Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός: Έξι συμβουλές διατροφής κατά τη διάρκεια του καύσωνα

Με τον καύσωνα να ταλαιπωρεί την πλειοψηφία των Ελλήνων, ο τομέας υγείας του Ελληνικού Ερυθρού Σταυρού, με αίσθημα ευθύνης απέναντι στη δημόσια υγεία, ενημερώνει τους πολίτες για τα απαραίτητα μέτρα διατροφής που πρέπει να υιοθετούνται κατά τις περιόδους υψηλών θερμοκρασιών.

Η σωστή διατροφή διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην ενίσχυση της αντοχής του οργανισμού απέναντι στον καύσωνα και στην αποφυγή δυσάρεστων επιπτώσεων.

Ενυδάτωση

Η τακτική κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη, ακόμη και χωρίς αίσθημα δίψας. Η δίψα αποτελεί ήδη ένδειξη αφυδάτωσης. Είναι σημαντικό να υπενθυμίζουμε στον εαυτό μας την ανάγκη ενυδάτωσης σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Μικρά και συχνά γεύματα

Συνιστάται η επιλογή ελαφριών και εύπεπτων γευμάτων, όπως σαλάτες, λαχανικά, φρούτα, ψητά ψάρια και άπαχο κρέας, προκειμένου να αποφεύγεται η επιβάρυνση του οργανισμού.

Σχετικό Άρθρο

Πολιτικη & Οικονομια Καύσωνας: Γενικές οδηγίες προφύλαξης λόγω θερμικής καταπόνησης – Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο

Newsroom 21.07.2025, 10:51

Αποφυγή λιπαρών τροφών

Τηγανητά, λιπαρά γεύματα και γλυκά αυξάνουν την παραγωγή θερμότητας κατά την πέψη και πρέπει να αποφεύγονται.

Κατανάλωση φρούτων και λαχανικών

Η αυξημένη πρόσληψη φρούτων και πράσινων φυλλωδών λαχανικών, πλούσιων σε νερό, βιταμίνες και μέταλλα, αποτελεί ιδανική επιλογή για την καλοκαιρινή περίοδο.

Σχετικό Άρθρο

Health & Fitness Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγουμε τις ημέρες του καύσωνα

Newsroom 22.07.2025, 13:15

Αναπλήρωση ηλεκτρολυτών             

Κατά τον καύσωνα, παρατηρείται απώλεια ηλεκτρολυτών λόγω έντονης εφίδρωσης. Η επαρκής πρόσληψή τους μπορεί να επιτευχθεί μέσω τροφίμων πλούσιων σε κάλιο και νάτριο, όπως μπανάνες, αγγούρι, καρπούζι, πεπόνι, αβοκάντο, νερό καρύδας κ.ά.

Περιορισμός καφεΐνης και αλκοόλ

Οι ουσίες αυτές επιτείνουν την αφυδάτωση και δεν συνιστώνται κατά τις ημέρες υψηλών θερμοκρασιών.

Ο Ελληνικός Ερυθρός Σταυρός παραμένει διαρκώς στο πλευρό των πολιτών, με στόχο την πρόληψη και την προαγωγή της υγείας. Μέσα από την έγκαιρη ενημέρωση και την εφαρμογή απλών αλλά ουσιαστικών οδηγιών, μπορούμε όλοι να προστατευτούμε και να ανταπεξέλθουμε με ασφάλεια στις ακραίες θερμοκρασίες του καλοκαιριού.