Health & Fitness

Γιατί νιώθουμε κουρασμένοι ακόμη και μετά από 8 ώρες ύπνου - Η εξήγηση ειδικού

Τι κρύβεται πίσω από την πρωινή κόπωση - Οι παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου

Athens Voice News
Newsroom
1’ ΔΙΑΒΑΣΜΑ
Ειδικός αποκαλύπτει γιατί οι 8 ώρες ύπνου δεν αρκούν πάντα - Η σημασία της ποιότητας έναντι της ποσότητας και οι παράγοντες που καταστρέφουν την ξεκούραση
Ειδικός εξηγεί γιατί πολλοί νιώθουν κουρασμένοι παρά τις 8 ώρες ύπνου © Unsplash+/Getty Images
  • Athens Voice News
    Newsroom
  • 1’ ΔΙΑΒΑΣΜΑ

Eπιλογές

Ειδικός αποκαλύπτει γιατί οι 8 ώρες ύπνου δεν αρκούν πάντα - Η σημασία της ποιότητας έναντι της ποσότητας και οι παράγοντες που καταστρέφουν την ξεκούραση

Μια ειδικός στον ύπνο εξηγεί γιατί πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να νιώθουν κουρασμένοι, ακόμη κι όταν κοιμούνται τις «ιδανικές» οκτώ ώρες.

Η δρ. Γουέντι Τρόξελ, κλινική ψυχολόγος και ανώτερη ερευνήτρια στη RAND, τονίζει ότι το κρίσιμο στοιχείο δεν είναι μόνο η ποσότητα του ύπνου, αλλά κυρίως η ποιότητά του.

Μιλώντας στο Fox News Digital, η Τρόξελ ανέφερε ότι «ένας στους τρεις ενήλικες» βιώνει μη αποκαταστατικό ύπνο, δηλαδή ύπνο που δεν ξεκουράζει πραγματικά, ακόμη κι αν διαρκεί επαρκείς ώρες. Όπως εξήγησε, πολλοί λένε: «Κοιμήθηκα 7–8 ώρες, αλλά ξυπνάω νωθρός και χωρίς ενέργεια».

Η ειδικός σημείωσε ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που υποβαθμίζουν την ποιότητα του ύπνου: η διατροφή, η κατανάλωση καφεΐνης, το αλκοόλ, ο χρόνος μπροστά σε οθόνες και το πότε τρώμε. Συνιστά αποφυγή βαριών ή ερεθιστικών τροφών το βράδυ και να μην πηγαίνουμε στο κρεβάτι ούτε νηστικοί ούτε με γεμάτο στομάχι.

Η Τρόξελ προειδοποίησε επίσης ότι η άσκηση αργά το βράδυ μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα από το επιθυμητό. «Η άσκηση είναι διεγερτική, ειδικά σε κοινωνικό περιβάλλον, και μπορεί να διαταράξει τον ύπνο. Η καλύτερη ώρα είναι νωρίτερα μέσα στην ημέρα», είπε.

Υπάρχουν επίσης διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών, με τις γυναίκες να εμφανίζουν συχνότερα μη αποκαταστατικό ύπνο και να χρειάζονται ενδεχομένως λίγο περισσότερη ξεκούραση.

Σχετικό Άρθρο

Το συμπέρασμα της ειδικού είναι σαφές: δεν αρκεί να κοιμόμαστε αρκετές ώρες - πρέπει να κοιμόμαστε καλά. Η ποιότητα του ύπνου καθορίζει αν ο οργανισμός ανακάμπτει πραγματικά.

Ακολουθήστε την Athens Voice στο Google News κι ενημερωθείτε πρώτοι για όλες τις ειδήσεις

ΕΓΓΡΑΦΕΙΤΕ ΣΤΟ NEWSLETTER ΜΑΣ

Tα καλύτερα άρθρα της ημέρας έρχονται στο mail σου

ΠΡΟΣΦΑΤΑ

ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ

ΕΙΔΗΣΕΙΣ
ΑΠΟΨΕΙΣ
ΘΕΜΑΤΑ
ΣΤΗΛΕΣ

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ

ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΕΔΙΜΟ | Κωνσταντίνος Στρατάκης
Health & Fitness ΕΔΙΜΟ: Θα συνεχιστεί το δίκτυο που έφερε τη μοριακή ογκολογία πιο κοντά στους ασθενείς;

Πώς η ανάλυση του DNA των όγκων ανοίγει νέους δρόμους στη θεραπεία του καρκίνου και γιατί το μέλλον μιας σημαντικής ελληνικής επιστημονικής πρωτοβουλίας παραμένει αβέβαιο

Δήμητρα Γκρους

Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.

// EMPTY