Πώς να στηρίξουμε ουσιαστικά έναν άνθρωπο που πενθεί – Τι λένε οι ειδικοί

Η στήριξη ενός ανθρώπου που πενθεί αποδεικνύεται συχνά δυσκολότερη απ’ όσο φαίνεται. Παρότι η απώλεια αποτελεί κοινή ανθρώπινη εμπειρία, όταν καλούμαστε να σταθούμε δίπλα σε κάποιον που υποφέρει, η αμηχανία κυριαρχεί: να μιλήσουμε ή να σωπάσουμε; Να εκφράσουμε συλλυπητήρια ή να αποφύγουμε το θέμα;

Αυτή η αβεβαιότητα οδηγεί συχνά σε σιωπή ή αποστασιοποίηση. Πολλοί άνθρωποι αποσύρονται θεωρώντας –λανθασμένα– ότι έτσι προστατεύουν τον πενθούντα. Ωστόσο, έρευνες από χώρες όπως η Αυστραλία, η Ιρλανδία και οι Ηνωμένες Πολιτείες δείχνουν ότι σημαντικό ποσοστό ανθρώπων που έχουν χάσει κάποιον θεωρεί την κοινωνική υποστήριξη ανεπαρκή ή κακής ποιότητας.

Η σημασία της ουσιαστικής κοινωνικής υποστήριξης στο πένθος

Όταν η κοινωνική στήριξη βιώνεται ως ουσιαστική, λειτουργεί προστατευτικά απέναντι στη μοναξιά, την κατάθλιψη και το άγχος. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το ζητούμενο δεν είναι να βρεθούν τα «σωστά» λόγια, αλλά η αυθεντική παρουσία και η προσαρμογή στις ανάγκες του πενθούντος.

Ακόμη και μια απλή, ειλικρινής φράση –όπως «δεν ξέρω τι να πω, αλλά είμαι εδώ για σένα»– συχνά εκτιμάται περισσότερο από περίπλοκες παρηγορητικές τοποθετήσεις. Κεντρικό ρόλο παίζει η ενεργητική ακρόαση και η επικύρωση των συναισθημάτων, χωρίς βιαστικές συμβουλές ή προσπάθειες «διόρθωσης» του πόνου.

Οι ειδικοί προειδοποιούν για τα κλισέ και τις γενικεύσεις τύπου «ο χρόνος γιατρεύει τα πάντα», «τουλάχιστον έζησε μια γεμάτη ζωή» ή «πρέπει να είσαι δυνατός». Παρότι συχνά λέγονται με καλή πρόθεση, τέτοιες φράσεις μπορεί να υποβαθμίσουν τον πόνο και να εντείνουν το αίσθημα ότι ο πενθών δεν γίνεται κατανοητός.

Σχετικό Άρθρο

Health & Fitness Μπορούμε τελικά να αλλάξουμε, ή απλώς αλλάζει το ημερολόγιο;

Σουζάνα Παπαφάγου 31.12.2025, 15:36

Η αξία της πρακτικής βοήθειας

Ιδιαίτερη σημασία έχει η πρακτική στήριξη, όταν προσφέρεται με σαφή και συγκεκριμένο τρόπο. Αντί για ένα γενικό «πες μου αν χρειαστείς κάτι», προτιμώνται συγκεκριμένες προτάσεις, όπως η ανάληψη ενός γεύματος, μιας μετακίνησης παιδιών ή μιας καθημερινής υποχρέωσης.

Παράλληλα, η υποστήριξη δεν πρέπει να περιορίζεται στις πρώτες ημέρες μετά την απώλεια. Το πένθος εξελίσσεται στον χρόνο και η σταθερή, επαναλαμβανόμενη παρουσία –ένα μήνυμα ή ένα τηλεφώνημα– μπορεί να αποδειχθεί καθοριστική.

Πότε χρειάζεται επαγγελματική βοήθεια

Σχετικό Άρθρο

Health & Fitness Δυσκολεύεστε να καταλάβετε τα συναισθήματά σας; Υπάρχει λόγος

A.V. Team 28.01.2026, 11:18

Τέλος, είναι κρίσιμο να αναγνωρίζονται σημάδια που υποδηλώνουν ανάγκη για επαγγελματική υποστήριξη, όπως παρατεταμένη αδυναμία λειτουργικότητας ή σκέψεις αυτοκτονίας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, μια ήπια παρότρυνση προς συμβουλευτική ή θεραπεία μπορεί να είναι σωτήρια.

Το πένθος δεν ακολουθεί προκαθορισμένα στάδια ούτε «ολοκληρώνεται» οριστικά. Συχνά επιστρέφει σε κύματα. Η αναγνώριση αυτής της πραγματικότητας αποτελεί ίσως το πιο ουσιαστικό πρώτο βήμα για να σταθούμε πραγματικά δίπλα σε κάποιον που πονά.