Καλή η γιόγκα αλλά οι ηλικιωμένοι πρέπει να προσέχουν
Τι αποκαλύπτει επιστημονική έρευνα
Η συμμετοχή σε ασκήσεις γιόγκα είναι σχετικά ασφαλής, αν και οι τραυματισμοί έχουν μια αυξητική τάση διαχρονικά, ιδίως μεταξύ των ηλικιωμένων, σύμφωνα με μια νέα αμερικανική επιστημονική έρευνα, η οποία για πρώτη φορά έκανε μια ανασκόπηση των κινδύνων τραυματισμού. Η εξάσκηση υπό τις οδηγίες κάποιου έμπειρου και όχι άπειρου καθοδηγητή θεωρείται σημαντική, σύμφωνα με τη μελέτη.
Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Αλαμπάμα στο Μπέρμιγχαμ, με επικεφαλής τον Τόμας Σουέιν, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο αθλητιατρικό περιοδικό "Orthopedic Journal of Sports Medicine", μελέτησαν στοιχεία για την περίοδο 2001-2014 στις ΗΠΑ.
Διαπιστώθηκε ότι οι τραυματισμοί στη γιόγκα αυξήθηκαν από δέκα ανά 100.000 συμμετέχοντες το 2001 σε 17 ανά 100.000 το 2014, ποσοστό που για τους άνω των 65 ετών έφθασε τους 58 τραυματισμούς ανά 100.000 άτομα. Τα αντίστοιχα ποσοστά τραυματισμών το 2014 ήσαν 18 ανά 100.000 για τους ανθρώπους 45 έως 64 ετών και 12 ανά 100.000 για εκείνους 18 έως 44 ετών.
Είναι προφανές ότι όσο αυξάνει η ηλικία, τόσο μεγαλώνει και η πιθανότητα κάποιου τραυματισμού στη διάρκεια της γιόγκα, αν και οι τραυματισμοί παραμένουν σχετικά σπάνιοι.
Η γιόγκα έχει γίνει πια πολύ δημοφιλής διεθνώς, ιδίως μεταξύ των γυναικών, σε πολλές χώρες σε Ανατολή και Δύση (και στην Ελλάδα), όπου πλέον προσφέρεται ως επιλογή σε πολλά γυμναστήρια, πέρα από τους εξειδικευμένους χώρους. Στις ΗΠΑ υπολογίζονται σε σχεδόν 37 εκατομμύρια όσοι κάνουν γιόγκα τακτικά.
Ο Σουέιν τόνισε ότι «ο αριθμός τραυματισμών αυξάνεται διαχρονικά, πράγμα που πιθανώς αντανακλά το γεγονός ότι καθώς αυξάνεται η δημοφιλία της γιόγκα, ασκούνται σε αυτή όλο και περισσότεροι άνθρωποι χωρίς προηγούμενη εμπειρία, οι οποίοι δεν λαμβάνουν τις αναγκαίες προφυλάξεις για να μην τραυματισθούν».
Τα συχνότερα προβλήματα συμβαίνουν στον κορμό, καθώς επίσης αφορούν θλάσεις και διαστρέμματα. Η πιθανότητα κατάγματος είναι τριπλάσια στους ηλικιωμένους από ό,τι στους νέους.
«Μιλήστε σε έναν γιατρό προτού ξεκινήσετε γιόγκα, να είστε συγκρατημένοι όταν ασκείστε και να συνειδητοποιείτε τα προσωπικά όριά σας, ιδίως αν είστε πάνω από 65», συμβούλευσε ο Σουέιν.
Το βασικό μήνυμα είναι ότι η γιόγκα είναι μεν ωφέλιμη, αλλά είναι πιο απαιτητική από ό,τι θεωρούν πολλοί άνθρωποι (ιδίως ορισμένες στάσεις της που «ζορίζουν» πολύ το σώμα), γι' αυτό θέλει κάποια προσοχή. Είναι καλό να ξεκινά κανείς την επαφή του με τη γιόγκα σε μικρές ομάδες παρά σε μεγάλες και να προχωρά με αργό ρυθμό στην αρχή.
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Ενημέρωση για τη σημασία της έγκαιρης διάγνωσης
Το μήνυμα για τη φετινή Παγκόσμια Ημέρα Άσθματος από την Ελληνική Πνευμονολογική Εταιρεία
Φέτος, το μήνυμα είναι: Αλλάζοντας ζωές, ένα χαμόγελο κάθε φορά!
Διακρίθηκε στην 5η θέση των Best Workplaces™ 2024 και στη 2η θέση των Best Workplaces™ For Women 2024
Δωρεάν εξέταση από δερματολόγους σε Αθήνα και Θεσσαλονίκη
Θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για την ανίχνευση του καρκίνου πολύ νωρίτερα από ό,τι είναι δυνατόν σήμερα
Γιατί το πρόβλημα θα εμφανιστεί φέτος νωρίτερα
Προτιμότερη η ζάχαρη που προέρχεται από τα φρούτα
Σαρκοπενία και οστεοπόρωση μεγαλώνουν τον κίνδυνο πτώσεων και καταγμάτων
Τι ισχύει για φάρμακα όπως το Ozempic και το Wegovy
Σημαντική διάκριση για ένα εργασιακό περιβάλλον χωρίς διακρίσεις
Η χώρα μας έχει υιοθετήσει τους στόχους του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας, για την εξάλειψη του καρκίνου του τραχήλου
Συχνότερη η εμφάνισή τους σε άντρες 20 έως 60 ετών
Η μελέτη σε 57.000 γυναίκες και η απάντηση των ειδικών
Η εκδήλωση της Εταιρίας Κοινωνικής Ψυχιατρικής Π. Σακελλαρόπουλος θα πραγματοποιηθεί την Πέμπτη 16 Μαΐου 2024
Νευροεπιστήμονας αποκαλύπτει τι πραγματικά είναι οι τσίμπλες και η αλήθεια είναι κάπως ενοχλητική
Ξεκίνησε από την Τετάρτη η αποστολή των SMS
Πώς συνδέεται ο έρπης ζωστήρας και τι ισχύει για τον εμβολιασμό σε ασθενείς ηλικίας 50 ετών και πάνω
Μια συζήτηση με τον Σπύρο Βαρότση
Η επίδραση σε αναπνευστικό, καρδιαγγειακό, αλλεργίες
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.