Μελέτη: Η ταχύτητα με την οποία κάνετε ένα βήμα ίσως δείχνει πόσα χρόνια θα ζήσετε

Το να κάνουμε ένα βήμα όταν περπατάμε είναι μια απολύτως αυτοματοποιημένη κίνηση για τους περισσότερους από εμάς.

Μια νέα πρωτοποριακή μελέτη όμως υποστηρίζει ότι η ταχύτητα με την οποία εκτελούμε αυτή την απλή πράξη όταν περπατάμε μπορεί να αποτελέσει ένα «παράθυρο» για το πόσα χρόνια ζωής μάς απομένουν.

Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Μπεν-Γκουριόν της Νεγκέβ (BGU) στο Ισραήλ, θέλοντας να κατανοήσουν πώς η ισορροπία, η στάση του σώματος και η μυϊκή κίνηση συνδέονται με τα ποσοστά επιβίωσης στην τρίτη ηλικία, παρακολούθησαν μια ομάδα ηλικιωμένων για σχεδόν δύο δεκαετίες.

Τα ευρήματά τους, που δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό Gerontology, ενδέχεται να αλλάξουν ριζικά τον τρόπο με τον οποίο οι γιατροί θα αξιολογούν τους ηλικιωμένους ασθενείς στο μέλλον.

Το τεστ του «αφηρημένου» βήματος

Η μελέτη, με επικεφαλής τον καθηγητή Ιτσχάκ Μέλτζερ από το Τμήμα Φυσικοθεραπείας του BGU, σε συνεργασία με το Ιατρικό Κέντρο Σορόκα και το Πανεπιστήμιο της Μινεσότα, κατέγραψε 120 εθελοντές άνω των 65 ετών για 10 έως 17 χρόνια.

Σχετικό Άρθρο

Health & Fitness Τα επτά οφέλη για την υγεία από ένα καθημερινό περπάτημα - Πόσα βήματα χρειάζεσαι πραγματικά;

Newsroom 16.04.2026, 10:29

Οι συμμετέχοντες εξετάστηκαν σε δύο καταστάσεις: Η πρώτη ήταν μια απλή δοκιμασία, όπου τους ζητήθηκε να κάνουν ένα βήμα όσο το δυνατόν πιο γρήγορα μετά από ένα σύνθημα.

Στη διπλή δεύτερη δοκιμασία με διάσπαση προσοχής, έπρεπε να κάνουν το ίδιο γρήγορο βήμα ενώ ταυτόχρονα εκτελούσαν μια νοητική άσκηση (κατονομάζοντας το χρώμα του μελανιού λέξεων που ήταν τυπωμένες με διαφορετικό χρώμα από αυτό που ανέγραφαν).

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι για κάθε επιπλέον 100 χιλιοστά του δευτερολέπτου (ένα δέκατο του δευτερολέπτου) που καθυστερούσαν οι συμμετέχοντες να ξεκινήσουν το βήμα τους κατά τη διάρκεια της διπλής δοκιμασίας, ο κίνδυνος θανάτου τους αυξανόταν κατά 28% κατά τη διάρκεια της περιόδου έρευνας.

Ο εγκέφαλος δυσκολεύεται να κάνει multitasking

Σχετικό Άρθρο

Health & Fitness Πώς μόλις 20 λεπτά περπάτημα την ημέρα μπορούν να μεταμορφώσουν την υγεία σας

Newsroom 30.05.2026, 12:43

Καθώς η ταχύτητα της νευρικής απόκρισης παραμένει σταθερή, η καθυστέρηση όταν είμαστε αφηρημένοι οφείλεται σε περιορισμούς της κεντρικής νευρικής επεξεργασίας. Με απλά λόγια, ο εγκέφαλος δυσκολεύεται να κάνει ταυτόχρονα δύο πράγματα: να σκεφτεί και να κινηθεί.

Η επιβράδυνση αυτή αντανακλά μια γενικότερη μείωση της νευρολογικής και φυσιολογικής ανθεκτικότητας του οργανισμού. Καθώς μεγαλώνουμε, οι μύες των γαμπών εξασθενούν και τα νευρικά σήματα παρουσιάζουν καθυστερήσεις, οδηγώντας σε μικρότερα βήματα και κακή ισορροπία, γεγονός που αυξάνει κατακόρυφα τον κίνδυνο πτώσεων και σοβαρών τραυματισμών.

Το πιο ελπιδοφόρο εύρημα της μελέτης είναι ότι η ταχύτητα έναρξης του βήματος δεν είναι σταθερή. Προηγούμενες κλινικές δοκιμές έχουν δείξει ότι μπορεί να βελτιωθεί μέσω στοχευμένης φυσικοθεραπείας και ασκήσεων αποκατάστασης ισορροπίας.

Έτσι, το απλό αυτό τεστ θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί από τους γιατρούς για την έγκαιρη ένταξη των ηλικιωμένων σε προγράμματα κινητικότητας που θα παρατείνουν τα χρόνια της υγιούς ζωής τους.

(Με πληροφορίες Unilad)