Ποια οφέλη προσφέρει στο σώμα το ντουζ το πρωί και ποια το βράδυ
Όλοι έχουν την πρωινή και τη βραδινή τους «ρουτίνα». Υπάρχουν εκείνοι που προτιμούν να ξεκινούν τη μέρα με ένα ντους πριν τον καφέ και εκείνοι που κάνουν ντους το βράδυ πριν ξαπλώσουν. Οι «πρωινοί» υποστηρίζουν ότι δέκα λεπτά κάτω από το νερό είναι αρκετά για να ξυπνήσουν και να ανεβάσουν τη διάθεση και την ενέργειά τους. Οι «βραδινοί», από την άλλη, λένε ότι το ντους πριν τον ύπνο είναι το ιδανικό κλείσιμο της ημέρας: διώχνει από πάνω τους την ένταση και την κούραση, απαλλάσσει το σώμα από το «καυσαέριο» και τη σκόνη της πόλης και τους χαρίζει ύπνο γλυκό και ανεμπόδιστο.
Σε όποια κατηγορία κι αν ανήκεις, σίγουρα έχεις αναρωτηθεί αν έχεις επιλέξει «σωστά» και κατά πόσο, εν τέλει, η επιλογή σου επηρεάζει την υγεία σου.
Το ντους απομακρύνει από το δέρμα τον ιδρώτα, την περιττή λιπαρότητα και τους ρύπους που συσσωρεύονται πάνω του μέσα στη μέρα, μαζί με σκόνη, γύρη και άλλα επιβαρυντικά και αόρατα. Αν δεν κάνεις ντους πριν κοιμηθείς, όλα αυτά καταλήγουν στα σεντόνια και το μαξιλάρι σου.
Και δεν είναι μόνο αυτό. Το δέρμα «φιλοξενεί» μια ποικιλόμορφη και ακμάζουσα κοινότητα βακτηρίων, σχεδόν αμέτρητη σε αριθμό. Σε κάθε τετραγωνικό εκατοστό του μπορεί να ζουν από δέκα χιλιάδες μέχρι και ένα εκατομμύριο βακτήρια, τα οποία τρέφονται από τη λιπαρότητα που εκκρίνουν οι αδένες του ιδρώτα. Ο ιδρώτας από μόνος του δεν μυρίζει, αλλά οι θειούχες ενώσεις που παράγουν κάποια βακτήρια (όπως τα σταφυλόκοκκα) θα του δώσουν τη χαρακτηριστική (για τον καθένα) μυρωδιά. Με αυτά υπόψη, το ντους το βράδυ φαίνεται η πιο υγιεινή επιλογή.
Κι όμως…
Αν κάνεις ντους πριν τον ύπνο, θα ξαπλώσεις μυρίζοντας (και νοιώθοντας) καθαριότητα και φρεσκάδα, αλλά στη διάρκεια της νύχτας ενδέχεται να ιδρώσεις ξανά. Ακόμη και στα πιο κρύα βράδια, ένας άνθρωπος μπορεί να ιδρώσει (πολύ) κατά τη διάρκεια της νύχτας, ενώ αφήνει δεκάδες χιλιάδες νεκρά κύτταρα στο κρεβάτι.
Άρα…Τα οφέλη του βραδινού ντους ισχύουν αν, παράλληλα, πλένεις τακτικά τα σεντόνια και τα καλύμματα του κρεβατιού σου. Τα βακτήρια μπορούν να επιβιώσουν σε παπλώματα, μαξιλάρια και σεντόνια για εβδομάδες. Εκεί, με τον καιρό, συγκεντρώνονται ακάρεα και μύκητες, ιδιαίτερα σε επίμονα «νωπές» επιφάνειες όπως τα μαξιλάρια. Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι με υγιές ανοσοποιητικό δεν επηρεάζονται, έως και το 76% εκείνων που ταλαιπωρούνται από αναπνευστικά προβλήματα όπως το άσθμα, είναι αλλεργικοί σε τουλάχιστον ένα είδος μύκητα. Επιπλέον, όσο «ξεχνιούνται» τα σεντόνια πάνω στο κρεβάτι, τόσο αυξάνονται οι πιθανότητες εμφάνισης αλλεργιών. Και αν ήδη έχεις ευαισθησία σε αλλεργιογόνα όπως η γύρη, τότε ένα «βρώμικο» κρεβάτι, ενδέχεται να κάνει τα συμπτώματα χειρότερα. Πιθανές είναι επίσης και οι δερματικές λοιμώξεις, αν κοιμάσαι σε «βρώμικα» σεντόνια -αν και οι αποδείξεις για αυτό παραμένουν ασαφείς.
Με αυτό δεδομένο, ίσως τελικά είναι προτιμότερο να αλλάζεις πιο τακτικά τα σεντόνια σου παρά να κάνεις ντους το βράδυ.
Υπάρχουν, όμως, και στοιχεία που δείχνουν ότι το βραδινό ντους βοηθά να κοιμάσαι καλύτερα. Μελέτες δείχνουν ότι ένα ζεστό ντους ή μπάνιο λίγο πριν τον ύπνο μειώνει σημαντικά τον χρόνο που χρειάζεται κανείς για να αποκοιμηθεί. Πιθανότατα, η άνοδος της θερμοκρασίας του σώματος και η επακόλουθη πτώση της να λειτουργούν ως «κιρκαδικό» σήμα πως ήρθε η ώρα να ξεκουραστείς.
Πρωί ή βράδυ, λοιπόν;
Το ζήτημα είναι αν θέλεις να νοιώθεις καθαριότητα και φρεσκάδα μέσα στη μέρα ή το βράδυ. Αν κάνεις ντους μία φορά την μέρα, λίγη σημασία έχει τι ώρα το κάνεις.
Το βραδινό ντους απομακρύνει την ένταση και τους ρύπους της ημέρας και θα σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα. Το πρωινό, απομακρύνει τον ιδρώτα και τα βακτήρια που συσσωρεύονται τη νύχτα, σε ξυπνάει, σε τονώνει και σε αναζωογονεί στο ξεκίνημα της μέρας. Η «ωμή» αλήθεια, να ξέρεις, λέει πως ακόμα και ένα ντους ή ένα μπάνιο δυο φορές την εβδομάδα, είναι αρκετό για να διατηρήσεις την υγεία του δέρματός σου και την καθαριότητά σου, αρκεί να πλένεις καθημερινά βασικές περιοχές του σώματος.
Η επιλογή πρωινού ή βραδινού ντους, εξαρτάται επίσης και από τη φύση της εργασίας σου. Αν η εργασία σου απαιτεί σωματική καταπόνηση ή εάν δουλεύεις σε εξωτερικούς χώρους ή χώρους μη-καθαρούς, θα νοιώθεις σίγουρα την ανάγκη να κάνεις ένα ντους όταν επιστρέφεις στο σπίτι, το βράδυ.
Όποια κι αν είναι η συνθήκη πάντως, ό,τι κι αν εξυπηρετεί καλύτερα την καθημερινότητά σου, ο μοναδικός κανόνας, τελικά, είναι να ξυπνάς και να κοιμάσαι σε καθαρά σεντόνια…
Επειδή στα πρώτα στάδιά του είναι εντελώς ασυμπτωματικό, κρίνεται εξαιρετικά σημαντικός ένας προληπτικός οφθαλμολογικός έλεγχος (checkup) με απαραίτητη την εξέταση της τονομέτρησης
17°
