Αλλαγή ώρας 2026: Προσοχή μην μπερδευτείτε και ξυπνήσετε με την παλιά ώρα

Η στιγμή για την πρώτη αλλαγή ώρας 2026 πλησιάζει, με αρκετούς να αναρωτιούνται «πότε αλλάζει η ώρα» σε θερινή -εξέλιξη που σηματοδοτεί και την επίσημη έλευση της άνοιξης, καθώς η ημέρα μεγαλώνει και η νύχτα μικραίνει.

Η αλλαγή ώρας 2026 θα γίνει την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου. Συγκεκριμένα, στις 29 Μαρτίου, πηγαίνουμε τα ρολόγια μία ώρα μπροστά για να δείξουν 04:00 (από 03:00).

Μπορεί να χάσουμε μια ώρα ύπνο (σ.σ. αν και αρκετοί θεωρούν ότι πρακτικά αυτό δεν ισχύει από τη στιγμή που τον Οκτώβριο κερδίζουμε μια ώρα ύπνο με τη χειμερινή), ωστόσο θα έχουμε τη δυνατότητα να απολαμβάνουμε βόλτες και δραστηριότητες με περισσότερο φως.

Από το 1996 ισχύει πανευρωπαϊκά η πρακτική με την αλλαγή ώρας δύο φορές τον χρόνο: Την Άνοιξη, και συγκεκριμένα την τελευταία Κυριακή του Μαρτίου, τα ρολόγια πηγαίνουν μία ώρα μπροστά και το Φθινόπωρο, την τελευταία Κυριακή του Οκτωβρίου ειδικότερα, επιστρέφουν μία ώρα πίσω.

Τι να κάνετε για να μην σας επηρεάσει η αλλαγή ώρας 2026

Αρκετοί είναι εκείνοι που δυσκολεύονται όταν αλλάζει η ώρα. Διαταραχές στον ύπνο, αίσθημα κόπωσης, υπνηλία και κακή διάθεση είναι ορισμένα από τα… συμπτώματα που παρουσιάζονται την πρώτη εβδομάδα μετά την αλλαγή ώρας.

Σχετικό Άρθρο

Ελλαδα Αλλαγή ώρας 2026: Πόσο τελικά μας επηρεάζει η θερινή ώρα

Newsroom 18.03.2026, 10:53

Ειδικοί δίνουν πρακτικές συμβουλές, εστιάζοντας στα don’t της προηγούμενης ημέρας πριν επιστρέψει η θερινή ώρα στα ρολόγια. Αναλυτικά:

• Αλλάξτε την ώρα στα ρολόγια (σ.σ. τα αναλογικά, γιατί σε ψηφιακά γίνεται αυτόματα, εφόσον υπάρχει σύνδεση στο διαδίκτυο) πριν πέσετε για ύπνο. Έρευνες δείχνουν ότι αν το κάνετε από νωρίς το απόγευμα, είναι βοηθητικό.
• Αποφύγετε το αλκοόλ και την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας φαγητού πριν από τον ύπνο.
• Καλό είναι να μην κάνετε έντονη σωματική άσκηση πριν κατευθυνθείτε στο κρεβάτι.

Προσοχή! Φροντίστε να προσφέρετε στον εαυτό σας τουλάχιστον 7 ώρες ύπνο μία ημέρα πριν και (κυρίως) τις πρώτες ημέρες μετά την αλλαγή ώρας, αποφεύγοντας παράλληλα τα ξενύχτια, καθώς αυτό βοηθά τον οργανισμό μας να προσαρμοστεί ευκολότερα.

Η αλλαγή ώρας 2026 σε θερινή θα διαρκέσει μέχρι τον Οκτώβριο, όταν την τελευταία Κυριακή θα επιστρέψει η χειμερινή ώρα.