Aεροπλάνα: Η απλή κίνηση που βοηθά την κυκλοφορία του αίματος στις πτήσεις

Η πολύωρη παραμονή στο κάθισμα του αεροπλάνου δεν προκαλεί μόνο δυσφορία. Η παρατεταμένη ακινησία αποτελεί παράγοντα κινδύνου για την εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση, γι’ αυτό και η κίνηση κατά τη διάρκεια της πτήσης έχει σημασία, ιδιαίτερα στα ταξίδια μεγάλων αποστάσεων.

Σε δημοσίευμα του Travel + Leisure, μία γιατρός και δύο αεροσυνοδοί εξηγούν πώς οι επιβάτες μπορούν να κινητοποιούν τα πόδια τους, ακόμη και όταν δεν είναι δυνατόν να σηκωθούν από τη θέση τους. Η Μπάγιο Κάρι-Γουίντσελ, γιατρός οικογενειακής ιατρικής και ιδρύτρια του Clinicians Who Care, αναφέρει ότι το περπάτημα αποτελεί έναν από τους απλούστερους τρόπους υποστήριξης της κυκλοφορίας του αίματος στο αεροπλάνο. Ακόμη και μια σύντομη διαδρομή μέχρι την τουαλέτα προσφέρει την ευκαιρία για λίγα βήματα.

Η ίδια προτείνει στους επιβάτες να σηκώνονται, εφόσον οι συνθήκες ασφαλείας το επιτρέπουν, ιδανικά κάθε μία έως δύο ώρες. Για όσους σκοπεύουν να κοιμηθούν σε μια πολύωρη πτήση, συστήνει λίγη κίνηση πριν από τον ύπνο και ξανά μετά το ξύπνημα.

Ασκήσεις χωρίς να φύγετε από το κάθισμα

Όταν οι αναταράξεις ή οι οδηγίες του πληρώματος επιβάλλουν την παραμονή στη θέση, οι επιβάτες μπορούν να κάνουν μικρές κινήσεις καθιστοί.

Κυκλικές κινήσεις των αστραγάλων, κάμψη και έκταση των πελμάτων και ήπιες κινήσεις που ενεργοποιούν τις γάμπες είναι μερικές από τις επιλογές που προτείνουν η γιατρός και οι αεροσυνοδοί.

«Αν δεν μπορείτε να σηκωθείτε από τη θέση σας, μπορείτε και πάλι να κινήσετε τους μυς σας», επισημαίνει η Κάρι-Γουίντσελ.

Συνιστά επίσης περπάτημα στον αεροσταθμό πριν από την επιβίβαση. Αν υπάρχει διαθέσιμος χρόνος, προτείνει στους ταξιδιώτες να τον αξιοποιούν για λίγη κίνηση, αντί να παραμένουν συνεχώς καθισμένοι στην πύλη.

Πρώτα οι οδηγίες ασφαλείας

Οι αεροσυνοδοί υπογραμμίζουν ότι η κίνηση μέσα στην καμπίνα πρέπει να γίνεται με προσοχή.

Η Σιλ, η οποία εργάζεται σχεδόν 19 χρόνια στην ίδια αμερικανική αεροπορική εταιρεία και μοιράζεται ταξιδιωτικές συμβουλές μέσω του λογαριασμού Winging It With Sil, τονίζει ότι οι επιβάτες δεν πρέπει να σηκώνονται όταν είναι αναμμένη η φωτεινή ένδειξη πρόσδεσης ζώνης.

Παράλληλα, πρέπει να αποφεύγουν την παραμονή στον διάδρομο κατά τη διάρκεια του σερβιρίσματος, όταν κινούνται τα καρότσια του πληρώματος.

Η αεροσυνοδός Ντανιέλ Γκ., με οκτώ χρόνια εμπειρίας, προσθέτει ότι οι διατάσεις δεν πρέπει να εμποδίζουν άλλους επιβάτες ή εργαζομένους, ιδιαίτερα κοντά στις τουαλέτες και στους χώρους προετοιμασίας του πληρώματος.

Τι είναι η εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση

Όπως εξηγεί το δημοσίευμα, η εν τω βάθει φλεβική θρόμβωση εμφανίζεται όταν σχηματίζεται θρόμβος σε βαθιά φλέβα, συχνά στο πόδι. Η παρατεταμένη καθιστική στάση, όπως συμβαίνει σε ένα πολύωρο ταξίδι, αποτελεί έναν από τους παράγοντες κινδύνου.

Στα πιθανά συμπτώματα περιλαμβάνονται πρήξιμο, πόνος ή ευαισθησία, αίσθηση θερμότητας και αλλαγή στο χρώμα του δέρματος στην περιοχή.

Η έγκαιρη διάγνωση είναι σημαντική, καθώς ένας θρόμβος μπορεί να μετακινηθεί προς τους πνεύμονες και να προκαλέσει πνευμονική εμβολή, μια δυνητικά απειλητική για τη ζωή κατάσταση.

Όσο για τις κάλτσες συμπίεσης, η Κάρι-Γουίντσελ αναφέρει ότι μπορούν να βοηθήσουν την κυκλοφορία κατά την παρατεταμένη ακινησία και δηλώνει ότι τις συστήνει στους ασθενείς της.

Πηγή: Travel + Leisure