Δεν φαντάζεσαι τι σε αγχώνει καθημερινά, οι 7 αιτίες που σου διαλύουν την ενέργεια και αισθάνεσαι μονίμως κουρασμένος
Το άγχος δεν προέρχεται μόνο από τα προφανή στην καθημερινότητά μας, τύπου προθεσμίες, επαγγελματικές αξιολογήσεις ή απαιτητικές παρουσιάσεις στο γραφείο.
Ειδικοί προειδοποιούν ότι σε καθημερινή βάση αφήνουμε τον εαυτό μας εκτεθειμένο σε -χαμηλής έντασης- παράγοντες, οι οποίοι περνούν απαρατήρητοι αλλά μας γεμίζουν με άγχος και πίεση.
Πρόκειται για μικρές, επαναλαμβανόμενες επιβαρύνσεις που δεν γίνονται πάντα αντιληπτές, όμως ενεργοποιούν διαρκώς το νευρικό σύστημα, διατηρώντας τον οργανισμό σε μια κατάσταση ήπιας αλλά σταθερής έντασης. Κοινώς; Δεν χαλαρώνεις ποτέ και βρίσκεσαι σε ένα διαρκές alert, το οποίο μακροπρόθεσμα σε διαλύει ψυχολογικά και σωματικά.
Από τη στιγμή, μάλισστα, που αυτό δεν αποτελεί την εξαίρεση αλλά τον κανόνα, οι επιπτώσεις γίνονται όλο και μεγαλύτερες, επηρεάζοντας την καθημερινή σου απόδοση, τα επίπεδα ενέργειας, τον ύπνο και τη συνολική σωματική (αλλά και ψυχική) ισορροπία.
Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το σώμα αντιδρά σε αυτά τα ερεθίσματα όπως ακριβώς αντιδρά και σε πιο εμφανείς στρεσογόνες καταστάσεις. Συγκεκριμένα, ενεργοποιεί μεταξύ άλλων τους ακόλουθους μηχανισμούς:
Πρακτικά, απλές καθημερινές συνήθειες, πράγματα και καταστάσεις που συμβαίνουν ασυνείδητα, λειτουργούν αθροιστικά και μας επιβαρύνουν. Εξ ου και πρέπει να δώσεις έμφαση σε ορισμένα προειδοποιητικά σημάδια στο σώμα σου, που σου λένε ότι κάτι δεν πάει καθόλου καλά.
Αυτά τα 7 πράγματα σε κρατούν σε μόνιμο άγχος χωρίς να το ξέρεις
Οι βασικοί παράγοντες που προκαλούν αυτήν τη μορφή καθημερινού στρες είναι οι ακόλουθοι:
Θερμική δυσφορία: πολύ ζέστη ή κρύο που αναγκάζει το σώμα να εργάζεται συνεχώς για θερμική ισορροπία.
Έλλειψη φυσικού φωτός: μειωμένη έκθεση στο φως της ημέρας που επηρεάζει τον κιρκάδιο ρυθμό, την ενέργεια και τη διάθεση. Όταν, μάλιστα, η παραμονή στο σπίτι με κλειστά παντζούρια ή κουρτίνες, συνδυάζεται και με ακατάπαυστο scrolling στο κινητό, τα πράγματα γίνονται ακόμα πιο δύσκολα για το σώμα και την ψυχολογία σου. Και όχι, δεν χαλαρώνεις...
Συνεχής και μη ελεγχόμενος θόρυβος: ήχοι από μποτιλιάρισμα στους δρόμους ή ένταση στο γραφείο κρατούν τον οργανισμό σου σε κατάσταση εγρήγορσης.
Ρηχή αναπνοή: ασυνείδητη επιφανειακή αναπνοή που αυξάνει την ένταση του σώματος. Σκέψου και αναρωτήσου. Πότε ήταν η τελευταία φορά που πήρες μια βαθιά αναπνοή στο γραφείο ή στο σπίτι, απομακρύνοντας όλη την ένταση από μέσα σου;
Διαρκής διαθεσιμότητα εκτός εργασίας: email και μηνύματα που κρατούν τον εγκέφαλο σε συνεχόμενο «mood εργασίας». Στην ανατολική φιλοσοφία η… παύση είναι ζωτικής σημασίας, προκειμένου να γίνει αντιληπτή η δράση. Όταν βρίσκεσαι σε διαρκή κίνηση χωρίς διακοπή, πρακτικά μπαίνεις στον αυτόματο και δεν αντιλαμβάνεσαι καταστάσεις και πράγματα, που σου κάνουν κακό.
Συχνή εναλλαγή εργασιών: Συνεχές switching που κουράζει τον εγκέφαλο και μειώνει τη συγκέντρωση. Δεν είναι λίγοι οι εργαζόμενοι που καθημερινά βρίσκονται εκτεθειμένοι στο λεγόμενο multi tasking. Και μπορεί η συγκεκριμένη δεξιότητα να είναι περιζήτητη στους χώρους εργασίας, ωστόσο τίθεται θέμα… βιωσιμότητας και μακροημέρευσης στο γραφείο όταν γίνεται κανόνας και όχι μια έκτακτη κατάσταση μερικών εβδομάδων (ελέω π.χ. καλοκαιρινών αδείων).
Κόπωση από αποφάσεις: οι πολλές μικρές καθημερινές επιλογές που σου «ρουφούν» τη νοητική ενέργεια.
Πρακτικά, σε όλα τα παραπάνω, η λύση είναι -σύμφωνα με τους ειδικούς- να δώσεις περισσότερο χρόνο στα πράγματα. Και για να το κάνεις αυτό, πρέπει να κάνεις μια παύση. Όπως επίσης και να μη φορτώνεσαι τα πάντα εσύ, καθώς όταν μοιράζεται η δουλειά, τα πράγματα (συνήθως) γίνονται καλύτερα.
Τα εξειδικευμένα στελέχη του 1566 βρίσκονται σε 40 δημόσια νοσοκομεία, προσφέροντας επιτόπια ενημέρωση, καθοδήγηση και πρακτική βοήθεια σε ασθενείς και συνοδούς
Η Εταιρία Κοινωνικής Ψυχιατρικής Π. Σακελλαρόπουλος υπενθυμίζει τη σημασία της ψυχολογικής υποστήριξης στον ογκολογικό ασθενή και την οικογένειά του, ως αναπόσπαστο μέρος της ολιστικής θεραπείας της νόσου.
17°
