Τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν αλλάζει η ώρα

Ο Μάρτιος είναι εδώ και μαζί του φέρνει μία από τις πιο σημαντικές αλλαγές της καθημερινότητάς μας: τη μετάβαση στη θερινή ώρα. Σε λίγες ημέρες, τα ρολόγια θα πάνε μία ώρα μπροστά, χαρίζοντάς μας περισσότερο φως τα απογεύματα, αλλά στερώντας μας μία πολύτιμη ώρα ύπνου.

Την Κυριακή 29 Μαρτίου 2026, τα ρολόγια μετακινούνται μια ώρα μπροστά για να δείξουν 04:00 (από 03:00). Αν και η αλλαγή αυτή μοιάζει μικρή, η επιστήμη δείχνει ότι μπορεί να έχει αισθητές επιπτώσεις στον οργανισμό. Το να «χάσουμε» μία ώρα ύπνου δεν είναι απλώς μια προσωρινή ενόχληση, αλλά μια διαταραχή που επηρεάζει τον βιολογικό μας ρυθμό.

Η θερινή ώρα εφαρμόζεται σε δεκάδες χώρες παγκοσμίως, με στόχο την καλύτερη αξιοποίηση του φυσικού φωτός. Ωστόσο, τα τελευταία χρόνια όλο και περισσότερες μελέτες αμφισβητούν τα οφέλη της, εστιάζοντας στις συνέπειες για την υγεία.

Η μία ώρα που κοστίζει περισσότερο απ’ όσο φαίνεται

Η απώλεια ύπνου που συνοδεύει τη μετάβαση στη θερινή ώρα έχει συνδεθεί με αύξηση καρδιαγγειακών περιστατικών. Έρευνα στις ΗΠΑ έδειξε ότι τα περιστατικά καρδιακής προσβολής αυξάνονται σημαντικά την πρώτη Δευτέρα μετά την αλλαγή της ώρας, ενώ παρόμοια ευρήματα έχουν καταγραφεί και σε άλλες χώρες.

Αντίστοιχα, παρατηρείται αύξηση και στα εγκεφαλικά επεισόδια τις εβδομάδες που ακολουθούν. Η επίδραση δεν περιορίζεται μόνο στο σώμα, αλλά επεκτείνεται και στην ψυχική υγεία, καθώς μελέτες δείχνουν επιδείνωση της διάθεσης, αύξηση του άγχους και μεγαλύτερη ευαλωτότητα σε εξαρτήσεις.

Σχετικό Άρθρο

Ελλαδα Αλλαγή ώρας 2026: Πότε κοιμόμαστε μία ώρα λιγότερο

Newsroom 13.03.2026, 08:52

Η έλλειψη ύπνου επηρεάζει και την καθημερινή λειτουργικότητα. Τα τροχαία ατυχήματα παρουσιάζουν αύξηση μετά την αλλαγή της ώρας, καθώς οι οδηγοί είναι πιο κουρασμένοι και λιγότερο συγκεντρωμένοι.

Το βιολογικό ρολόι «μπερδεύεται»

Ο βασικός λόγος πίσω από αυτές τις επιπτώσεις είναι η διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού – του εσωτερικού ρολογιού που ρυθμίζει πότε κοιμόμαστε και πότε ξυπνάμε.

Το φως του ήλιου παίζει καθοριστικό ρόλο: το βράδυ, η μείωσή του οδηγεί στην παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που μας φέρνει υπνηλία. Όταν όμως τα ρολόγια προχωρούν μία ώρα μπροστά, το φως παραμένει περισσότερο το απόγευμα και το βράδυ, καθυστερώντας αυτή τη διαδικασία.

Σχετικό Άρθρο

Ελλαδα Αλλαγή ώρας 2026: Πότε γυρίζουμε τα ρολόγια μας μία ώρα μπροστά

Newsroom 26.02.2026, 12:44

Το αποτέλεσμα είναι ότι δυσκολευόμαστε να κοιμηθούμε, ενώ το πρωί καλούμαστε να ξυπνήσουμε νωρίτερα απ’ όσο «θέλει» το σώμα μας. Αυτή η ασυμφωνία, έστω και μικρή, μπορεί να επηρεάσει τη συγκέντρωση, την ενέργεια και τη συνολική μας υγεία.

Ακόμη και μία ώρα διαφοράς, όταν αφορά εκατομμύρια ανθρώπους, μεταφράζεται σε αυξημένο συνολικό κίνδυνο για την υγεία του πληθυσμού.

Μικρή αλλαγή με μεγάλες συνέπειες

Μελέτες δείχνουν ότι η απώλεια ύπνου δεν περιορίζεται μόνο στη νύχτα της αλλαγής, αλλά μπορεί να επηρεάσει τον οργανισμό για ημέρες. Η ποιότητα του ύπνου επιδεινώνεται και ο οργανισμός χρειάζεται χρόνο για να επανέλθει.

Το συνολικό αποτέλεσμα είναι αύξηση της κόπωσης, του στρες και μείωση της ευεξίας. Μάλιστα, έρευνες έχουν δείξει ότι η αλλαγή της ώρας μπορεί να έχει και οικονομικό κόστος, λόγω της μείωσης της παραγωγικότητας και της επιβάρυνσης της υγείας.

Καθώς λοιπόν πλησιάζει η αλλαγή της ώρας, αξίζει να προετοιμαστούμε όσο το δυνατόν καλύτερα: με σταθερό πρόγραμμα ύπνου, αποφυγή έντονου φωτός το βράδυ και σταδιακή προσαρμογή των συνηθειών μας.

Πηγή: BBC