Κάθε φορά που πιάνετε το τηλέφωνό σας, πείτε στο άλλο άτομο γιατί το κάνετε και όταν τελειώσετε, αφήστε το κάτω
Όλοι γνωρίζουμε ότι τα κινητά τηλέφωνα δεν είναι ιδανικά για τις σχέσεις μας, αλλά αυτό δεν μας εμποδίζει να τα χρησιμοποιούμε δεκάδες φορές την ημέρα μπροστά στον σύντροφό μας. Με αυτόν τον τρόπο, το λεγόμενο phubbing - το ακούσιο «σνομπάρισμα» κάποιου για χάρη του δικού μας τηλεφώνου - εισχωρεί στις καθημερινές μας στιγμές.
Αυτό μπορεί να επηρεάσει τη σχέση κάνοντας τους συντρόφους μας να αισθάνονται αγνοημένοι, ενώ η χρήση κινητού τηλεφώνου από τους γονείς μπορεί πραγματικά να επηρεάσει τα παιδιά, αποδυναμώνοντας τους δεσμούς με τα μικρότερα και υπονομεύοντας την αυτοεκτίμηση στα μεγαλύτερα.
Αντί να επικρίνετε τον εαυτό σας για την έλλειψη αυτοελέγχου, η εστίαση στο να είστε πιο συνειδητοί σχετικά με το πότε χρησιμοποιείτε τις συσκευές σας μπορεί να είναι πιο αποτελεσματική, σύμφωνα με μία ψυχολόγο.
Η Δρ. Kaitlyn Regehr, αναπληρώτρια καθηγήτρια στο University College of London, προτείνει έναν απλό τρόπο για να σταματήσετε να σηκώνετε το τηλέφωνό σας άσκοπα όταν είστε με κάποιον άλλο.
Κάθε φορά που πιάνετε το τηλέφωνό σας, πείτε στο άλλο άτομο γιατί το κάνετε και όταν τελειώσετε, αφήστε το κάτω.
Ακούγεται πολύ εύκολο, αλλά η Δρ. Regehr λέει ότι αυτή η μικρή αλλαγή μπορεί να βοηθήσει, καθώς συχνά ελέγχουμε μηνύματα, σαρώνουμε ειδοποιήσεις ή «απλώς ψάχνουμε κάτι στα γρήγορα» χωρίς να το σκεφτόμαστε.
Αυτό που έχει σημασία είναι η διαφάνεια, οπότε αν εμφανιστεί ένα μήνυμα που πρέπει να ελέγξετε, θα πρέπει να πείτε στο άτομο με το οποίο είστε μαζί: «πρέπει απλώς να απαντήσω σε αυτό και μετά θα έχεις ξανά την προσοχή μου».
Όταν αναφέρεις τι σκοπεύεις να κάνεις: «πρέπει να ελέγξω τα δρομολόγια των τρένων» ή «πρέπει να απαντήσω στη μαμά μου» - διακόπτετε την αυτόματη συνήθεια να ελέγχετε το τηλέφωνό σας και επίσης στέλνετε σήμα στο άτομο δίπλα σας ότι εξακολουθεί να έχει την προσοχή σας.
«Αποτρέπει το άλλο άτομο από το να αισθάνεται αγνοημένο», λέει η Δρ. Regehr.
«Και σας κρατά υπόλογους, επειδή είναι λιγότερο πιθανό να παρασυρθείτε από άλλες εφαρμογές ή από ένα ατελείωτο scrolling».
Κάνοντας αυτό θα μπορούσε να βελτιώσει και τις σχέσεις σας.
Η Claire Hart, αναπληρώτρια καθηγήτρια ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Σαουθάμπτον, ηγήθηκε μιας μελέτης στην οποία συμμετείχαν 196 άτομα που μίλησαν για τις σχέσεις τους και τη χρήση του τηλεφώνου. Συνολικά, τα αποτελέσματα έδειξαν ότι όσο περισσότερο νιώθετε ότι σας «σνομπάρουν», τόσο χειρότερη τείνει να είναι η σχέση σας.
«Δεν αντιδρούν όλοι με τον ίδιο τρόπο», λέει η Δρ. Hart. «Εξαρτάται από την προσωπικότητα του καθενός, αλλά όταν ένα άτομο νιώσει ότι αγνοείται, μπορεί να πυροδοτήσει αντίποινα.
«Αρπάζουν με τη σειρά τους το δικό τους τηλέφωνο και τότε η σχέση μετατρέπεται σε έναν φαύλο κύκλο, καθώς κάθε σύντροφος νιώθει απόρριψη ή λιγότερο πολύτιμος από οτιδήποτε υπάρχει στην οθόνη».
21°
