Οι άνδρες χρειάζονται διπλάσια άσκηση από τις γυναίκες για να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιοπάθειας

Οι άνδρες ίσως χρειάζονται σχεδόν διπλάσιο χρόνο σωματικής άσκησης από τις γυναίκες για να επιτύχουν την ίδια μείωση του κινδύνου στεφανιαίας καρδιοπάθειας, σύμφωνα με νέα έρευνα που προτείνει οι οδηγίες για την υγεία να λαμβάνουν υπόψη τις διαφορές ανάμεσα στα δύο φύλα.

Οι επιστήμονες ανέλυσαν δεδομένα σωματικής άσκησης από περισσότερα από 80.000 άτομα και διαπίστωσαν ότι ο κίνδυνος καρδιοπάθειας μειωνόταν κατά 30% στις γυναίκες που ασκούνταν 250 λεπτά την εβδομάδα. Για να επιτύχουν την ίδια μείωση, οι άνδρες έπρεπε να φτάσουν τα 530 λεπτά άσκησης, δηλαδή σχεδόν εννέα ώρες την εβδομάδα.

Η μελέτη, που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Nature Cardiovascular Research, ενισχύει προηγούμενα ευρήματα σύμφωνα με τα οποία οι γυναίκες επωφελούνται περισσότερο από την ίδια ποσότητα άσκησης - αν και παραμένουν λιγότερο δραστήριες συνολικά.

Με βάση τις οδηγίες του βρετανικού συστήματος υγείας (NHS), άνδρες και γυναίκες ηλικίας 16–64 ετών πρέπει να κάνουν τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας ή 75 λεπτά έντονης άσκησης την εβδομάδα, μαζί με ασκήσεις μυϊκής ενδυνάμωσης δύο φορές την εβδομάδα.

Ωστόσο, η νέα μελέτη υπογραμμίζει την ανάγκη για εξατομικευμένες οδηγίες ανά φύλο και δείχνει ότι οι γυναίκες μπορούν να πετύχουν σημαντικά οφέλη για την καρδιά ακόμη και με μέτρια άσκηση. Παγκοσμίως, μία στις τρεις γυναίκες πεθαίνει από καρδιαγγειακή νόσο.

«Σε σύγκριση με τους άνδρες, οι γυναίκες αποκομίζουν τα ίδια οφέλη με τη μισή διάρκεια άσκησης», αναφέρουν οι ερευνητές.

Σχετικό Άρθρο

Health & Fitness Γιατί οι εφαρμογές γυμναστικής μπορεί να κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό

Newsroom 29.10.2025, 18:51

Η ομάδα του Δρ. Τζιατζίν Τσεν από το Πανεπιστήμιο Ξιαμέν της Κίνας χρησιμοποίησε δεδομένα από βραχιολάκια καταγραφής δραστηριότητας του προγράμματος UK Biobank. Σε δείγμα 80.243 συμμετεχόντων χωρίς καρδιοπάθεια, οι γυναίκες που πληρούσαν το όριο των 150 λεπτών εβδομαδιαίας άσκησης είχαν 22% μικρότερο κίνδυνο εμφάνισης καρδιοπάθειας, έναντι 17% στους άνδρες.

Σε άλλη ανάλυση με περισσότερους από 5.000 συμμετέχοντες που είχαν ήδη στεφανιαία νόσο, η πιθανότητα θανάτου ήταν τρεις φορές χαμηλότερη στις γυναίκες που ασκούνταν τακτικά, σε σύγκριση με άνδρες με παρόμοια φυσική δραστηριότητα.

Ο καθηγητής Γιαν Γουάνγκ, ανώτερος συντάκτης της μελέτης, δήλωσε πως και τα δύο φύλα απολαμβάνουν «ουσιαστικά καρδιαγγειακά οφέλη» από τη φυσική δραστηριότητα, προτρέποντας όλους να ασκούνται τακτικά.

Ωστόσο, σημείωσε ότι περισσότερες γυναίκες από άνδρες δεν φτάνουν τα προτεινόμενα επίπεδα άσκησης. «Ελπίζουμε τα ευρήματά μας να ενθαρρύνουν τις λιγότερο δραστήριες γυναίκες να κινητοποιηθούν περισσότερο και να μειώσουν τον καρδιαγγειακό τους κίνδυνο», είπε.

Σχετικό Άρθρο

Health & Fitness Φούσκωμα, αέρια, κράμπες: Συνδυασμοί τροφίμων που πρέπει να αποφεύγετε

A.V. Team 03.11.2025, 16:21

Αν και οι αιτίες των διαφορών δεν είναι απολύτως σαφείς, οι επιστήμονες εκτιμούν ότι μπορεί να σχετίζονται με ορμονικές διαφορές, τύπους μυϊκών ινών και τρόπους μεταβολισμού της γλυκόζης.

Σε συνοδευτικό άρθρο, η Δρ Έμιλι Λάου, ειδική στην καρδιαγγειακή υγεία των γυναικών στο Νοσοκομείο Μασαχουσέτης, σημείωσε: «Η έρευνα αυτή αποδεικνύει ότι μία προσέγγιση “ίδια για όλους” δεν επαρκεί. Ήρθε η ώρα να ενσωματώσουμε στρατηγικές ανά φύλο και να αναπτύξουμε στοχευμένες παρεμβάσεις για τη βελτίωση της καρδιαγγειακής υγείας των γυναικών».

(Με πληροφορίες του Guardian)