Γιατί οι εφαρμογές γυμναστικής μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό

Οι εφαρμογές γυμναστικής που παρακολουθούν θερμίδες, βήματα και θέτουν μη ρεαλιστικούς στόχους μπορεί τελικά να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό, προειδοποιούν ερευνητές του University College London (UCL).

Αν και οι εφαρμογές γυμναστικής μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να βελτιώσουν τη φυσική τους κατάσταση, για παράδειγμα, να τρέχουν περισσότερο, να κοιμούνται καλύτερα ή να τρώνε πιο υγιεινά, πολλές δεν βασίζονται σε επιστημονικά τεκμηριωμένες μεθόδους και θέτουν στόχους που είναι δύσκολο να επιτευχθούν.

Η επικεφαλής συγγραφέας Πωλίνα Μπονταρόνεκ από το UCL δήλωσε: «Οι εφαρμογές γυμναστικής παραμένουν από τα πιο επικερδή και δημοφιλή εργαλεία υγείας παγκοσμίως. Παρότι μπορούν να ωφελήσουν, έχει δοθεί πολύ λιγότερη προσοχή στις πιθανές τους αρνητικές συνέπειες.

Όταν η υγεία περιορίζεται σε αριθμούς θερμίδων και βημάτων, οι άνθρωποι μπορεί να νιώσουν απογοητευμένοι, ντροπιασμένοι και αποσυνδεδεμένοι από αυτό που πραγματικά οδηγεί στη διαρκή ευεξία».

Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο British Journal of Health Psychology, εξέτασε τις αρνητικές ψυχολογικές και συμπεριφορικές επιπτώσεις των εμπορικών εφαρμογών γυμναστικής, όπως τις περιγράφουν οι χρήστες τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.

Οι ερευνητές χρησιμοποίησαν τεχνητή νοημοσύνη για να αναλύσουν 58.881 αναρτήσεις στην πλατφόρμα Χ (πρώην Twitter) που αναφέρονταν στις πέντε πιο κερδοφόρες εφαρμογές γυμναστικής (έως τον Μάρτιο του 2022): MyFitnessPal: Calorie Counter, Strava, Weight Watchers, Workouts by Muscle Booster και FitCoach.

Σχετικό Άρθρο

Health & Fitness Οι άνδρες χρειάζονται διπλάσια άσκηση από τις γυναίκες για να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας

Newsroom 29.10.2025, 18:32

Από την ανάλυση προέκυψαν κοινά αρνητικά μοτίβα, όπως η δυσκολία ποσοτικοποίησης της διατροφής και της άσκησης, η υπεραπλούστευση των δεδομένων μέσω αλγορίθμων, καθώς και συναισθήματα ντροπής, απογοήτευσης και αποθάρρυνσης.

Χαρακτηριστική ανάρτηση ανέφερε: «Μόλις έλαβα ειδοποίηση από το MyFitnessPal να καταγράψω το δείπνο μου, αλλά ντρέπομαι γιατί μόλις έφαγα Domino’s». Άλλη ανάρτηση έγραφε: «Πόσο απογοητευτικό να δίνεις τα πάντα στο γυμναστήριο και στο MyFitnessPal και να μη βλέπεις διαφορά... πίσω στο βάζο με το Biscoff».

Οι ερευνητές κατέληξαν ότι υπάρχει ανάγκη για εφαρμογές που δίνουν προτεραιότητα στην ψυχική ευεξία και όχι μόνο σε αριθμητικούς στόχους.

Ο Δρ Ντάρεν Πλέιερ, λέκτορας βιομηχανικής μυοσκελετικού συστήματος στο UCL και προσωπικός γυμναστής, τόνισε πως η μέτρηση θερμίδων και βημάτων δεν αντικατοπτρίζει πλήρως τη συνολική φυσική κατάσταση ή την υγεία.

Σχετικό Άρθρο

Health & Fitness Η αυτοφροντίδα ως στρατηγική επιλογή για καλύτερη υγεία και ενίσχυση του ΕΣΥ

A.V. Guest 13.11.2025, 17:18

Ωστόσο, δεν θεωρεί ότι οι εφαρμογές είναι από τη φύση τους κακές: «Η ψυχολογική επίδραση εξαρτάται από την προσωπικότητα. Κάποιοι άνθρωποι χρειάζονται υπευθυνότητα και παρακίνηση μέσα από τέτοιες εφαρμογές, ενώ άλλοι αποθαρρύνονται».

Ο γνωστός προσωπικός γυμναστής Ματ Ρόμπερτς πρόσθεσε ότι οι εφαρμογές μπορούν να είναι «εξαιρετικά ωφέλιμες» όταν χρησιμοποιούνται με τη σωστή νοοτροπία.

«Για κάποιους, ο ανταγωνισμός με άλλους μπορεί να είναι αποθαρρυντικός στην αρχή, αλλά οι περισσότεροι χρήστες κερδίζουν πραγματικά οφέλη βλέποντας την πρόοδό τους και κατανοώντας πώς οι καθημερινές τους συνήθειες επηρεάζουν την υγεία τους», είπε. «Ο στόχος είναι να χρησιμοποιούμε τα δεδομένα για αυτοβελτίωση, όχι για αυτοκριτική», κατέληξε.

(Με πληροφορίες του Independent)