- CITY GUIDE
- PODCAST
-
14°
Πόσες αγκαλιές χρειαζόμαστε την ημέρα για να «επιβιώσουμε» - Τα οφέλη στην υγεία
Μειώστε το άγχος και καταπολεμήστε τη χαμηλή αυτοεκτίμηση
Χρειαζόμαστε 4 αγκαλιές την ημέρα για να επιβιώσουμε, 8 για να συντηρηθούμε και 12 για να αναπτυχθούμε και να ανθίσουμε
Οι αγκαλιές είναι απαραίτητες για να επιβιώσουμε στην καθημερινότητά μας, όπως αναφέρει η Λορένα Βαλέ στο Psychologies.com.
Οι αγκαλιές είναι απαραίτητες για την ισορροπία μας. Όχι μόνο μας επιτρέπουν να εκφράσουμε τη στοργή μας, αλλά έχουν και πολυάριθμα οφέλη για την υγεία. Οι επιστήμονες είναι κατηγορηματικοί: οι αγκαλιές δεν έχουν επίδραση μόνο στη συναισθηματική μας ευεξία, αλλά και στο νευρικό μας σύστημα. Πόσες αγκαλιές χρειαζόμαστε την ημέρα για να λειτουργήσει αυτό;
Τέσσερις αγκαλιές την ημέρα για να επιβιώσουμε
Σύμφωνα με την Αμερικανίδα ψυχοθεραπεύτρια Βιρτζίνια Σατίρ, «χρειαζόμαστε 4 αγκαλιές την ημέρα για να επιβιώσουμε, 8 για να συντηρηθούμε και 12 για να αναπτυχθούμε και να ανθίσουμε».
Μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Psychological Science αποκαλύπτει ότι η αγκαλιά μειώνει το άγχος και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση.
«Είναι ενδιαφέρον ότι οι συμμετέχοντες με χαμηλή αυτοεκτίμηση που δέχθηκαν το σύντομο άγγιγμα ανέφεραν λιγότερο άγχος θανάτου στο ερωτηματολόγιο από εκείνους που δεν είχαν αγγιχτεί», αποκαλύπτει η μελέτη.
Αγκαλιές για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος
Οι αγκαλιές μπορεί επίσης να κάνουν καλό στην καρδιά και το ανοσοποιητικό σύστημα. Μια αμερικανική μελέτη του 2003 διαπίστωσε ότι οι συμμετέχοντες που αγκαλιάζονταν είχαν χαμηλότερη αρτηριακή πίεση και καρδιακό ρυθμό από εκείνους που δεν αγκαλιάζονταν.
Ωστόσο, αν δεν έχετε κάποιον για να αγκαλιαστείτε, υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις που μπορούν να βοηθήσουν. Θα μπορούσατε, για παράδειγμα, να αγκαλιάσετε το κατοικίδιό σας ή ακόμη και ένα χαριτωμένο παιχνίδι.
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη έδειξε ότι τα παιχνίδια αγκαλιάς ανακούφισαν τα συμπτώματα του άγχους. Τέλος, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ζυγισμένη κουβέρτα ή να αγκαλιάσετε τον εαυτό σας.
ΤΑ ΠΙΟ ΔΗΜΟΦΙΛΗ
ΔΙΑΒΑΖΟΝΤΑΙ ΠΑΝΤΑ
ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ
Συμβουλές που θα θωρακίσουν τον οργανισμό σου
Πένθος στην τοπική κοινωνία
Mίλησε για τη μαιευτική βία και τις πιέσεις που δέχονται οι γυναίκες στη διάρκεια των τοκετών
Επισημάνσεις στο πλαίσιo του συνεδρίου Aristotle Medical Forum 2024
Παγκόσμια Ημέρα Εμμηνόπαυσης η 18η Οκτωβρίου
Η θεραπεία που ενισχύει την επούλωση και αναγέννηση των ιστών
Ο ρόλος της εμμηνόπαυσης, των ορμονικών διαταραχών αλλά και του φυσιολογικού τοκετού
Πώς δρα το εμβόλιο που δημιουργήθηκε από ερευνητές του Πανεπιστημίου Κολούμπια
Δεν χρειάζεται να ψάχνουμε σε μακρινές και εξωτικές χώρες για να βρούμε υπερτροφές (superfoods), η ελληνική γη μας τα προσφέρει απλόχερα
Δωρεάν έλεγχος γλαυκώματος στη Θεσσαλονίκη, με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Όρασης
«Ο Γαϊδαράκος Θαλής και το Τριαντάφυλλο που το έλεγαν Αγάπη»
Ποια είναι η δράση του Tokovys® και πώς βοηθάει
Οι στόχοι του παγκόσμιου προγράμματος Afya για μηδενικούς θανάτους ανθρώπων από λύσσα
Δικαίωμα στην τροφή για μία καλύτερη ζωή και ένα καλύτερο μέλλον
O Δήμος Αθηναίων δίπλα στις γυναίκες κατοίκους και δημότες του
Σημαντική η αξιολόγηση του βαθμού κινδύνου πτώσης του ασθενούς
Έως και πέντε φορές περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν καταρράκτη έχουν οι διαβητικοί
Στο εξωτερικό οι γιατροί προειδοποιούν γι’ αυτό που συμβαίνει κάθε φθινόπωρο
Πώς πέρασα από το κάπνισμα στο άτμισμα μέσα σε μία ημέρα
Έχετε δει 20 από 200 άρθρα.