13 συμβουλές περιποίησης δέρματος για το καλοκαίρι που ορκίζονται οι δερματολόγοι

Αν ρωτήσετε έναν δερματολόγο τι ακριβώς κάνει ο ίδιος για να προστατεύσει το δέρμα του όταν ανεβαίνει η θερμοκρασία, θα ανακαλύψετε μια μακρά λίστα με μικρές και απρόσμενες συνήθειες που οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε καν σκεφτεί.

«Είμαστε τόσο προσηλωμένοι στο πρόγραμμά μας και τόσο σχολαστικοί – είναι πραγματικά αστείο», λέει η Δρ. Purvisha Patel, δερματολόγος και ιδρύτρια της κλινικής Advanced Dermatology & Skin Cancer Associates στο Μέμφις. Όπως αποδεικνύεται, οι δερματολόγοι τείνουν να είναι εξαιρετικά σχολαστικοί με τη φροντίδα της ίδιας τους της επιδερμίδας.

Ακολουθούν 13 συνήθειες που υιοθετούν οι ειδικοί μόλις μπει το καλοκαίρι:

Εφαρμόζουν το αποσμητικό κατά της εφίδρωσης (antiperspirant) το βράδυ και όχι το πρωί

Αν βάζετε αποσμητικό τη στιγμή που βγαίνετε βιαστικά από το σπίτι, το κάνετε λάθος. Τα προϊόντα αυτά λειτουργούν χρησιμοποιώντας αλουμίνιο για να φράξουν σταδιακά τους ιδρωτοποιούς αδένες, διαδικασία που απαιτεί ώρες - γι' αυτό οι δερματολόγοι συνιστούν την εφαρμογή τους πριν τον ύπνο και όχι πριν τη δουλειά.

Χρησιμοποιούν αντηλιακό με χρώμα (tinted) σε εσωτερικούς χώρους και στο αυτοκίνητο

Το απλό αντηλιακό είναι σχεδιασμένο να εμποδίζει την υπεριώδη ακτινοβολία. Ωστόσο, προσφέρει σχετικά περιορισμένη προστασία έναντι του ορατού φωτός — δηλαδή των μηκών κύματος που μπορεί να αντιληφθεί το ανθρώπινο μάτι. Όλο και περισσότερα στοιχεία υποδεικνύουν ότι το ορατό φως, και ειδικότερα το ορατό φως υψηλής ενέργειας (μπλε φως) που προέρχεται από τον ήλιο, μπορεί να επιδεινώσει τις δυσχρωμίες σε άτομα με προδιάθεση για μέλασμα (συχνή δερματική πάθηση που εμφανίζεται ως συμμετρικές καφέ ή γκριζωπές κηλίδες στο πρόσωπο) και σε όσους έχουν πιο σκουρόχρωμη επιδερμίδα.

Οι δερματολόγοι υποστηρίζουν ότι ένα εξειδικευμένο αντηλιακό με χρώμα —και όχι απλώς ένα foundation με χρώμα και δείκτη SPF— αποτελεί την καλύτερη επιλογή, καθώς οι περισσότεροι άνθρωποι δεν εφαρμόζουν επαρκή ποσότητα foundation ώστε να εξασφαλίσουν το επίπεδο αντηλιακής προστασίας που αναγράφεται στη συσκευασία.

Εφαρμόζουν αντιοξειδωτικό ορό κάτω από το αντηλιακό

Στην περιποίηση της επιδερμίδας, η σειρά εφαρμογής των προϊόντων έχει μεγαλύτερη σημασία απ' ό,τι νομίζουν οι περισσότεροι. Ένας αντιοξειδωτικός ορός —ένα προϊόν περιποίησης που συχνά περιέχει βιταμίνη C ή άλλα συστατικά τα οποία εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούνται από την υπεριώδη ακτινοβολία και τη ρύπανση— εφαρμόζεται πριν από το αντηλιακό. Δεν υποκαθιστά το αντηλιακό, αλλά οι δερματολόγοι τον χρησιμοποιούν συχνά ως ένα επιπλέον στρώμα προστασίας ενάντια στις περιβαλλοντικές φθορές.

Καταφεύγουν σε σαμπουάν κατά της πιτυρίδας όταν το δέρμα παρουσιάζει προβλήματα το καλοκαίρι

Αυτή είναι μια συμβουλή που ακούγεται παράξενη μέχρι να μάθετε την επιστημονική εξήγηση. Η πιτυρίδα, η ποικιλόχρους πιτυρίαση και η μυκητιασική ακμή προκαλούνται από τον ίδιο μύκητα: έναν οργανισμό που τρέφεται με σμήγμα και ιδρώτα και πολλαπλασιάζεται στη ζέστη. Ένα αντιμυκητιασικό σαμπουάν που διατίθεται χωρίς ιατρική συνταγή, αν χρησιμοποιηθεί ως αφρόλουτρο, μπορεί να αντιμετωπίσει το πρόβλημα.

Αναβάλλουν τις θεραπείες λέιζερ για τη μελάγχρωση μέχρι το φθινόπωρο

Αν σκέφτεστε να κάνετε θεραπεία με λέιζερ για τις κηλίδες από τον ήλιο ή το μέλασμα, οι δερματολόγοι συχνά θα σας συμβουλεύσουν να περιμένετε μέχρι να περάσει η περίοδος της έντονης ηλιοφάνειας. Ο καλοκαιρινός ήλιος μπορεί να επιδεινώσει τη μελάγχρωση, πράγμα που σημαίνει ότι τα αποτελέσματα μιας ακριβής συνεδρίας λέιζερ μπορεί να εξουδετερωθούν μέσα σε λίγες εβδομάδες.

Δεν σταματούν τη χρήση ρετινοειδών – βρίσκουν τον τρόπο να τα διαχειριστούν έξυπνα

Μια διαδεδομένη άποψη –ιδιαίτερα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης– είναι ότι πρέπει να διακόπτεται η χρήση ρετινοειδών κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού λόγω της αυξημένης έκθεσης στον ήλιο. Οι δερματολόγοι επισημαίνουν ότι αυτό συνήθως δεν είναι απαραίτητο. Η διακοπή και η επανέναρξη της χρήσης αναγκάζει το δέρμα να περάσει ξανά από τη διαδικασία προσαρμογής που συνοδεύεται από ερεθισμό και ξηρότητα.

Εξαίρεση αποτελεί η περίπτωση που περνάτε πολλή ώρα στο νερό και δεν μπορείτε να ανανεώνετε αξιόπιστα το αντηλιακό σας· σε αυτή την περίπτωση, προτείνεται η μετάβαση στη χρήση bakuchiol (μιας φυτικής εναλλακτικής λύσης της ρετινόλης) ή τη συνδυαστική χρήση του. Όταν χρησιμοποιείται παράλληλα με ένα ρετινοειδές, το bakuchiol μπορεί να καταστήσει τη θεραπεία πιο ανεκτή.

Εστιάζουν στα σημεία που οι υπόλοιποι ξεχνούν

Τα κενά στην εφαρμογή του αντηλιακού εντοπίζονται συνήθως στα ίδια παραμελημένα σημεία, στα οποία οι δερματολόγοι δίνουν ιδιαίτερη προσοχή: το πάνω μέρος και το πίσω μέρος των αυτιών, το τριχωτό της κεφαλής και τη χωρίστρα, το πάνω μέρος των ποδιών (κουντεπιέ), το πίσω μέρος των ποδιών, ακόμα και το σημείο κάτω από το σαγόνι, το οποίο εκτίθεται στον ήλιο λόγω της αντανάκλασης στο νερό. Μην ξεχνάτε ούτε τα χείλη σας και προσέξτε τα δάχτυλα των ποδιών.

Αντιμετωπίζουν τα γυαλιά ηλίου ως μέσο φροντίδας του δέρματος

Οι δερματολόγοι δεν βλέπουν τα γυαλιά ηλίου απλώς ως αξεσουάρ μόδας. Η συσσωρευμένη έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (UV) συνδέεται με τον καταρράκτη και τις αλλοιώσεις στον σκληρό χιτώνα (το λευκό τμήμα του ματιού), φαινόμενα που παρατηρούνται συχνά σε άτομα που κάνουν σερφ για χρόνια. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε μελάνωμα του οφθαλμού.

Αφήνουν το δέρμα να αναπνέει

Το καλοκαίρι ευνοεί τη συσσώρευση υγρασίας και οι δερματολόγοι είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί με τις επιλογές τους στα ρούχα. Καλό είναι να αποφεύγεται τα στενά συνθετικά υφάσματα και κυρίως τα εσώρουχα από τέτοια υλικά, καθώς μπορούν να προκαλέσουν δερματικούς ερεθισμούς, θυλακίτιδα (τρίχες που γυρίζουν προς τα μέσα) και μυκητιάσεις.

Ο βασικός κανόνας είναι η επιλογή βαμβακερών ρούχων, τα οποία επιτρέπουν στο δέρμα να αναπνέει και απομακρύνουν την υγρασία, σε αντίθεση με τα συνθετικά υλικά όπως ο πολυεστέρας, που τείνουν να εγκλωβίζουν τη θερμότητα και τον ιδρώτα πάνω στο δέρμα, δημιουργώντας ένα ζεστό και υγρό περιβάλλον που ευνοεί την ανάπτυξη μυκήτων και βακτηρίων. Η ίδια λογική ισχύει και για τα πόδια. Αφήστε τα να αναπνέουν ελεύθερα.

Κάνουν ένα γρήγορο ξέβγαλμα μόλις σταματήσουν να ιδρώνουν

Το να αφήνεις τον ιδρώτα να στεγνώνει πάνω στο δέρμα δεν είναι ακίνδυνο. Καθώς εξατμίζεται, αφήνει πίσω του άλατα που μπορεί να ερεθίσουν το ευαίσθητο δέρμα ή αυτό που είναι επιρρεπές στο έκζεμα, ενώ η υγρασία που παραμένει μπορεί να ευνοήσει την ανάπτυξη βακτηρίων. Καθώς τα άλατα παραμένουν στο δέρμα δημιουργούν ένα πιο όξινο περιβάλλον, καθιστώντας το δέρμα πιο επιρρεπή σε καταστάσεις όπως η θυλακίτιδα και τα σπυράκια. Γι' αυτό, ένα γρήγορο ξέβγαλμα μετά την προπόνηση ή μια ζεστή μέρα είναι καλή ιδέα.

Περιορίζουν την απολέπιση

Είναι δελεαστικό να κάνεις έντονη απολέπιση για να αποκτήσεις καλοκαιρινή λάμψη, αλλά οι δερματολόγοι συνιστούν συγκράτηση: τα scrub με κόκκκους και το έντονο στεγνό βούρτσισμα μπορεί να είναι πολύ σκληρά για το δέρμα, ειδικά όταν η έκθεση στον ήλιο το έχει ήδη καταπονήσει. Προτιμότερα είναι τα ήπια χημικά απολεπιστικά αντί για τα μηχανικά (scrub) για το πρόσωπο, ενώ για το σώμα συνιστάται η χρήση τους όχι συχνότερα από μία φορά την εβδομάδα.

Δεν πειράζουν το δέρμα που ξεφλουδίζει λόγω ηλιακού εγκαύματος

Όταν το δέρμα αρχίζει να ξεφλουδίζει μετά από έγκαυμα, το καλύτερο που μπορούμε να κάνουμε, σύμφωνα με τους δερματολόγους, είναι να μην το πειράξουμε. Αν αφαιρέσουμε το δέρμα πρόωρα, διατρέχουμε τον κίνδυνο ανομοιόμορφου χρωματισμού, αποχρωματισμού, ακόμη και δημιουργίας ουλών. Άφησέ το να αποκολληθεί φυσικά και, στο ενδιάμεσο, καταπράυνε το έγκαυμα με ένα δροσερό ντους, αλόη ή μια απλή ενυδατική κρέμα για ευαίσθητες επιδερμίδες. Μια σημαντική επισήμανση: Ένα σοβαρό έγκαυμα –με φουσκάλες σε μεγάλη έκταση και συνοδευόμενο από πυρετό ή ρίγος– αποτελεί λόγο για να καλέσεις τον γιατρό.

Αν κάτι φαίνεται ύποπτο, το εξετάζουν

Επειδή αυτή την εποχή του χρόνου έχουμε το δέρμα μας ακάλυπτο, ο σύντροφος ή ένας φίλος μας μπορεί να προσέξει κάποιο ύποπτο σημάδι (ή μπορεί να προσέξεις εσύ κάποιο πάνω τους). Αν συμβεί αυτό, μη διστάσεις να το αναφέρεις.

Με πληροφορίες από Time