Γιατί νιώθουμε κουρασμένοι ακόμη και μετά από 8 ώρες ύπνου - Η εξήγηση ειδικού

Μια ειδικός στον ύπνο εξηγεί γιατί πολλοί άνθρωποι εξακολουθούν να νιώθουν κουρασμένοι, ακόμη κι όταν κοιμούνται τις «ιδανικές» οκτώ ώρες.

Η δρ. Γουέντι Τρόξελ, κλινική ψυχολόγος και ανώτερη ερευνήτρια στη RAND, τονίζει ότι το κρίσιμο στοιχείο δεν είναι μόνο η ποσότητα του ύπνου, αλλά κυρίως η ποιότητά του.

Μιλώντας στο Fox News Digital, η Τρόξελ ανέφερε ότι «ένας στους τρεις ενήλικες» βιώνει μη αποκαταστατικό ύπνο, δηλαδή ύπνο που δεν ξεκουράζει πραγματικά, ακόμη κι αν διαρκεί επαρκείς ώρες. Όπως εξήγησε, πολλοί λένε: «Κοιμήθηκα 7–8 ώρες, αλλά ξυπνάω νωθρός και χωρίς ενέργεια».

Η ειδικός σημείωσε ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που υποβαθμίζουν την ποιότητα του ύπνου: η διατροφή, η κατανάλωση καφεΐνης, το αλκοόλ, ο χρόνος μπροστά σε οθόνες και το πότε τρώμε. Συνιστά αποφυγή βαριών ή ερεθιστικών τροφών το βράδυ και να μην πηγαίνουμε στο κρεβάτι ούτε νηστικοί ούτε με γεμάτο στομάχι.

Η Τρόξελ προειδοποίησε επίσης ότι η άσκηση αργά το βράδυ μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα από το επιθυμητό. «Η άσκηση είναι διεγερτική, ειδικά σε κοινωνικό περιβάλλον, και μπορεί να διαταράξει τον ύπνο. Η καλύτερη ώρα είναι νωρίτερα μέσα στην ημέρα», είπε.

Υπάρχουν επίσης διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών, με τις γυναίκες να εμφανίζουν συχνότερα μη αποκαταστατικό ύπνο και να χρειάζονται ενδεχομένως λίγο περισσότερη ξεκούραση.

Το συμπέρασμα της ειδικού είναι σαφές: δεν αρκεί να κοιμόμαστε αρκετές ώρες - πρέπει να κοιμόμαστε καλά. Η ποιότητα του ύπνου καθορίζει αν ο οργανισμός ανακάμπτει πραγματικά.