μπορεί να προσφέρει πολύ περισσότερη σωματική δραστηριότητα από όση φαίνεται με την πρώτη ματιά.
Το αμαξίδιο αλλάζει τα πάντα
Η εικόνα αλλάζει δραστικά όταν ο παίκτης χρησιμοποιεί golf cart. Σύμφωνα με βάση δεδομένων του 2024 για την ενεργειακή δαπάνη διαφόρων δραστηριοτήτων, το περπάτημα σε ένα γήπεδο γκολφ απαιτεί περίπου τόση ενέργεια ανά λεπτό όσο το διπλό στο τένις.
Αντίθετα, το γκολφ με αμαξίδιο καταναλώνει μόλις λίγο περισσότερη ενέργεια από δραστηριότητες όπως τα βελάκια, η chair yoga ή το shuffleboard.
Μάλιστα, η κατανάλωση ενέργειας είναι μικρότερη από εκείνη που απαιτούν δουλειές όπως η κηπουρική ή ακόμη και το ξεσκόνισμα.
Άρα, μετράει ως άσκηση;
Η σύντομη απάντηση είναι: ναι, αλλά όχι πάντα. Ένας παίκτης που περπατά αρκετά χιλιόμετρα σε ένα πλήρες γήπεδο, μεταφέρει τον εξοπλισμό του και παραμένει όρθιος για ώρες μπορεί να συγκεντρώσει σημαντικό όγκο μέτριας φυσικής δραστηριότητας.
Η ίδια παρτίδα, όμως, αν γίνεται σχεδόν εξ ολοκλήρου με μετακινήσεις σε αμαξίδιο, προσφέρει πολύ μικρότερο καρδιοαναπνευστικό όφελος.
Το γκολφ επομένως δεν είναι από μόνο του «γυμναστική» ή «μη γυμναστική». Το πόσο ωφέλιμο είναι εξαρτάται κυρίως από τον τρόπο με τον οποίο παίζεται.
Και για όσους θέλουν να μετρήσουν την παρτίδα τους ως πραγματική άσκηση, η πιο απλή συμβουλή της επιστήμης φαίνεται να είναι μία: αφήστε το αμαξίδιο και περπατήστε.
Την Κυριακή 18 Οκτωβρίου δίνουμε ραντεβού στο Αθλητικό Πάρκο του Φωκιανού, με ελεύθερη είσοδο, αθλητικές δράσεις, συζητήσεις με ειδικούς και μαθήματα ΚΑΡΠΑ
22°
