- CITY GUIDE
- PODCAST
-
17°
Πώς η ώρα και η συχνότητα του μεσημεριανού ύπνου συνδέονται με τη θνησιμότητα
Επιστήμονες του Πανεπιστημίου Χάρβαρντ παρακολούθησαν 1.400 ενήλικες για δύο δεκαετίες - Τι ανακάλυψαν
Νέα μελέτη δείχνει ότι ο υπερβολικός ύπνος μέσα στη μέρα, και ειδικά κατά τις πρωινές ώρες, μπορεί να αποτελεί ένδειξη σοβαρών προβλημάτων υγείας.
Για πολλούς ανθρώπους, ένας σύντομος ύπνος 20 λεπτών το μεσημέρι αποτελεί την ιδανική λύση για αναζωογόνηση.
Σύμφωνα με το Sleep Foundation, η ιδανική διάρκεια ύπνου είναι 15 έως 20 λεπτά, νωρίς το απόγευμα (μεταξύ 13:00 και 15:00), προσφέροντας οφέλη όπως βελτίωση της διάθεσης, της μνήμης και μείωση του στρες. Ωστόσο, μια νέα επιστημονική μελέτη συνδέει τη συχνότητα και την ώρα που κοιμόμαστε μέσα στη μέρα με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας.
Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ παρακολούθησαν 1.400 ενήλικες ηλικίας 56 ετών και άνω για σχεδόν δύο δεκαετίες, διάστημα κατά το οποίο 926 συμμετέχοντες έφυγαν από τη ζωή.
Τα ανησυχητικά ευρήματα και η σημασία της ώρας
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι κάθε επιπλέον ώρα ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου κατά 13%, ενώ κάθε επιπλέον μεμονωμένος ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο κατά 7%.
Η πιο καθοριστική ανακάλυψη ωστόσο αφορά τη χρονική στιγμή: Όσοι συνήθιζαν να κοιμούνται το πρωί, μια ώρα που οι υγιείς άνθρωποι είναι συνήθως πιο δραστήριοι και σε εγρήγορση, παρουσίασαν 30% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου.
Το συμπέρασμα των ειδικών; Ο ίδιος ο μεσημεριανός ή πρωινός ύπνος δεν είναι η αιτία θανάτου, αλλά λειτουργεί ως ένα σοβαρό «καμπανάκι».
Η ανάγκη για ύπνο σε ασυνήθιστες ώρες υποδηλώνει μια υποκείμενη διαταραχή του νυχτερινού ύπνου, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αρτηριακή πίεση και υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος.
(Με πληροφορίες Unilad)
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Η ιδανική διάρκεια για μυϊκή ενδυνάμωση - Τα τεράστια οφέλη της όταν συνδυάζεται με αερόβια άσκηση
Από τις κλινικές γονιμότητας μέχρι τις αποτυχημένες προσπάθειες, η εμπειρία ενός άνδρα μέσα στην εξωσωματική
Το watersport που σε κάνει να ξεχνάς ότι βρίσκεσαι ακόμα στην πόλη
Μιλήσαμε με τη δημιουργό και διοργανώτρια του project για το wellness trend που φέρνει το pilates στον ιππικό όμιλο Σείριος στο Κορωπί
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος που προτείνουν ειδικοί
Ένα μικρό βήμα που πολλές γυναίκες αγνοούν
Εμφανίζεται συχνότερα στους άνδρες, αλλά μπορεί να παρουσιαστεί και στις γυναίκες, καθώς και σε παιδιά ή βρέφη
Τα εύθραυστα νύχια μπορεί να είναι παχιά και εύθρυπτα ή μαλακά και εύκαμπτα
«Η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να σώσει τη ζωή σου»!
Διακρίθηκαν οι φαρμακοβιομηχανίες UNI-PHARMA και InterMed
Επόμενος σταθμός η Λήμνος
Βοηθά η άσκηση με αντιστάσεις στον περιορισμό της εξέλιξής της;
Το εύρημα που εντυπωσίασε τους επιστήμονες
Εντυπωσιακά τα αποτελέσματα
Ένα επεισόδιο για τους φόβους που μας προστατεύουν, για εκείνους (τις φοβίες) που μας φυλακίζουν και για τη στιγμή που αρχίζουμε να αναρωτιόμαστε όχι «πώς θα σταματήσω να φοβάμαι», αλλά «τι είναι αυτό που φοβάται μέσα μου;».
Νοσηλεύτρια του Ερυθρού Σταυρού εξηγεί τι τελικά ισχύει με το συγκεκριμένο ψάρι
Το ενδιαφέρον των επιστημόνων στρέφεται πλέον και στις γυναίκες που δεν θηλάζουν
Πώς οι επιπτώσεις της ακραίας ζέστης δεν περιορίζονται στην ατομική δυσφορία, αλλά επεκτείνονται στην εργασία, τη μάθηση και στην ευρύτερη λειτουργία της κοινωνίας.
Τα πρώτα συμπτώματα και οι τρόποι αντιμετώπισης
Επιπλέον, μπορούν να καταγράψουν τη βλάβη που έχει συσσωρευτεί με την πάροδο των ετών
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.