Πώς η ώρα και η συχνότητα του μεσημεριανού ύπνου συνδέονται με τη θνησιμότητα

Για πολλούς ανθρώπους, ένας σύντομος ύπνος 20 λεπτών το μεσημέρι αποτελεί την ιδανική λύση για αναζωογόνηση.

Σύμφωνα με το Sleep Foundation, η ιδανική διάρκεια ύπνου είναι 15 έως 20 λεπτά, νωρίς το απόγευμα (μεταξύ 13:00 και 15:00), προσφέροντας οφέλη όπως βελτίωση της διάθεσης, της μνήμης και μείωση του στρες. Ωστόσο, μια νέα επιστημονική μελέτη συνδέει τη συχνότητα και την ώρα που κοιμόμαστε μέσα στη μέρα με αυξημένο κίνδυνο θνησιμότητας.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Χάρβαρντ παρακολούθησαν 1.400 ενήλικες ηλικίας 56 ετών και άνω για σχεδόν δύο δεκαετίες, διάστημα κατά το οποίο 926 συμμετέχοντες έφυγαν από τη ζωή.

Τα ανησυχητικά ευρήματα και η σημασία της ώρας

Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι κάθε επιπλέον ώρα ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου κατά 13%, ενώ κάθε επιπλέον μεμονωμένος ύπνος αυξάνει τον κίνδυνο κατά 7%.

Η πιο καθοριστική ανακάλυψη ωστόσο αφορά τη χρονική στιγμή: Όσοι συνήθιζαν να κοιμούνται το πρωί, μια ώρα που οι υγιείς άνθρωποι είναι συνήθως πιο δραστήριοι και σε εγρήγορση, παρουσίασαν 30% υψηλότερο κίνδυνο θανάτου.

Σχετικό Άρθρο

Health & Fitness Δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε; Οι 6 τροφές που μπορούν να βελτιώσουν τον ύπνο σας

Newsroom 04.06.2026, 10:03

Το συμπέρασμα των ειδικών; Ο ίδιος ο μεσημεριανός ή πρωινός ύπνος δεν είναι η αιτία θανάτου, αλλά λειτουργεί ως ένα σοβαρό «καμπανάκι».

Η ανάγκη για ύπνο σε ασυνήθιστες ώρες υποδηλώνει μια υποκείμενη διαταραχή του νυχτερινού ύπνου, η οποία με τη σειρά της μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αρτηριακή πίεση και υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος.

(Με πληροφορίες Unilad)