Γιατί οι «gym bros» πάνε Pilates και φεύγουν με τρεμάμενα πόδια

Για χρόνια, το Pilates είχε τη φήμη της «ήπιας» άσκησης. Κάτι με στρώματα, ελεγχόμενες κινήσεις και αρκετή κομψότητα για να μην ιδρώσει κανείς πραγματικά. Μέχρι που άρχισαν να το δοκιμάζουν οι άνδρες των γυμναστηρίων.

Και κάπου εκεί ήρθε η ταπείνωση.

Όπως γράφουν οι Times, όλο και περισσότεροι άνδρες που έχουν συνηθίσει σε βαριές άρσεις, squats και ασκήσεις δύναμης δοκιμάζουν reformer Pilates και ανακαλύπτουν ότι οι μύες τους δεν είναι τόσο προετοιμασμένοι όσο νόμιζαν.

Ο αρθρογράφος Φιλ Χίλτον περιγράφει ότι μπήκε στο πρώτο του μάθημα με την αυτοπεποίθηση κάποιου που σηκώνει συστηματικά το βάρος του σώματός του σε squats και deadlifts. Βγήκε, όπως γράφει, χωρίς αρκετή δύναμη στα πόδια για να συνεχίσει το ίδιο περήφανο περπάτημα.

Ο λόγος είναι σχετικά απλός: το reformer Pilates δεν βασίζεται στη «βίαιη» δύναμη, αλλά στον έλεγχο, στη σταθερότητα και στην ενεργοποίηση μικρότερων μυϊκών ομάδων που συχνά μένουν εκτός παιχνιδιού στις κλασικές ασκήσεις του γυμναστηρίου.

Το reformer αποτελείται από μια κινούμενη πλατφόρμα με ελατήρια διαφορετικής αντίστασης. Το σώμα πρέπει να εκτελεί τις ασκήσεις ενώ ταυτόχρονα προσπαθεί να παραμείνει σταθερό πάνω σε μια επιφάνεια που μετακινείται. Αυτό σημαίνει ότι οι μικροί σταθεροποιητικοί μύες καλούνται ξαφνικά να δουλέψουν πολύ περισσότερο.

Σχετικό Άρθρο

Health & Fitness Η νέα τάση στο fitness: Pilates, yoga και recovery κάτω από την ίδια στέγη

Newsroom 25.09.2026, 11:15

Ο προπονητής Χάρι Τζέιμσον περιγράφει μία ώρα reformer Pilates ως ιδιαίτερα «ταπεινωτική» εμπειρία για κάποιον που έχει περάσει χρόνια κάνοντας προπόνηση δύναμης. Ο ίδιος έχει πλέον εντάξει το Pilates στο εβδομαδιαίο του πρόγραμμα, κυρίως για τη βελτίωση της κινητικότητας στα ισχία, τη μέση και τους οπίσθιους μηριαίους.

Ανάμεσα στους γνωστούς άνδρες που έχουν δοκιμάσει Pilates βρίσκεται και ο Σιλβέστερ Σταλόνε. «Το όνομα ακούγεται χαριτωμένο, αλλά δεν είναι. Είναι δύσκολο», είχε σχολιάσει σε βίντεό του.

Και δεν είναι ο μόνος. Ο Χάρι Στάιλς είναι επίσης γνωστός φίλος του Pilates, ενώ γυμναστήρια στο Λονδίνο αναφέρουν ότι η συμμετοχή ανδρών στα μαθήματα αυξάνεται. Σε ορισμένα προγράμματα, η αναλογία έχει φτάσει περίπου στο 40% άνδρες και 60% γυναίκες.

Η ειρωνεία είναι ότι το Pilates κάθε άλλο παρά «γυναικεία» άσκηση ξεκίνησε. Ο δημιουργός του, Τζόζεφ Πιλάτες, ήταν bodybuilder και πυγμάχος. Ανέπτυξε τις πρώτες μεθόδους του ενώ κρατούνταν στη Βρετανία κατά τη διάρκεια του Α' Παγκοσμίου Πολέμου και αργότερα άνοιξε το πρώτο του στούντιο στη Νέα Υόρκη.

Σχετικό Άρθρο

Health & Fitness Μύθοι για τις επίμονες ονυχομυκητιάσεις και τρόποι αντιμετώπισης

Σοφία Νέτα 16.09.2026, 16:17

Ο ίδιος ονόμαζε τη μέθοδό του «Contrology». Και η λέξη εξηγεί σχεδόν όλη τη φιλοσοφία: όχι περισσότερα κιλά, όχι περισσότερη ταχύτητα, αλλά καλύτερος έλεγχος του σώματος.

Για όσους έχουν μάθει ότι κάθε δύσκολη άσκηση αντιμετωπίζεται σφίγγοντας τα δόντια και βάζοντας περισσότερη δύναμη, αυτό μπορεί να είναι το πιο δύσκολο μάθημα απ’ όλα. Στο Pilates, δεν «ξεγελάς» την κίνηση με ορμή. Πρέπει να την κάνεις αργά.

Και τελικά ίσως αυτός να είναι και ο λόγος που κερδίζει τους φανατικούς των βαρών: γιατί η πραγματική ζωή δεν είναι πάντα μια μπάρα που σηκώνεται από το πάτωμα. Μερικές φορές είναι απλώς το να σκύψεις κάτω από το κρεβάτι για να πιάσεις ένα παπούτσι χωρίς να ακούσεις τη μέση σου να διαμαρτύρεται.

Πηγή: The Times