Health & Fitness

Πώς να υπολογίσεις πόσο νερό χρειάζεται να πίνεις καθημερινά

Το έχεις με τα μαθηματικά;

16.08.2018, 08:09
Ζένια Πιττακή
1’ ΔΙΑΒΑΣΜΑ

Eπιλογές

Μουσικη Η Athens Voice γιορτάζει την Παγκόσμια Ημέρα Μουσικής με τον D3LTA στο Θησείο

A.V. Team

More in Culture Celeste Lecesne: ‘Εχουμε μόνο ο ένας τον άλλο – αλλιώς χαθήκαμε!

Χριστίνα Γαλανοπούλου

Ο street artist Σωτήρης Φωκέας aka Soteur

More in Culture Soteur: Ο street artist που δίνει χρώμα στο χάος της Αθήνας

Κωνσταντίνα Βουλγαρέλη

Γνωρίζεις ήδη ότι το 70% του σώματός μας αποτελείται από νερό και σίγουρα θα έχεις παρατηρήσει (αν όχι, κάν'το) πως όσο περισσότερο νερό πίνεις τόσο περισσότερο γυαλίζει το δέρμα σου, εξαφανίζεται η κυτταρίτιδα και νιώθεις καλύτερα. Το νερό είναι βασικό συστατικό της ανθρώπινης υγείας και ευεξίας, ωστόσο κάθε άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες ενυδάτωσης. Να ένας τρόπος να υπολογίσεις ακριβώς πόσο νερό χρειάζεται να πίνεις καθημερινά:

Για το σωματότυπό σου:

1. Πολλαπλασίασε το βάρος σου με έναν από τους παρακάτω αριθμούς, σύμφωνα με την ηλικία σου
• Αν είσαι μικρότερος από 30, πολλαπλασίασε με το 40.
• Αν είσαι μεταξύ 30 και 55, πολλαπλασίασε με το 35.
• Αν είσαι μεγαλύτερος από 55, πολλαπλασίασε με το 30.

2. Τώρα διαίρεσε τον αριθμό που βρήκες με το 28,3.

3. Ο αριθμός που προέκυψε μετά από όλες αυτές τις πράξεις είναι η ποσότητα νερού που πρέπει να πίνεις καθημερινά σε ounces (1 ounce= 29,5ml).

Για την γυμναστική που κάνεις:

1. Διαίρεσε τα λεπτά που κάνεις γυμναστική δια 30.

2. Πολλαπλασίασε αυτό τον αριθμό με το 12.

3. Πρόσθεσε αυτό τον αριθμό στο σύνολο που έβγαλες για το σωματότυπό σου και έχεις την ποσότητα νερού που πρέπει να καταναλώνεις καθημερινά τόσο για την φυσική σου υγεία όσο και για την γυμναστική που έχεις κάνει.

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

Μελέτη του Χάρβαρντ δείχνει ότι 90-120 λεπτά ενδυνάμωσης την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο Αλτσχάιμερ, καρδιοπάθειας και πρόωρου θανάτου.

Μελέτη του Χάρβαρντ: Αυτός είναι ο ιδανικός χρόνος για βάρη που προστατεύει από το Αλτσχάιμερ

Newsroom

Γιορτή του Πατέρα: Η εξωσωματική γονιμοποίηση από την πλευρά του άνδρα

A.V. Guest

Τι είναι η SUP Yoga και πού μπορείς να τη δοκιμάσεις

Μαρία-Ιωάννα Σιγαλού

ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ΕΙΔΗΣΕΙΣ

Ο Γρηγόρης Αρναούτογλου κατηγορεί τον Γιώργο Λιάγκα για τη στάση του την επόμενη ημέρα της on air διαφωνίας τους σχετικά με την τηλεόραση.

Showbiz Αρναούτογλου κατά Λιάγκα: «Ήταν αγενέστατο και σχεδόν τραγικό αυτό που μου έκανε»

Newsroom

Προειδοποίηση Αρναούτογλου για καύσωνα - ρεκόρ στην Ευρώπη: Τι θα γίνει στην Ελλάδα

Newsroom

Λαγοκέφαλος: Χάρτης με τις παραλίες που έχει εμφανιστεί - Τι να κάνετε αμέσως σε περίπτωση δαγκώματος

Newsroom

Σπύρος Παπαδόπουλος: «Το διαζύγιο δεν είναι προσωπική αποτυχία – Μάλλον είναι και πιο φυσικό από το να παντρεύεται κανείς»

Σπύρος Παπαδόπουλος: Όσο φυσικό είναι να παντρεύεται κανείς, τόσο φυσικό είναι να χωρίζει

Newsroom

Σοκ στα Χανιά μετά την ομολογία του 43χρονου για τη δολοφονία της Σταυρούλας Λεβεντάκη - Η σορός της εντοπίστηκε θαμμένη σε χωράφι.

Χανιά: Ομολόγησε ο 43χρονος τη δολοφονία της Σταυρούλας - Βρέθηκε η σορός της σε χωράφι

Newsroom

ΑΠΟΨΕΙΣ

Πολιτικη & Οικονομια Το κάλεσμα για αυτοδιάλυση, ο «νέος» Τσίπρας και το ΠΑΣΟΚ

Γιάννης Μεϊμάρογλου

Γιορτή του Πατέρα: Η εξωσωματική γονιμοποίηση από την πλευρά του άνδρα

A.V. Guest

Η επιστροφή του Χάντερ Μπάιντεν

Άγης Παπαγεωργίου

Αναβολή ψήφισης του τουρκικού νομοσχεδίου για τη Γαλάζια Πατρίδα: Στρατηγικός ελιγμός ή αλλαγή στρατηγικής;

Κωνσταντίνος Π. Μπαλωμένος

Η παροχολογία ως υποκατάστατο πολιτικής

Γιάννης Χοχλακάκης

ΘΕΜΑΤΑ

Αστεία memes, ατάκες, YOLO βίντεο, viral, αστεία video στο TikTok που ανέβηκαν στο διαδίκτυο και μας έκαναν να γελάσουμε.

Yolo Τα YOLO του Σαββάτου 20.06.2026

Λίνα Μανδράκου

Τα YOLO της Κυριακής 21.06.2026

Λίνα Μανδράκου

Η Μισέλ Ομπάμα εμφανίστηκε με μια φούστα που έκρυβε μια συγκινητική ιστορία

Λεμονιά Καψάλη

Pilates With Horses Athens: Η Στέλλα Γκανίεβα δημιουργεί μια νέα εμπειρία ευεξίας

Μαριάννα Μανωλοπούλου

Η Athens Voice γιορτάζει την Παγκόσμια Ημέρα Μουσικής με τον D3LTA στο Θησείο

A.V. Team

ΣΤΗΛΕΣ

Cosmic Telegram Τα Ζώδια της Κυριακής 21.06.2026

Αγγελική Μανουσάκη

Guest Playlist Τι μουσική ακούει η Εβελίνα Παπούλια;

A.V. Team

Cosmic Telegram Τα Ζώδια της Δευτέρας 22.06.2026

Αγγελική Μανουσάκη

Business Backstage Poso kanei τελικά; - Πότε κόβει η ΕΥΔΑΠ το νερό - Τα 110 κεράκια

Operator

«Τα ποιήματα» του Κωνσταντίνου Βορβή, Εκδόσεις Οδός Πανός – Σιγαρέτα

Το ποιημα της ημερας Κωνσταντίνος Βορβής, Ερωτικό της Αθήνας

Γιώργος Δήμος

«Η ζέστη σε διαλύει»: Η θερμική καταπόνηση είναι καθολική, αλλά όχι για όλους ίδια

Λουκάς Βελιδάκης

Η Άννα Πιρότσι στην Επίδαυρο - Ανασύνθεση της ιστορικής παράστασης «Μήδεια» του 1961

Άννα Πιρότσι: Η Ιταλίδα υψίφωνος μιλάει για τη Μήδεια λίγο πριν τη δούμε στο αρχαίο θέατρο της Επιδαύρου

Λένα Ιωαννίδου

Tsoula: Μια λέξη, ένα φυλαχτό, ένα φεστιβάλ

Γιάννης Νένες

Τι συμβαίνει και δεν έχει ταξί η Αθήνα;

Μανίνα Ζουμπουλάκη

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ

Το ελληνικό καλοκαίρι που αγάπησαν έξι νέοι από πέντε διαφορετικές χώρες

Ελλαδα Έξι νέοι απ' όλο τον κόσμο μας είπαν τι κάνει την Ελλάδα το απόλυτο καλοκαιρινό σκηνικό

Μαριάννα Μανωλοπούλου

Ταξιδια Κουίζ: Πόσο καλά γνωρίζεις τα ελληνικά νησιά;

Έλενα Ντάκουλα

Μουσικη Μπάμπης Παπαδόπουλος: «Τι νόημα έχει αν δεν μπορείς να επικοινωνήσεις με τους άλλους;»

Δημήτρης Αθανασιάδης

LIFE Θα ξαναζούσες τη ζωή σου;

Ρωμανός Γεροδήμος

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

Health & Fitness Μελέτη του Χάρβαρντ: Αυτός είναι ο ιδανικός χρόνος για βάρη που προστατεύει από το Αλτσχάιμερ

Η ιδανική διάρκεια για μυϊκή ενδυνάμωση - Τα τεράστια οφέλη της όταν συνδυάζεται με αερόβια άσκηση

Newsroom 21.06.2026, 13:15

Health & Fitness Γιορτή του Πατέρα: Η εξωσωματική γονιμοποίηση από την πλευρά του άνδρα

Από τις κλινικές γονιμότητας μέχρι τις αποτυχημένες προσπάθειες, η εμπειρία ενός άνδρα μέσα στην εξωσωματική

A.V. Guest 21.06.2026, 09:06

Health & Fitness Τι είναι η SUP Yoga και πού μπορείς να τη δοκιμάσεις

Το watersport που σε κάνει να ξεχνάς ότι βρίσκεσαι ακόμα στην πόλη

Μαρία-Ιωάννα Σιγαλού 20.06.2026, 16:09

Health & Fitness Pilates With Horses Athens: Η Στέλλα Γκανίεβα δημιουργεί μια νέα εμπειρία ευεξίας

Μιλήσαμε με τη δημιουργό και διοργανώτρια του project για το wellness trend που φέρνει το pilates στον ιππικό όμιλο Σείριος στο Κορωπί

Μαριάννα Μανωλοπούλου 20.06.2026, 12:47

Φράουλες: Η πιο αποτελεσματική μέθοδος καθαρισμού

Health & Fitness Πώς να καθαρίζετε σωστά τις φράουλες ώστε να απομακρύνονται μικρόβια, χώμα και έντομα

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος που προτείνουν ειδικοί

Newsroom 19.06.2026, 16:20

Ταμπόν και θάλασσα: Η συνήθεια που μπορεί να σας γλιτώσει από ερεθισμούς και λοιμώξεις

Health & Fitness Ταμπόν και θάλασσα: Η συνήθεια που μπορεί να σας γλιτώσει από περιπέτειες

Ένα μικρό βήμα που πολλές γυναίκες αγνοούν

A.V. Team 19.06.2026, 15:36

Health & Fitness Βουβωνοκήλη: Αντιμετώπιση με την ενδοσκοπική τεχνική TEP

Εμφανίζεται συχνότερα στους άνδρες, αλλά μπορεί να παρουσιαστεί και στις γυναίκες, καθώς και σε παιδιά ή βρέφη

Σοφία Νέτα 19.06.2026, 13:58

Health & Fitness Νύχια: Σε τι οφείλεται η ευθραυστότητά τους και πώς τα ενδυναμώνουμε

Τα εύθραυστα νύχια μπορεί να είναι παχιά και εύθρυπτα ή μαλακά και εύκαμπτα

Σοφία Νέτα 19.06.2026, 13:57

Health & Fitness Παγκόσμια Ημέρα για τον Καρκίνο του Νεφρού - 18 Ιουνίου

«Η έγκαιρη διάγνωση μπορεί να σώσει τη ζωή σου»!

Σοφία Νέτα 19.06.2026, 13:57

Στελέχη των φαρμακοβιομηχανιών UNI-PHARMA & InterMed: Λένα Τυροδήμου, Αγγελική Οικονόμου, Τάσος Μπίθας, Όλγα Θεοδωρακοπούλου, Ναταλία Παπαναστασίου και Έφη Σπηλιωτοπούλου.

Health & Fitness 12 βραβεία στα Αριστεία Φαρμακευτικής Αγοράς 2026 για τον Όμιλο Τσέτη

Διακρίθηκαν οι φαρμακοβιομηχανίες UNI-PHARMA και InterMed

Σοφία Νέτα 18.06.2026, 18:28

Health & Fitness Στη Νεάπολη Βοιών Λακωνίας βρέθηκαν γιατροί του HHG με το Πρόγραμμα «Παντού»

Επόμενος σταθμός η Λήμνος

Σοφία Νέτα 18.06.2026, 16:26

Health & Fitness Γήρανση και σαρκοπενία: Τι συμβαίνει στους μύες μετά τα 60

Βοηθά η άσκηση με αντιστάσεις στον περιορισμό της εξέλιξής της;

Σοφία Νέτα 18.06.2026, 16:26

Μπορούν φάρμακα όπως το Ozempic να βοηθήσουν στη διαχείριση της επιθετικότητας;

Health & Fitness Ozempic: Επηρεάζουν και τη συμπεριφορά τα φάρμακα GLP-1; Τι αποκάλυψε νέα μελέτη

Το εύρημα που εντυπωσίασε τους επιστήμονες

Newsroom 18.06.2026, 15:48

Health & Fitness Το εμβόλιο HPV μηδένισε τους θανάτους από καρκίνο του τραχήλου της μήτρας στις νεαρές γυναίκες

Εντυπωσιακά τα αποτελέσματα

Newsroom 18.06.2026, 15:36

Health & Fitness Podcast Αλήθειες | Πίσω από κάθε φοβία υπάρχει μια ιστορία

Ένα επεισόδιο για τους φόβους που μας προστατεύουν, για εκείνους (τις φοβίες) που μας φυλακίζουν και για τη στιγμή που αρχίζουμε να αναρωτιόμαστε όχι «πώς θα σταματήσω να φοβάμαι», αλλά «τι είναι αυτό που φοβάται μέσα μου;».

Σουζάνα Παπαφάγου 18.06.2026, 10:00

Health & Fitness Λαγοκέφαλος: Το δάγκωμα είναι επικίνδυνο για τον άνθρωπο, αλλά όχι τοξικό

Νοσηλεύτρια του Ερυθρού Σταυρού εξηγεί τι τελικά ισχύει με το συγκεκριμένο ψάρι

Newsroom 18.06.2026, 08:22

«Σύνδρομο θλιμμένης θηλής»: Η παράξενη κατάσταση που κάνει γυναίκες να νιώθουν ξαφνική θλίψη

Health & Fitness Γιατί κάποιες γυναίκες νιώθουν θλίψη όταν αγγίζεται η θηλή τους;

Το ενδιαφέρον των επιστημόνων στρέφεται πλέον και στις γυναίκες που δεν θηλάζουν

Newsroom 17.06.2026, 19:00

Health & Fitness Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν η θερμοκρασία φτάνει τους 40°C;

Πώς οι επιπτώσεις της ακραίας ζέστης δεν περιορίζονται στην ατομική δυσφορία, αλλά επεκτείνονται στην εργασία, τη μάθηση και στην ευρύτερη λειτουργία της κοινωνίας.

Στέλλα Τσερμεντσέλη 17.06.2026, 16:52