- CITY GUIDE
- PODCAST
-
17°
Γιατί νιώθουμε κουρασμένοι ακόμη και μετά από 8 ώρες ύπνου - Η εξήγηση ειδικού
Τι κρύβεται πίσω από την πρωινή κόπωση - Οι παράγοντες που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου
Ειδικός αποκαλύπτει γιατί οι 8 ώρες ύπνου δεν αρκούν πάντα - Η σημασία της ποιότητας έναντι της ποσότητας και οι παράγοντες που καταστρέφουν την ξεκούραση
Μια ειδικός στον ύπνο εξηγεί γιατί πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να νιώθουν κουρασμένοι, ακόμη κι όταν κοιμούνται τις «ιδανικές» οκτώ ώρες.
Η δρ. Γουέντι Τρόξελ, κλινική ψυχολόγος και ανώτερη ερευνήτρια στη RAND, τονίζει ότι το κρίσιμο στοιχείο δεν είναι μόνο η ποσότητα του ύπνου, αλλά κυρίως η ποιότητά του.
Μιλώντας στο Fox News Digital, η Τρόξελ ανέφερε ότι «ένας στους τρεις ενήλικες» βιώνει μη αποκαταστατικό ύπνο, δηλαδή ύπνο που δεν ξεκουράζει πραγματικά, ακόμη κι αν διαρκεί επαρκείς ώρες. Όπως εξήγησε, πολλοί λένε: «Κοιμήθηκα 7–8 ώρες, αλλά ξυπνάω νωθρός και χωρίς ενέργεια».
Η ειδικός σημείωσε ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που υποβαθμίζουν την ποιότητα του ύπνου: η διατροφή, η κατανάλωση καφεΐνης, το αλκοόλ, ο χρόνος μπροστά σε οθόνες και το πότε τρώμε. Συνιστά αποφυγή βαριών ή ερεθιστικών τροφών το βράδυ και να μην πηγαίνουμε στο κρεβάτι ούτε νηστικοί ούτε με γεμάτο στομάχι.
Η Τρόξελ προειδοποίησε επίσης ότι η άσκηση αργά το βράδυ μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα από το επιθυμητό. «Η άσκηση είναι διεγερτική, ειδικά σε κοινωνικό περιβάλλον, και μπορεί να διαταράξει τον ύπνο. Η καλύτερη ώρα είναι νωρίτερα μέσα στην ημέρα», είπε.
Υπάρχουν επίσης διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών, με τις γυναίκες να εμφανίζουν συχνότερα μη αποκαταστατικό ύπνο και να χρειάζονται ενδεχομένως λίγο περισσότερη ξεκούραση.
Το συμπέρασμα της ειδικού είναι σαφές: δεν αρκεί να κοιμόμαστε αρκετές ώρες - πρέπει να κοιμόμαστε καλά. Η ποιότητα του ύπνου καθορίζει αν ο οργανισμός ανακάμπτει πραγματικά.
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Τι λένε οι ειδικοί για πορτοκάλια και γκρέιπφρουτ
Η καθηγήτρια ιολογίας Θεοδώρα Χατζηιωάννου εξηγεί τι πραγματικά συμβαίνει με τον χανταϊό
Όλα όσα έγιναν στην ενημερωτική εκδήλωση «Η διατροφή μας σε κίνδυνο: Η κρυφή προώθηση των μεταλλαγμένων»
Kαι ποια θεωρείται όμως η καλύτερη επιλογή
Δεν είναι μόνο η διατροφή όπως φανταζόμαστε ίσως
Ιδιαίτερη έμφαση δίνεται και στη σωστή μεταφορά των αποσκευών
Το ηλικιακό φάσμα και η σημασία της διάγνωσης
Στη χώρα μας ζουν περίπου 3.000 ασθενείς με Θαλασσαιμία
Για πρώτη φορά στην Ελλάδα οι άνδρες μπορούν να μετρούν τις νυχτερινές στύσεις τους στο σπίτι
«Από άνθρωπο σε άνθρωπο είναι σπανιότατη η περίπτωση να μεταδοθεί», σημείωσε
Το 42% των παιδιών γυμνασίου και το 40% των παιδιών λυκείου είναι υπέρβαρα ή παχύσαρκα
27% χαμηλότερη πιθανότητα εμφάνισης άνοιας χάρη σε θρεπτικά συστατικά που ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου
Οστεοπαθητικός εξηγεί γιατί η συγκεκριμένη στάση επιβαρύνει ισχία, μέση και πίεση - Ποια θεωρείται πιο ασφαλής
Ιδιαίτερο ενδιαφέρον παρουσιάζει μεγάλη μελέτη του Harvard University
Υπάρχει εμβόλιο ή θεραπεία;
Ο Δρ. Νταν Μαρς αποκαλύπτει τις διαδικασίες που συχνά οδηγούν σε σοβαρά προβλήματα υγείας
Τα κάνεις ασυναίσθητα και σε «στραγγίζουν»
Δεν είναι απλώς ότι κινδυνεύετε να κρυώσετε ή να έχετε πονοκέφαλο για μέρες
Τα εξειδικευμένα στελέχη του 1566 βρίσκονται σε 40 δημόσια νοσοκομεία, προσφέροντας επιτόπια ενημέρωση, καθοδήγηση και πρακτική βοήθεια σε ασθενείς και συνοδούς
Η Εταιρία Κοινωνικής Ψυχιατρικής Π. Σακελλαρόπουλος υπενθυμίζει τη σημασία της ψυχολογικής υποστήριξης στον ογκολογικό ασθενή και την οικογένειά του, ως αναπόσπαστο μέρος της ολιστικής θεραπείας της νόσου.
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.