- CITY GUIDE
- PODCAST
-
17°
Health & Fitness
Πόσα λεπτά άσκησης την ημέρα ωφελούν τον εγκέφαλο;
Η απλή άσκηση που ενισχύει τον εγκέφαλο και μειώνει τον κίνδυνο άνοιας
Newsroom
1’ ΔΙΑΒΑΣΜΑ
-
![Athens Voice News]( "Athens Voice News")
- 1’ ΔΙΑΒΑΣΜΑ
Πόσα λεπτά άσκησης την ημέρα ωφελούν τον εγκέφαλο; Η απλή άσκηση που ενισχύει τον εγκέφαλο και μειώνει τον κίνδυνο άνοιας
Νέα επιστημονική μελέτη δείχνει ότι ένα πρόγραμμα άσκησης διάρκειας 12 εβδομάδων μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου. Οι ερευνητές παρακολούθησαν 23 υπέρβαρους ενήλικες περίπου 30 ετών, χωρίζοντάς τους σε δύο ομάδες: η μία ακολούθησε πρόγραμμα άσκησης, ενώ η άλλη παρέμεινε σχεδόν αδρανής.
Όσοι συμμετείχαν στο πρόγραμμα έκαναν ποδηλασία, με τους ειδικούς να διαπιστώνουν ότι ακόμη και 17 λεπτά την ημέρα μπορούν να ωφελήσουν τον εγκέφαλο και ενδεχομένως να συμβάλουν στην πρόληψη της άνοιας. Στις εξετάσεις αίματος καταγράφηκε σημαντική αύξηση του BDNF, μιας ουσίας που ενισχύει την ανάπτυξη και τη λειτουργία των νευρώνων.
Αντίθετα, στην ομάδα χωρίς άσκηση τα επίπεδα παρέμειναν σταθερά. Παράλληλα, εγκεφαλικές απεικονίσεις έδειξαν ότι όσοι έκαναν ποδήλατο είχαν χαμηλότερη δραστηριότητα σε δοκιμασίες συγκέντρωσης, κάτι που υποδηλώνει πιο αποδοτική λειτουργία του εγκεφάλου.
Η επικεφαλής της έρευνας, δρ. Φλαμίνια Ρόνκα, ανέφερε: «Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η βελτίωση της φυσικής κατάστασης αυξάνει τα επίπεδα BDNF μετά την άσκηση», προσθέτοντας ότι αυτό «μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας».
Οι ειδικοί τονίζουν ότι, παρότι δεν υπάρχει βέβαιος τρόπος πρόληψης της άνοιας, η άσκηση, η σωστή διατροφή και η καλή ψυχική υγεία μπορούν να βοηθήσουν.
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΕΙΔΗΣΕΙΣ
![Σχέδιο 1 δισεκατομμυρίου στην Ανατολική Αττική — Πώς το «στοίχημα» της ΕΥΔΑΠ σβήνει τους βόθρους και τα πρόστιμα της Ε.Ε.]( "Σχέδιο 1 δισεκατομμυρίου στην Ανατολική Αττική — Πώς το «στοίχημα» της ΕΥΔΑΠ σβήνει τους βόθρους και τα πρόστιμα της Ε.Ε.")
![klelia]( "klelia")
![nefeli]( "nefeli")
![Περιπολικό της Αστυνομίας]( "Περιπολικό της Αστυνομίας")
![Πέθανε ο συγγραφέας Αλέξης Σταμάτης σε ηλικία 67 ετών]( "Πέθανε ο συγγραφέας Αλέξης Σταμάτης σε ηλικία 67 ετών")
ΑΠΟΨΕΙΣ
![Υποβοηθούμενη αυτοκτονία]( "Υποβοηθούμενη αυτοκτονία")
![Η ταξική φορολογική πολιτική της κυβέρνησης: Από τους οικονομικά αδύναμους στους ημέτερους]( "Η ταξική φορολογική πολιτική της κυβέρνησης: Από τους οικονομικά αδύναμους στους ημέτερους")
![Νάιτζελ Φάρατζ]( "Νάιτζελ Φάρατζ")
![SuperAgers: Όταν η μνήμη αντιστέκεται στον χρόνο]( "SuperAgers: Όταν η μνήμη αντιστέκεται στον χρόνο")
![Η Κύπρος παγιδευμένη στις στρατηγικές της διχοτόμησης]( "Η Κύπρος παγιδευμένη στις στρατηγικές της διχοτόμησης")
ΘΕΜΑΤΑ
![Αστεία memes, ατάκες, YOLO βίντεο, viral, αστεία video στο TikTok που ανέβηκαν στο διαδίκτυο και μας έκαναν να γελάσουμε.]( "Τα YOLO της Δευτέρας 20-07-2026")
![Αστεία memes, ατάκες, YOLO βίντεο, viral, αστεία video στο TikTok που ανέβηκαν στο διαδίκτυο και μας έκαναν να γελάσουμε.]( "Τα YOLO της Τρίτης 21-07-2026")
![Aπό αριστερά: δρ Γιώργος Κωνσταντινίδης, δρ Αγγελική Σωτηρίου, καθηγητής Νεκτάριος Ταβερναράκης]( "Aπό αριστερά: δρ Γιώργος Κωνσταντινίδης, δρ Αγγελική Σωτηρίου, καθηγητής Νεκτάριος Ταβερναράκης")
![Palaio Faliro – Athens Riviera Photo Festival]( "Palaio Faliro – Athens Riviera Photo Festival")
![Η τετράχρονη Τζάκι Μπουβιέ, η μετέπειτα Τζάκι Κένεντι Ωνάση, σε ηλικία 4 ετών με τη μητέρα της Τζάνετ Λι Μπουβιέ στο Lasata, το οικογενειακό καταφύγιο των Μπουβιέ στο Ανατολικό Χάμπτον που σημάδεψε τα παιδικά της χρόνια, 1933]( "Η τετράχρονη Τζάκι Μπουβιέ, η μετέπειτα Τζάκι Κένεντι Ωνάση, σε ηλικία 4 ετών με τη μητέρα της Τζάνετ Λι Μπουβιέ στο Lasata, το οικογενειακό καταφύγιο των Μπουβιέ στο Ανατολικό Χάμπτον που σημάδεψε τα παιδικά της χρόνια, 1933")
ΣΤΗΛΕΣ
![Η Αγγελική Μανουσάκη μιλάει για τις viral αστρολογικές προβλέψεις της, τα Ζώδια και τη ζωή στην Αθήνα.]( "Αγγελική Μανουσάκη: Ποια γράφει τα ζώδια της ΑΤΗΕΝS VOICE;")
![Οι ημερήσιες αστρολογικές προβλέψεις από την Αγγελική Μανουσάκη]( "Οι ημερήσιες αστρολογικές προβλέψεις από την Αγγελική Μανουσάκη")
![Cosmic Telegram: Οι αστρολογικές προβλέψεις στην Athens Voice]( "Cosmic Telegram: Οι αστρολογικές προβλέψεις στην Athens Voice")
![Το σκίτσο της Δευτέρας 20.07.2026]( "Το σκίτσο της Δευτέρας 20.07.2026")
![Το σκίτσο της Τρίτης 21.07.2026]( "Το σκίτσο της Τρίτης 21.07.2026")
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Health & Fitness
Εξωσωματική Γονιμοποίηση: Οι επικίνδυνοι μύθοι του TikTok και η επιστημονική αλήθεια
Η παρερμηνεία πίσω από τις αλμυρές πατάτες
Health & Fitness
Μελίντα Φρεντς Γκέιτς: «Μόνο το ένα τρίτο των γυναικολόγων είναι εκπαιδευμένοι στην εμμηνόπαυση»
Η ίδια χρειάστηκε να αλλάξει τρεις γιατρούς
Health & Fitness
Ίδρυμα «Κλέων Τσέτης» & του Nanopoulos Foundation: Μνημόνιο συνεννόησης
Κοινό όραμα η υπεύθυνη αξιοποίηση της ΑΙ & η ψηφιακή εγγραμματοσύνη στην υγεία
Health & Fitness
Pfizer: Σημαντικές διακρίσεις στα DEI Awards 2026
Βραβείο Platinum για την καλύτερη στρατηγική DEI στον φαρμακευτικό κλάδο
Health & Fitness
Ψυχολογία: Ποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται να θέσουν όρια;
Οι επιπτώσεις της μη οριοθέτησης
Health & Fitness
ΩΡΛ: Πώς να προστατέψετε τα αυτιά των παιδιών το καλοκαίρι
Τα συμπτώματα που θα πρέπει να προσέξουν οι γονείς
Health & Fitness
Αυτοάνοσα: Παγκόσμια Ημέρα Sjogren 23 Ιουλίου
«Κανείς δεν ακούει: Η δυσπιστία που βιώνουν οι ασθενείς με Sjögren
Health & Fitness
Ανησυχητική έρευνα: Ο θόρυβος των δρόμων αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης Πάρκινσον
Ο ρόλος του στρες και της διαταραχής ύπνου
Health & Fitness
Η μεγάλη παγίδα της δίαιτας: Δεν είναι όλες οι θερμίδες ίδιες, γιατί το μέτρημα δεν αρκεί
Η «μαθηματική εξίσωση» της δίαιτας δεν είναι τόσο απλή όσο φαίνεται
Health & Fitness
Sobi: Στην πρώτη θέση της διεθνούς αξιολόγησης Patient View για τις αιμορραγικές διαταραχές
Η αξιολόγηση βασίστηκε στις απόψεις 65 οργανώσεων ασθενών από 31 χώρες
Health & Fitness
Οδηγός χαλάρωσης για αυτούς που δεν μπορούν να χαλαρώσουν
Πέντε ουσιαστικά και απελευθερωτικά βήματα
Health & Fitness
Sleepcation: Τι είναι οι «διακοπές ύπνου» και γιατί πρέπει να τις αποφεύγετε
Η τάση υπόσχεται ξεκούραση, αλλά μπορεί να επιδεινώσει τα προβλήματα αϋπνίας στο σπίτι
Health & Fitness
Έλληνες επιστήμονες ανακάλυψαν μηχανισμό που προστατεύει το νευρικό σύστημα κατά τη γήρανση
Ο άγνωστος κυτταρικός μηχανισμός που συμβάλλει στην προώθηση της μακροζωίας
Health & Fitness
Έκκληση για αυξημένη προσοχή κατά τη διάρκεια του καύσωνα από τον ΙΣΑ
Σοβαρή απειλή για την υγεία των πολιτών που πρέπει να τηρούν αυστηρά τα μέτρα προστασίας
Health & Fitness
Θυρεοειδής: Ποια «αόρατη» πάθηση κρύβεται πίσω από την έλλειψη ενέργειας;
Τι είναι η θυρεοειδίτιδα Hashimoto και τα συμπτώματά της
Health & Fitness
Οδηγίες προστασίας της εγκύου από τον καύσωνα
Το πώς αντεπεξέρχεται κάθε γυναίκα εξαρτάται από άλλους παράγοντες
Health & Fitness
Καινοτόμες θεραπείες στην αντιμετώπιση του καρκίνου
Η μοντέρνα ανοσοθεραπεία και η στοχεύουσα θεραπεία εφαρμόζονται στους περισσότερους τύπους κακοηθών όγκων
Health & Fitness
Χαράλαμπος Τιγγινάγκας: «Δεν θεραπεύουμε τον πόνο αλλά τον μηχανισμό που τον προκαλεί»
Μία συζήτηση για τις μυοσκελετικές παθήσεις με τον υποψήφιο Διδάκτορα στο Πανεπιστήμιο Δυτικής Αττικής
Health & Fitness
Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν η θερμοκρασία φτάνει τους 40°C;
Πώς οι επιπτώσεις της ακραίας ζέστης δεν περιορίζονται στην ατομική δυσφορία, αλλά επεκτείνονται στην εργασία, τη μάθηση και στην ευρύτερη λειτουργία της κοινωνίας
Health & Fitness
Πόσο διαφέρουν η ανδρική και η γυναικεία καρδιά;
Πώς εκδηλώνονται οι καρδιακές παθήσεις στα δύο φύλα
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.
// EMPTY