Σκάλες αντί για ασανσέρ; Η συνήθεια που συνδέεται με 24% μικρότερο κίνδυνο πρόωρου θανάτου

Μια τόσο απλή κίνηση όσο το να προτιμά κάποιος τις σκάλες αντί για το ασανσέρ φαίνεται να συνδέεται με σημαντικά οφέλη για την καρδιά και τη μακροζωία, σύμφωνα με νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Αγγλίας και το Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Νόρφολκ και Νόριτς.

Η μελέτη διαπίστωσε ότι όσοι ανέβαιναν τακτικά σκάλες είχαν κατά 39% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακά αίτια και κατά 24% μικρότερο κίνδυνο θανάτου από οποιαδήποτε αιτία, σε σύγκριση με όσους χρησιμοποιούσαν λιγότερο συχνά τις σκάλες.

Οι ερευνητές εντόπισαν επίσης χαμηλότερη πιθανότητα εμφάνισης σοβαρών καρδιαγγειακών προβλημάτων, όπως έμφραγμα, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή ανεπάρκεια.

Τι έδειξε η μεγάλη ανάλυση

Η ερευνητική ομάδα εξέτασε σχεδόν 1.900 δημοσιευμένες μελέτες και τελικά ανέλυσε δεδομένα από εννέα υψηλής ποιότητας έρευνες, οι οποίες περιλάμβαναν συνολικά περισσότερους από 480.000 συμμετέχοντες.

Η διάμεση περίοδος παρακολούθησης ήταν 14 χρόνια, ενώ οι ηλικίες των συμμετεχόντων κυμαίνονταν από 35 έως 84 ετών. Στο δείγμα περιλαμβάνονταν τόσο υγιείς άνθρωποι όσο και άτομα με ιστορικό καρδιαγγειακών προβλημάτων, ενώ το 53% ήταν γυναίκες.

Ο καθηγητής Βασίλειος Βασιλείου, από την Ιατρική Σχολή του Νόριτς, σημείωσε ότι οι καρδιαγγειακές παθήσεις παραμένουν η κυριότερη αιτία θανάτου παγκοσμίως, όμως σε μεγάλο βαθμό μπορούν να προληφθούν μέσω ενός πιο υγιεινού τρόπου ζωής.

Οι σκάλες, σύμφωνα με τον ίδιο, αποτελούν έναν πρακτικό και συχνά υποτιμημένο τρόπο για να εντάξει κάποιος περισσότερη σωματική δραστηριότητα μέσα στην ημέρα του.

Πόσες σκάλες χρειάζονται;

Η έρευνα δεν καταλήγει σε έναν συγκεκριμένο «μαγικό αριθμό». Ωστόσο, προηγούμενη μεγάλη μελέτη που συμπεριλήφθηκε στην ανάλυση έδειξε ότι περίπου έξι όροφοι με σκάλες την ημέρα ενδέχεται να συνδέονται με το μεγαλύτερο όφελος.

Οι επιστήμονες επισημαίνουν πάντως ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να προσδιοριστεί με ακρίβεια η ιδανική ποσότητα.

Η δρ Σόφι Πάντοκ, από την ίδια Ιατρική Σχολή και ειδικευόμενη στην καρδιολογία, τόνισε ότι ακόμη και σύντομες περίοδοι έντονης κίνησης μέσα στην καθημερινότητα μπορούν να έχουν θετική επίδραση στην υγεία.

Σε αντίθεση με μια οργανωμένη προπόνηση ή την επίσκεψη στο γυμναστήριο, οι σκάλες είναι διαθέσιμες σχεδόν παντού: στο σπίτι, στη δουλειά, στο μετρό ή σε ένα δημόσιο κτίριο.

Προηγούμενες έρευνες που εξετάστηκαν από τους επιστήμονες είχαν δείξει επίσης ότι ακόμη και λίγα λεπτά ανεβάσματος σκάλας αρκετές φορές την εβδομάδα μπορούν να βελτιώσουν την καρδιοαναπνευστική φυσική κατάσταση και να συμβάλουν στη μείωση της χοληστερόλης.

Δεν είναι για όλους

Οι ερευνητές υπογραμμίζουν πάντως ότι το ανέβασμα σκάλας δεν είναι κατάλληλο για όλους. Άτομα με προβλήματα κινητικότητας ή παθήσεις των αρθρώσεων ενδέχεται να χρειάζεται να αποφεύγουν ή να προσαρμόζουν τη συγκεκριμένη δραστηριότητα.

Παράλληλα, οι επιστήμονες ζητούν νέες μελέτες με τη χρήση wearable συσκευών, ώστε να καταγράφεται με μεγαλύτερη ακρίβεια η καθημερινή κίνηση και να προσδιοριστεί καλύτερα πόση δραστηριότητα είναι απαραίτητη για το μεγαλύτερο δυνατό όφελος.

Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο επιστημονικό περιοδικό American Journal of Cardiovascular Drugs.

Το βασικό συμπέρασμα δεν είναι ότι οι σκάλες αποτελούν κάποιο «φάρμακο» μακροζωίας. Τα στοιχεία δείχνουν όμως ισχυρή συσχέτιση ανάμεσα στη συγκεκριμένη καθημερινή συνήθεια και σε χαμηλότερο καρδιαγγειακό και συνολικό κίνδυνο θανάτου — ακόμα και όταν η άσκηση χωράει απλώς ανάμεσα σε δύο ορόφους.

Πηγή: Washington Post