Πόσα λεπτά άσκησης την ημέρα ωφελούν τον εγκέφαλο;

Νέα επιστημονική μελέτη δείχνει ότι ένα πρόγραμμα άσκησης διάρκειας 12 εβδομάδων μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου. Οι ερευνητές παρακολούθησαν 23 υπέρβαρους ενήλικες περίπου 30 ετών, χωρίζοντάς τους σε δύο ομάδες: η μία ακολούθησε πρόγραμμα άσκησης, ενώ η άλλη παρέμεινε σχεδόν αδρανής.

Όσοι συμμετείχαν στο πρόγραμμα έκαναν ποδηλασία, με τους ειδικούς να διαπιστώνουν ότι ακόμη και 17 λεπτά την ημέρα μπορούν να ωφελήσουν τον εγκέφαλο και ενδεχομένως να συμβάλουν στην πρόληψη της άνοιας. Στις εξετάσεις αίματος καταγράφηκε σημαντική αύξηση του BDNF, μιας ουσίας που ενισχύει την ανάπτυξη και τη λειτουργία των νευρώνων.

Αντίθετα, στην ομάδα χωρίς άσκηση τα επίπεδα παρέμειναν σταθερά. Παράλληλα, εγκεφαλικές απεικονίσεις έδειξαν ότι όσοι έκαναν ποδήλατο είχαν χαμηλότερη δραστηριότητα σε δοκιμασίες συγκέντρωσης, κάτι που υποδηλώνει πιο αποδοτική λειτουργία του εγκεφάλου.

Η επικεφαλής της έρευνας, δρ. Φλαμίνια Ρόνκα, ανέφερε: «Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η βελτίωση της φυσικής κατάστασης αυξάνει τα επίπεδα BDNF μετά την άσκηση», προσθέτοντας ότι αυτό «μπορεί να συμβάλλει στη βελτίωση της εγκεφαλικής λειτουργίας».

Οι ειδικοί τονίζουν ότι, παρότι δεν υπάρχει βέβαιος τρόπος πρόληψης της άνοιας, η άσκηση, η σωστή διατροφή και η καλή ψυχική υγεία μπορούν να βοηθήσουν.